Akut hjälp!
Hej!
Jag har varit sjuk i ungefär 1 ½ år och nu börjar det närma sig sommar. jag har varje sommar haft magrutor men nu under sjukdom har underhudsfettet täckt dessa.
Jag är 17 år, ca 162 lång och väger 50 kg.
Jag tränar nu:
Måndagar - gym + fotboll. Sammanlagt 2 tim 45 min
Tisdag - Fotboll 1 tim 45 min
Onsdag - vilodag
Torsdag - Gym + fotboll. Sammanlagt 2 tim 30 min
Fredag - vilodag
Lördag Eller Söndag - match
Vad ska jag göra för ändringar?
Ska jag cyckla varje dag för att få bort underhudsfettet?
Ungefär hur mycket kalorier ska jag få i mig?
Need your help! :/
|