Vi provar igen, Get ripped or Die mirin. - Kolozzeum Forum

DJJOHANSSON · 2013-01-10, 16:12

Hej,

Mitt namn är Daniel. Jag är 19 år gammal och bor för tillfället i värmland efter att ha tillbringat större delen av hösten i Oslo. Min vardag består av Träning, musik, flickvännen och jobbsökande. Jag har precis börjat att läsa upp mina betyg då jag ska studera till sjukgymnast VT 2014.

Jag har tränat i lite mer än 30 månader och vikten har pendlat ganska kraftigt under denna perioden. Allt ifrån 60-90kg. Har dragit på mig en hel del skador och jag vet inte hur många gånger jag har ändrat träningsteknik/scheman pga detta.

Varmast om hjärtat ligger tunga basövningar följt av TuT pumpande i Isolations övningarna men just nu är i princip alla basövningar borttagna ur schemat pga en ryggskada som jag dragits med i snart ett år.

__________________________________________________ _________

För tillfället deffar jag, kör en 4 split och äter enligt periodisk fasta. Cardio 6 dagar i veckan och ätardag på lördagar. Har de senaste 8 månaderna gått ner 15kg.

Har inga direkta mål med träningen längre, sålänge jag är starkare än medelsvensson så är jag nöjd. Vikten är påväg ner mot 70kg och jag hoppas att jag under mitt tredje träningsår kommer att ha en någorlunda rippad fysik.

Fysiken efter 0-3 månader i gymmet, 60-65kg, 28-31cm armar, 25-40kg bänk.

Fysiken efter 18 månader i gymmet, 90kg, 40cm armar, 100kg stoppbänk.

Fysiken efter 30 månader i gymmet, 75kg, 37cm armar, Har inte kört bänkpress på 6 månader.

Tappade en hel del "massa" mellan 90-75kg.

93-80cm midja.
65-57cm Lår.
40-38cm vader.
40-36,5cm armar.
31-28cm Underarmar.

Styrkan är fortfarande bra trots viktförlusten.

Förra veckan var jag sjuk, Denna vecka har jag kört deload. På måndag kommer första riktiga passet. Förutom att föra journal så kommer jag posta en del recensioner på kosttillskott, Bilder på matlagning, Störande musik och youtubeklipp som ingen förutom jag tycker om och avslutningsvis lite schyssta nakenbilder på män.

Det här blir nog bra.

Niwah · 2013-01-10, 16:39

Gött att se att du är tillbaka!

DJJOHANSSON · 2013-01-14, 18:06

10:00 Väldigt lätt ryggpass och 5km powerwalk.

Rygg/underarm är väldigt mycket stretch squeeze, paus/nyp i bottenläget. Kai greene/Dorian yates inspirerat.

Hammer strenght enhandsroddmaskin.
10x12
10x12
15x12
15x12
15x10
10x10

Chins med stopp i toppläget.
5
5
5

Omvända flyes
4x12
4x12

Hammercurl
10x10
12x8

Omvända stångcurls i cable.
20x12
30x12
30x12

Rephammer
30x8
30x8

Före: Mutant Pump, Ripped freak.
Under/efter: BCAA Hardcore

Kvällsform, 76,1kg. #nofilter osv.

ameiner · 2013-01-14, 19:15

Låter lite likt mig! Ska själv utbilda mig till sjukgymnast

Lycka till nu

Tediiieee · 2013-01-14, 19:19

Lycka till man1!

DJJOHANSSON · 2013-01-14, 21:42

Citat:

Ursprungligen postat av ameiner

Låter lite likt mig! Ska själv utbilda mig till sjukgymnast

Lycka till nu

Kul & tack

Citat:

Ursprungligen postat av Tediiieee

Lycka till man1!

Ty grabb1

dagsintaget
1500kcal 130g protein.

DJJOHANSSON · 2013-01-15, 09:14

Shakern laddad, Off to sch00l.

Berggren91 · 2013-01-15, 12:16

Hejn kommer bli episkt! Lycka till gubb1 <3

DJJOHANSSON · 2013-01-15, 12:46

Citat:

Ursprungligen postat av Berggren91

Hejn kommer bli episkt! Lycka till gubb1 <3

Hejn?

Thanks brahh! <3

DJJOHANSSON · 2013-01-15, 18:37

11:00 Bröst/axlar/triceps.

Sned hantelpress TuT
10x10
20x10
25x6
30x6
35x4 fuaaark va tungt.. Nästan kv i hantlar nu

30x3 meh

Cablefly.
20x10
30x8
40x6 PB!
40x8 Jadå kompis
30x7
20x10

Stoppbänk, TuT, fötterna på bänken.
35x10
50x10
50x10

Decline maskinpress, usch.
20x10
40x10
40x20

Sidolyft, nyp i toppläget.
4x10
4x10
7x10
7x10
9x5
6x10
4x6

Kickbacks i cable.
15x10
15x10
15x10

Före: ripped freak
Under: bcaa hardcore
Efter: whey 80.

Middag. 350g kyckling, 1,5dl ris, 1/2 avocado. Liten tallrik :>

DJJOHANSSON · 2013-01-17, 22:44

Triceps 20set. Breda pushdowns, Smala pushdowns, Kickbacks med hantel.

Biceps 15 set. Hantelcurls, 21an i cable, Arnoldcurls.

Skitdåligt pass, hatar mitt liv, Kan inte fortsätta med mina studier för tillfället, problem med ekonomin osv.

Lite har det hänt, Juni 2010 65kg - Januari 2013 75,4kg.

Förövrigt, Bilden är inte till rättvisa. Har haft flera ätardagar irad nu.. Ser ut som en påse skit.

DJJOHANSSON · 2013-01-18, 11:22

Benpass coming up.

DJJOHANSSON · 2013-01-21, 10:50

Rygg för 3e veckan nu.. Chins pb med 5reps mer än förra veckan.

Chins
10
6
7
5

Hantelrodd
20x8
25x6
30x5

Omvända flyes
3x15
6x10
6x10
6x10

EnhandsRoddmaskin
15x10
15x10
15x10
15x15

Spyr snart upp frukosten som jag inte ätit ännu.

Hammercurl
10x8
12,5x8
15x6
12,5x8
10x8

Omvända stångcurls i cable. Orkar inte skriva om, halvera vikten för korrekta siffror.
20x12
30x10
40x6
50x10 drop
40x6
30x6

Arnoldcurls i cable
12,5x5
10x6
10x6

Innan: Mutant pump, ripped freak.
Under: bcaa hardcore
Efter: whey 80.

4,5km powerwalk, jag gråter snart av utmattning.

Berggren91 · 2013-01-21, 21:52

Stronk chins!!

DJJOHANSSON · 2013-01-22, 08:35

Citat:

Ursprungligen postat av Berggren91

Stronk chins!!

15 nästa vecka