Har jag sjukligt låg ämnesomsättning? - Kolozzeum Forum

Kål · 2012-01-25, 11:48

Tja.

Jag har alltid haft problem med att inte bli tjock men det har blivit klart värre på senaste tiden. För att ta reda på detta så bestämde jag mig för att endast äta sådant där jag vet exakt hur mycket kalorier det är och inte ens förlita mig på min matvåg.

Jag har därför ätit 4 big mac om dagen i två veckor (2000 kcal). Jag har promenerat en mil om dagen och styrketränat i ungefär en timme. Utöver det har jag gått till och från tunnelbanan (ca 5 minuter om dagen). Alltså hyfsat stillasittande men ändå daglig aktivitet som är bra mycket mer än de flesta. Jag väger 76kg, är 175 cm lång och är nitton år gammal.

Dessa två veckor har varken vågen eller något kroppsmått rört på sig det lilla minsta. Finns det något sätt för mig att att öka förbränningen till en normal nivå? De flesta i min storlek och ålder verkar kunna äta runt 2500 kcal en vanlig dag och ligga stabilt på samma vikt.

Mvh.

Fishtank · 2012-01-25, 11:54

Vad dricker du till?
Äter du pommesen?

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

Numse · 2012-01-25, 12:00

Har du styrketränat en timme och promenerat en mil om dagen? Och du kallar det hyfsat stillasittande? :o

Har du ätit 4 big macs om dagen? Bara?

Det är rätt lustigt att du inte litar på din matvåg, utan istället litar på vad McDonalds skriver att en Big Mac rent generellt innehåller i kalorimängd. Det kan säkert variera 1-200 kalorier per burgare, vilket kan bli 800 kcal på 4 burgare.

Btw, innehåller inte en Big Mac typ 800 kcal enligt Donken?

begt · 2012-01-25, 12:10

Citat:

Ursprungligen postat av Fishtank

Vad dricker du till?
Äter du pommesen?

Sent from my GT-I9100 using Tapatalk

+1. Är du verkligen helt säker på att du äter 2000 kcal? Skulle inte förvåna mig om 1 big mac med tillbehör är klart mer än 500 kcal/st. Läsk, sås, pommes frittes m.m. innehåller massvis med kalorier. Säg att det är ~700 kcal per måltid så har du räknat lite fel, men i och med att du äter det 4 gånger om dagen så blir det 2800 kcal om dagen (förutsatt att du inte dricker något i övrigt som innehåller energi)

Gör ett annat experiment där du räknar kalorierna hemma istället (allt du stoppar i munnen ska räknas in; även det du dricker). Först då kan du med säkerhet veta om du har några problem med metabolismen som du misstänker.

Sniggel · 2012-01-25, 12:19

Om det bara är big mac så det inte är big mac o co eller dylikt och att du inte dricker några kalorier för övrigt så stämmer det säkert med 2000 (antar att du kollat upp näringsvärde korrekt, ej räknat själv).

Fortsätter du en vecka till? Jag anser att om inget händer så bör man vänta åtminstone 3 veckor innan man utvärderar. En big mac diet kan innebära högra saltintag vilket kan påverka hur mycket vätska man binder, vilket i sin tur kan maskera en viktnedgång. Lägg till normala viktfluktuationer och eventuell stress som också kan påverka hur mycket vätska man binder och det kan var så att du just nu för tillfället har gått ner 1 kg fett men bundit 1 extra kg vätska.

Ja, och att du tränar mycket kan också innebära att du har extra stora glykogenlager.

Så kör en vecka till (hoppas du inte avbrutit dieten ännu, vore bra om du kan hålla dig konstant till samma upplägg för att lättare utvärdera) och se om det fortsätter stå still.

TREX · 2012-01-25, 12:30

Citat:

Ursprungligen postat av Numse

Btw, innehåller inte en Big Mac typ 800 kcal enligt Donken?

800 kcal för bara burgaren? Låter inte rätt, köttet kanske runt 150 kcal, brödet 100 kcal, sås 100 kcal, grönt 10-20 kcal, ost 100 kcal.

http://www.burgerking.se/produkter/hamburgare/big-king/

490 för en bigking.

Kål · 2012-01-25, 12:31

Nej, jag har inte ätit någonting utöver de fyra big mac jag hade varje dag. En till frukost, två efter träningen och en på kvällen. Jag har blivit illamående så hungrig som jag har varit. Har inte druckit något annat än vatten under dessa två veckor.

Numse, jag litar på min matvåg men jag tänkte att i och med att jag kan äta så lite så kanske det är jag som räknar fel och ville därför testa med något som jag kunde vara relativt säker på.

Sniggel, det står på lådan att det ska vara 500 kcal i en Big Mac så det borde väl gå att lita på tillräckligt för att mitt experiment inte ska förstöras. Det om saltintaget hade jag inte ens funderat på vilket kan stämma. Jag ska köra en vecka till men sedan är det tvärstopp för jag har nu varit hungrig konstant under dessa två veckor. Om man är vrålhungrig och går in och köper två Big Mac blir jag inte ens halvmätt.

Tack för svaren allihopa.

Sniggel · 2012-01-25, 12:39

Citat:

men sedan är det tvärstopp för jag har nu varit hungrig konstant under dessa två veckor. Om man är vrålhungrig och går in och köper två Big Mac blir jag inte ens halvmätt.

