Danne - Äta & Träna.

[dannnee]

Tja!

Idag är det exakt 5 veckor till semestern!
Jag har försökt komma i lite bättre form senaste tiden, men dom senaste veckorna har jag slarvat alldels för mycket så vikten har stå still... detta blir ett litet försök att skärpa till mig =)

5 veckor kvar till mitt mål, om jag kan gå ner 0,5kg i veckan, totalt ligga på 2,5kg mindre, så blir jag mycket nöjd! Under semester vill jag kunna koppla av mer med kosten.

Nytt kost schema from idag:

Min vikt är 77,3kg.

Varav protein 200 gram, 820 kcal
Kolhydrater 190 gram, kcal 779
Fett 55 gram, kcal 511
TOT 2110 kcal

Tränings schema:
1 Bröst+Triceps
2 Rygg+Biceps
3 Ben+Vader
4 Bröst+Triceps
5 Rygg+Biceps
6 Axlar+Mage
-Standard schema, kommer bli lite variation, ibland kör jag axelpasset efter pass 2 eller lägger in ett armpass... beror på hur kroppen känns.
- Vader o mage försöker jag köra lite då o då.
- Ingen vila planerad, den brukar alltid komma lite här o där, beroende på vad jag hinner med...
-Kör PWs på lördag o söndag morgon, 7km var. Sedan 1-2 under veckan, men då på kvällen och i ett lugnare tempo.