Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2012-03-15, 22:11   #1
Rawsteel
Banned User
 
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 793
Ännu en uppskatta mitt intag

Som topic, har en våg men den är så fel ute en våg kan bli så kan inte riktigt följa viktnedgången och se om jag behöver justera mitt intag något.
Har för tillfället heller inte pengar till en vettig våg efter en del oförutsägbara utgifter.
Anyways, jag är för tillfället arbetslös så tiden jag inte spenderar på gymmet spenderas i hemmet framför datorn och till sysslor så som städning, matlagning etc etc.
Så med andra ord, väldigt stillasittande vardagar tills man lyckats hitta ett nytt jobb.
Jag tränar varannan dag och följer en 3 split med mkt basövningar och passen hamnar på runt 60-70 min, 2 av passen brukar sluta med att jag är helt död och med ett vagt illamående;p
Jag väger på morgonen 76.5kg och är 1.80 lång samt 23 bast.
Enligt sidan nedanför så ska jag ligga på 2229Kcal på mina vilodagar för att stå stilla i vikten om jag multiplicerar min aktivitetsfaktor med 1.2 och på träningsdagarna 2600 med en aktivitetsfaktor på 1.4.
Aktivitetsfaktor "1.375" beskrivs som "If you are lightly active (light exercise/sports 1-3 days/week)" så tror 1.4 är lagom.

Vad tror ni? Jag ska med andra ord ligga på 1729Kcal på vilodagarna och 2100 på träningsdagarna om jag tar bort 500Kcal.
Låter detta rimligt? Mvh

Sidan -> http://www.bmi-calculator.net/bmr-ca...calculator.php

Senast redigerad av Rawsteel den 2012-03-15 klockan 22:13.
Rawsteel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-15, 22:14   #2
Fishtank
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2 533
Gör det säkert.
Annars lär väl ditt gym ha en våg?
Fishtank är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-15, 22:15   #3
Rawsteel
Banned User
 
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 793
Citat:
Ursprungligen postat av Fishtank Visa inlägg
Gör det säkert.
Annars lär väl ditt gym ha en våg?
Det har dom men vid den tiden jag har gått till gymmet så har jag både frukost och en hel del vätska i kroppen.
Rawsteel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-15, 22:22   #4
Fishtank
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2 533
Ger en hint iaf.
Annars kan du träna innan frukost också.
Svårt att få definitiv koll på ditt behov annars.
Fishtank är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-15, 22:26   #5
Rawsteel
Banned User
 
Reg.datum: Jul 2010
Inlägg: 793
Kan även tillägga att jag intar ca 13-14 snus om dagen samt 2 koppar kaffe.
Rawsteel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-03-15, 23:07   #6
Zizou
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 4 357
Omöjligt att säga hur mycket du förbrukar.
Du får helt enkelt testa dig fram. Börja på xxxx kalorier i 2-3 veckor, justera sedan om du går ner för snabbt/för sakta.
__________________
Journal
Zizou är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)