Ok, ja jag förstår det. Cred till dig om du pallar med en vecka till. Annars kan det finnas andra sätt att få i sig 2000 kcal som är mycket mer mättande. Det skulle kunna vara en idé ifall du är osäker på om du kommer att stå ut.

Numse · 2012-01-25, 12:53

Citat:

Ursprungligen postat av TREX

800 kcal för bara burgaren? Låter inte rätt, köttet kanske runt 150 kcal, brödet 100 kcal, sås 100 kcal, grönt 10-20 kcal, ost 100 kcal.

http://www.burgerking.se/produkter/hamburgare/big-king/

490 för en bigking.

Måste varit ett helt meal eller något. Bara hade ett svagt minne av att jag kopplat bigmac med 800 kcal.

Citat:

Ursprungligen postat av Kål

Numse, jag litar på min matvåg men jag tänkte att i och med att jag kan äta så lite så kanske det är jag som räknar fel och ville därför testa med något som jag kunde vara relativt säker på.

Ok, lite annorlunda experiment dock. Inget jag skulle rekommendera

Sniggel · 2012-01-25, 13:01

Här har du ett exempel på en kost som är på cirka 2000 kcal som förmodligen kommer att mätta mycket bättre:

Euroshopper rågbröd (röd fyrkantig förpackning 500g)
2 st sådana skivor (2 x 62,5g) med 4 st skivor 17% ost (räknar på 10g per skiva) på vardera bröd.
ca 536 kcal

Makrill i tomatsås 125g
+1 medelstor apelsin (150g)
ca 218 kcal

Omelett på:
4 normalstora ägg (4 x 55g)
2 normalstora morötter (150g) (skivade t ex)
en skvätt olja att steka i (jag räknade på 10g vilket är mer än "en skvätt")
Du kan tillsätta t ex lök och kryddor efter smak. Det är försumbara kalorier.
1 halv liter lättmjölk.
ca 672 kcal

Euroshopper rågbröd (röd fyrkantig förpackning 500g)
2 st sådana skivor med 4 st skivor 17% ost
ca 536 kcal

Om du vill kan du prova den. Den är rätt så lätt att följa men kräver 1 lagad måltid (

). Men omelett är ju väldigt lätt att göra. Den kanske inte blir lika exakt men det hamnar nog väldigt nära 2000 kcal och förmodligen något under. Proteinet hamnar på 132g om det är intressant.

begt · 2012-01-25, 13:02

Om du säger att du är vrålhungrig så är det förmodligen så att du är det av en anledning. Det kan ju vara så att du har rätt att du äter 2000 kcal och att du faktiskt gått ned i vikt (tänk på det där med salten). Ett tips kan vara att väga dig med en annan våg.

rajjan_dammit · 2012-01-25, 14:02

Citat:

Ursprungligen postat av Numse

Har du styrketränat en timme och promenerat en mil om dagen? Och du kallar det hyfsat stillasittande? :o

Har du ätit 4 big macs om dagen? Bara?

Det är rätt lustigt att du inte litar på din matvåg, utan istället litar på vad McDonalds skriver att en Big Mac rent generellt innehåller i kalorimängd. Det kan säkert variera 1-200 kalorier per burgare, vilket kan bli 800 kcal på 4 burgare.

Btw, innehåller inte en Big Mac typ 800 kcal enligt Donken?

1. En Big Mac är 495 kcal.
2. Med tanke på hur exakt ingredienserna portioneras ut på hamburgaren så har jag svårt att tro att det skulle diffa 200 kcal mellan olika burgare. Var har du fått det ifrån?

Numse · 2012-01-25, 14:57

Jag misstog mig. 200kcal diff baserade jag på en 800kcal burgare. Jag vet inte hur de jobbar på mcdonalds men är de så exakta med dressing och ost?

Sniggel · 2012-01-25, 15:08

Citat:

Ursprungligen postat av Numse

Jag misstog mig. 200kcal diff baserade jag på en 800kcal burgare. Jag vet inte hur de jobbar på mcdonalds men är de så exakta med dressing och ost?

Jag jobbade där för längesen och det är verktyg som automatiskt portionerar ut en viss mängd. Det kan inte diffa speciellt mycket. +-10% kanske?
Så om alla ingredienser diffar +10% (vilket vore osannolikt, speciellt som själva burgaren och brödet nog är tillverkade med mycket högre precision än så) så blir det ju 10% mer. Om alla burgare han äter diffar +10% så blir det då 2200 kcal om dagen istället för 2000. Men det hade ju definitivt varit ett statistiskt fenomen.

Iofs kan ju mängden flott per burgare variera något beroende på vem som stekt burgaren och hur noga denne är med att skrapa bort flottet mellan varje stekning. Fast det märks nog på smaken och jag tror att det leder till att folk skulle klaga så ofta att personen som slarvar bättrar sig eller får sparken till slut.

Alkro · 2012-01-25, 17:10

Jag har samma problem. Man 25 år. 184 cm lång. 82kg.

Jag äter 1600 kcal på vilodagar och runt 2000 kcal på träningsdagar(matvåg samt enkelt mätbara livsmedel). Har ätit såhär snart ett halvår och med denna dieten ligger jag precis på +/-0. Promenerar 40 minuter per dag och tränar 4 gånger i veckan.