Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-05-12, 15:47   #1
Barbastark
Registered User
 
Barbastarks avatar
 
Reg.datum: Jul 2008
Inlägg: 1 959
Är det mer fördelaktigt att ha mycket energi i omlopp under deff?

Hejhej

Undrar om det är mer fördelaktigt att ha tex 3000-3500kcal i omlopp under dagen vid deff jämfört med tex 2000kcal vid samma underskott?

Tänker att det inte borde spela någon roll så länge man kommer upp i sin protein och fett-kvot och inte har några problem med hunger.

Men men, hur ligger det till, hamnar kroppen i ett mer anabolt läge med mer energi i omlopp eller något annat liknande?
Barbastark är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-12, 15:58   #2
gQLLe
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2010
Inlägg: 887
Citat:
Ursprungligen postat av Barbastark Visa inlägg
Hejhej

Undrar om det är mer fördelaktigt att ha tex 3000-3500kcal i omlopp under dagen vid deff jämfört med tex 2000kcal vid samma underskott?

Tänker att det inte borde spela någon roll så länge man kommer upp i sin protein och fett-kvot och inte har några problem med hunger.

Men men, hur ligger det till, hamnar kroppen i ett mer anabolt läge med mer energi i omlopp eller något annat liknande?
Pratar du om cardio? För i så fall så är det väl mest optimalt för musklerna att inte köra kardio. Sedan har vi ju faktiskt hjärtat, som också är en muskel och som har mer nytta av lite kardio .
gQLLe är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-12, 16:02   #3
Barbastark
Registered User
 
Barbastarks avatar
 
Reg.datum: Jul 2008
Inlägg: 1 959
Citat:
Ursprungligen postat av gQLLe Visa inlägg
Pratar du om cardio? För i så fall så är det väl mest optimalt för musklerna att inte köra kardio. Sedan har vi ju faktiskt hjärtat, som också är en muskel och som har mer nytta av lite kardio .
Pratar inte direkt om kardio, i alla fall inte intensiv konditionskrävande sådan.

Tänker mer på huruvida det i allmänhet är mer fördelaktigt att ligga på den högre energiomsättningen under deff jämfört med den lägre. Låt säga att det högre energibehovet kommer från någon promenad och ett något mer aktivt jobb. Jämfört med tex kontorsarbete utan någon extra "cardio" aktivitet.

Och bortse från de allmänna hälsofördelarna från tex dagliga promenader och fokusera bara på just energiomsättningen.
Barbastark är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-12, 16:06   #4
Silencer
Banned User
 
Reg.datum: Nov 2010
Ort: Örebro
Inlägg: 2 127
Spelar nog roll för ämnesomsättningen ja.
Silencer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-12, 16:08   #5
Barbastark
Registered User
 
Barbastarks avatar
 
Reg.datum: Jul 2008
Inlägg: 1 959
Citat:
Ursprungligen postat av Silencer Visa inlägg
Spelar nog roll för ämnesomsättningen ja.
På vilket sätt? Effekter på kroppen i övrigt?
Barbastark är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-12, 16:23   #6
Silencer
Banned User
 
Reg.datum: Nov 2010
Ort: Örebro
Inlägg: 2 127
Citat:
Ursprungligen postat av Barbastark Visa inlägg
På vilket sätt? Effekter på kroppen i övrigt?
Åtminstone så lär det bidra till att hålla uppe ämnesomsättningen. Annars vet jag inte men tror det har bra effekter.
Silencer är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-12, 16:48   #7
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Jag tänker mig att lågintensiv cardio (där en större andel av bränslet utgörs av fett snarare än muskelglykogen) är ett bra alternativ för lågenergiförbrukare som behöver äta mer för att ha välfyllda glykogendepåer för sin styrketräning. De kan komma till en punkt när ytterligare sänkning av energiintaget allvarligt kompenserar prestation. Då är lågintensiv cardio ett bra alternativ för att kunna fortsätta äta en viss mängd kolhydrat efter styrketräningen och fortsätta gå ner i vikt.

