Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2014-04-25, 14:24   #1
retskrad
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 77
Hur mycket protein från kött per dag?

Hej, jag gillar inte alls kött, men jag tvingar in mig runt 100 gram kyckling per dag och resten av mitt proteinbehov från mjölk, whey, nötter, osv. Men jag är orolig över att jag får i mig för lite protein från kött.

Finns det ett mininum för mycket kött man måste äta varje dag, eller går det OK att äta runt 100-150 g kyckling och resten från mejeriprodukter osv?

Senast redigerad av retskrad den 2014-04-25 klockan 14:29.
retskrad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-25, 14:27   #2
Nebuchadnezzar
Registered User
 
Nebuchadnezzars avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 670
Citat:
Ursprungligen postat av retskrad Visa inlägg
Finns det ett mininum för mycket kött man måste äta varje dag?
Nej, hur skulle det gå för vegetarianer då?
Nebuchadnezzar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-25, 14:30   #3
retskrad
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 77
Så går det lika bra om inte alls äter kött och ändå få resultat som om man skulle äta kött? Fyfan vad härligt det skulle vara då!

Senast redigerad av retskrad den 2014-04-25 klockan 14:36.
retskrad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-25, 14:48   #4
Sohlsken
Boldly running where many have run before
 
Sohlskens avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Ort: Oregon, USA
Inlägg: 1 612
Det viktiga är att du får i dig komplett protein, alltså att du får i dig de nödvändiga aminosyrorna. Det enklaste är nog kött, men det är absolut inte nödvändigt om du får i dig tillräckligt från andra källor.

Kvarg och keso är också lättillgängliga, med mjölkprodukter får du dock vara försiktig så att du inte överstiger kalciumbehovet
__________________
Aktiv journal:
Sohlsken Springer
Sohlsken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-25, 14:50   #5
retskrad
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 77
Ost, mjölk, wheyprotein, kvarg, nötter, är dessa tillsammans komplett?
retskrad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-25, 14:54   #6
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av retskrad Visa inlägg
Ost, mjölk, wheyprotein, kvarg, nötter, är dessa tillsammans komplett?
Vilken som helst av dem utom nötterna hade varit kompletta i sig själva. Alla mejeriprodukter är fullvärdiga.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-25, 14:54   #7
Sohlsken
Boldly running where many have run before
 
Sohlskens avatar
 
Reg.datum: Feb 2014
Ort: Oregon, USA
Inlägg: 1 612
Ägg är också fullvärdiga. Om du inte behöver mer fett i dieten är det bara att hålla sig till vitan, den är sjukt opti för fettfritt protein.
__________________
Aktiv journal:
Sohlsken Springer
Sohlsken är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-25, 14:57   #8
retskrad
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 77
Citat:
Ursprungligen postat av Sohlsken Visa inlägg
Ägg är också fullvärdiga. Om du inte behöver mer fett i dieten är det bara att hålla sig till vitan, den är sjukt opti för fettfritt protein.
Jag äter ju 5-6 ägg varje morgon så det är inga problem. Så slutsatsen är om man äter animaliska produkter (ägg, ost, mjölk etc.) tillsammans med whey, nötter och inte äta kött, så blir inte det inga problem?

Senast redigerad av retskrad den 2014-04-25 klockan 14:58.
retskrad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-25, 15:00   #9
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av retskrad Visa inlägg
Jag äter ju 5-6 ägg varje morgon så det är inga problem. Så slutsatsen är om man äter animaliska produkter (ägg, ost, mjölk etc.) tillsammans med whey, nötter och inte äta kött, så blir inte det inga problem?
Det är inga problem. Ingen behöver kött, men kött kan hjälpa kvinnor som har problem med lågt järnvärde.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-25, 15:01   #10
lillmesen
Registered User
 
lillmesens avatar
 
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 2 224
Japp,

och genom att kombinera olika livsmedel tex baljväxter med ris så får man att måltidens totala proteinkvalitet räknas som fullvärdig

Nötter är ej fullvärdigt protein i sig själv utan behöver kompletteras
__________________
lillmesens journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=211878
Citat:
Hårdrockare skäms ju inte för att vara hårdrockare. Det finns väl få hårdrockare som skulle säga "Jag är inte alls hårdrockare jag gillar helt enkelt bara långt hår, billig öl och hårdrock, men jag är inte hårdrockare".
lillmesen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-25, 15:17   #11
Nebuchadnezzar
Registered User
 
Nebuchadnezzars avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 670
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath Visa inlägg
men kött kan hjälpa kvinnor som har problem med lågt järnvärde.
Och manliga män som gillar god mat.
Nebuchadnezzar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-25, 15:45   #12
Fjrebqll
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2012
Inlägg: 284
Lästips ----> http://www.styrkelabbet.se/vegetariska-proteinkallor/
Fjrebqll är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-25, 18:35   #13
R Scarpa27
Banned User
 
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Godismonstret
Inlägg: 4 694
du verkar ju käka blandad kost och är varken vegetarian eller vegan så du behöver inte oroa dig ö.h.t
R Scarpa27 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-04-25, 20:36   #14
Sniggel
Registered User
 
Sniggels avatar
 
Reg.datum: May 2005
Ort: Inte Hässleholm
Inlägg: 14 376
Jämför man mjölk- och äggprotein med kött så anses väl t om mjölk och ägg vara mer fullvärdigt än kött.
Poängen är att du missar inget med att skippa äta kött. Du kan maximera dina förutsättningar så länge du äter animaliska källor. Kanske att en helt vegetarisk, kompletterad kost kan funka också men jag är lite tveksam pga vad vissa studier verkar peka mot när det gäller jämförelser mellan köttätare och vegetarianer.
En vegetarisk kost innehåller t ex inte lika mycket kreatin, men det går iofs att supplementera oavsett. Sen är b12 bra för prestationen och järn likaså. En vegetarian löper större risk för att dessa nivåer ska bli lägre. Blir prestationen försämrad lär även resultaten också bli det.
Men nu vandrade jag nog iväg rätt långt från topic. Du äter ju animalier så det där är inget att fundera på
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Tolkia Visa inlägg
Kroppen gillar - tyvärr - tråkiga saker som balans, måtta och lagom.
C4L
Sniggel är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)