Mat för att få tillbaks energin!

[Womsy]

Kunde inte riktigt få med i rubriken vad jag ville. Men kort, jag har match i thaiboxning imorgon kväll (fredag). Har måndag, tisdag, onsdag legat med kass mage och i princip levt på yoghurt och vatten. Nu är jag frisk verkar det som, men energin är NOLL. har 24timmar på mig, tips på en bra kvällsmat, frukost imorgon osv för att få tillbaks orken i kroppen så snabbt som möjligt vore GULD!

Att ställa in matchen är INTE ett alternativ. Bor förövrigt i Thailand, så uppskattar om det inte är direkta tips om en produkt som säljs på tex Coop.

Tack i förväg!

[Knatcharn]

Kolhydrater^1000?

[Sniggel]

Vanlig mat med jämn avvägning av alla makronutirenter, något högre på kolhydrater. Ät inte överdrivet mycket volym då magen antagligen inte är beredd på stora volymer. Lättsmält och energität mat kanske du kan välja lite mer av.
De viktigaste är nog att du inte "panikäter ikapp", då riskerar du att det skiter sig istället. Undvik inte salt mat då du förmodligen behöver ersätta det du förlorat när du varit sjuk.