För en person som jag som får äta mycket under diet tänker jag att det långt om länge är ett sämre alternativ att röra på sig mer eftersom det både stjäl fysisk och psykisk ork. Jag har än så länge aldrig behövt utöva cardio för att bränna kalorier. Den fysiska prestationsnedsättningen som alltid kommer vid ett energiunderskott kan jag motverka med centralstimulantia, kreatin osv.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.

Senast redigerad av Sheogorath den 2012-05-12 klockan 16:49.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-12, 17:06   #8
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 843
Större chans att få i sig alla mikronäringsämnen med mer kalorier.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-12, 17:07   #9
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Större chans att få i sig alla mikronäringsämnen med mer kalorier.
Det också ja. Eller rättare sagt: lägre energiintag kräver mer planering för att säkert täcka upp.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-12, 17:13   #10
hidden
Gömd
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 1 305
Jag har också undrat det. Är det värt att spendera 1 timme på löpbandet (säg löpning 10km/h) varje dag för att kunna äta mer? Inte just på grund av extra mättnad, utan för återhämtningen? Vi säger att man helt enkelt uppnår önskad mängd protein på både 2000kcal och 3000 kcal.


Det jag menar är om det är "ekonomiskt". Då syftar jag på ens tid, om det är värt att lägga så mycket att förbruka mer.
__________________
Journal
hidden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-12, 17:19   #11
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
Citat:
Ursprungligen postat av hidden Visa inlägg
Jag har också undrat det. Är det värt att spendera 1 timme på löpbandet (säg löpning 10km/h) varje dag för att kunna äta mer? Inte just på grund av extra mättnad, utan för återhämtningen?
Nej, om du inte springer den där timmen behöver du ju inte återhämta dig från den.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-12, 17:21   #12
Barbastark
Registered User
 
Barbastarks avatar
 
Reg.datum: Jul 2008
Inlägg: 1 959
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Nej, om du inte springer den där timmen behöver du ju inte återhämta dig från den.
Om vi antar att förbränningsaktiviteten inte är i behov av någon direkt fysisk återhämtning att tala om då, som tex en promenad?
Barbastark är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-12, 17:28   #13
Surgency
Registered User
 
Surgencys avatar
 
Reg.datum: Oct 2011
Inlägg: 79
Citat:
Ursprungligen postat av Barbastark Visa inlägg
Om vi antar att förbränningsaktiviteten inte är i behov av någon direkt fysisk återhämtning att tala om då, som tex en promenad?
Även promenader behöver energimässigt kompenseras för.
__________________
Det finns inget så praktiskt som en god teori
Surgency är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-12, 17:29   #14
Akada
Registered User
 
Akadas avatar
 
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 1 150
Citat:
Ursprungligen postat av Barbastark Visa inlägg
Om vi antar att förbränningsaktiviteten inte är i behov av någon direkt fysisk återhämtning att tala om då, som tex en promenad?
Ja, då låter det ju vettigt. Funderar själv på att lägga in något i stil med promenader för att kunna öka på mängden kolhydrater. Om inte annat så får man ju lite frisk luft. Synd bara att det är så tidsineffektivt att promenera..
Akada är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-05-12, 17:30   #15
Sheogorath
Förslag?
 
Sheogoraths avatar
 
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
Citat:
Ursprungligen postat av Surgency Visa inlägg
Även promenader behöver energimässigt kompenseras för.
Fast de bränner inte lika mycket muskelglykogen som löpning. Du kan p.g.a. energiutgiften äta mer (förslagsvis kolhydrat efter styrketräning) och på så sätt få mer välfyllda depåer att använda till nästa styrketräningspass.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.

Citat:
Ursprungligen postat av eternallord Visa inlägg
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.

Senast redigerad av Sheogorath den 2012-05-12 klockan 17:32.
Sheogorath är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:27.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)