Ang sushi

[Oemotståndlig]

Åt på en asiatisk restaurang idag (buffé), dom hade även sushi buffé som var det "enda" alternativet för mig (håller på att deffa)

Jag skippade riset och åt bara lax, räkor, avokado samt bönor,sallad etc.

Nu till mitt ilandsproblem!

Hur fan ska jag kunna räkna mitt protein intag (ang laxen som jag åt mest av)

Någon som vet på ett ungefär vad en normalstor lax väger?
Suttit och klurat både innan vi skulle äta samt undermåltiden och efter.
Blir fan inte klokare någon stans


Sen läste jag snabbt någonstans att dom har även socker i laxen, stämmer det?

[Pretorian]

Om hur många timmar är din tävling?

Nää, skoja bara men ta det lugnt. Fyll på med dubbla proteinshakes istället för att nojja.

[Oemotståndlig]

Nej asså det har inte med nojja att göra utan skulle vara bra att veta, kan bli så att jag äter det flera gånger under en vecka.

Så länge jag inte hamnar under mitt dagliga intag, är det så att jag ätit för lite så blir det 500 kvarg som får rätta till problemet!

[raddum]

En enda dag kommer, inte pajja din deff, så fyll på med för mycket prot om du är jättestressad över det. Säkert inte svaret du ville höra, men kom igen

[Oemotståndlig]

Ursprungligen postat av raddum

En enda dag kommer, inte pajja din deff, så fyll på med för mycket prot om du är jättestressad över det. Säkert inte svaret du ville höra, men kom igen

Nej självklart är en dag ingen dag men det har en tendens att bli 3 gånger i veckan och det känns inte lika bra.

Hade det varit 1 gång hade jag inte ens dragit upp skiten.

[Pretorian]

Köp en laxbit i affären.
Klipp till den så den är ungefär lika stor som på dina sushibitar.
Väg den.
Mutiplicera den vikten med antalet du brukar äta.
Titta sen i en näringstabell så ser du hur mycket protein lax innehåller.

[Oemotståndlig]

Ursprungligen postat av Pretorian

Köp en laxbit i affären.
Klipp till den så den är ungefär lika stor som på dina sushibitar.
Väg den.
Mutiplicera den vikten med antalet du brukar äta.
Titta sen i en näringstabell så ser du hur mycket protein lax innehåller.

Så seriös är jag inte, jag syftar på ett ungefär.

Råkar det diffa skiter jag i, men så länge det inte handlar om 20-30 gram mindre så är det lugnt.

Haha får väl göra en fuling och ta med matvåg

[Oemotståndlig]

Fått fram ett svar så det är lugnt

[Chrbo]

Vad kom du fram till och hur?

[clavain]

En laxbit väger 15g kom vi fram till i den här tråden

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=184540

[Oemotståndlig]

Ursprungligen postat av Chrbo

Vad kom du fram till och hur?

Hehe bestämde mig för 10 g efter fått i mig lite kaffe, visade sig vara nästan rätt.

Ursprungligen postat av clavain

En laxbit väger 15g kom vi fram till i den här tråden

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=184540

Vafan sökt som en galning men inte hittat den tråden, aja tack nu har jag verkligen fått svar på mitt ilandsproblem!

Hehe var tydligen fler som var intresserad av att veta det

[tjing]

U p p s k a t t a

Sedan lägger du till en liten buffert på 100-200 kcal. Voila

[timoat]

Plocka med dig en matvåg nästa gång, och väg skiten vi bordet, för noga anteckningar på allt. Så har dina kollegor något att snacka om bakom din rygg i ett halvår också!

[Skuggvargen]

Gör en extra hantelcurl per arm = profit

[Oemotståndlig]

Ursprungligen postat av tjing

U p p s k a t t a

Sedan lägger du till en liten buffert på 100-200 kcal. Voila

Ungefär så jag gjorde.

Ursprungligen postat av timoat

Plocka med dig en matvåg nästa gång, och väg skiten vi bordet, för noga anteckningar på allt. Så har dina kollegor något att snacka om bakom din rygg i ett halvår också!

Jo för jag är så seriös när det gäller på grammet, precis som jag skrev

Ursprungligen postat av Skuggvargen

Gör en extra hantelcurl per arm = profit

Det var ju inte svaret på frågan, om jag hade velat vara säker på bränna skiten hade jag lagt in ett benpass.
Snarare att jag åt för lite.