Dålig matvanor efter träning hjälp mig

[guden2010]

Nu har jag börjat träna men äter alldeles för dåligt efter träningen.
Jag är hemskt lat av mig i köket, och jävligt dålig på laga mat överhuvudtaget.

Så efter ett hårt stryke pass på gymmet, kan det ibland bli, en proteindrink (whey 80), 1-2 bananer, driekt i omklädningsrummet.

Sen när jag kommer hem kan det bli att jag slänger i mig nån skinkmacka.

Så undrar vad ni kan hjälpa mig vad som är bra efter träningen som enkelt kan fixas på 5-10 minuter ? kycklingsallad eller nåt ? steka på ett par korvar ?
Help me :/ Känns som ingen ide att träna om jag inte har nån matlåda jag kan värma på när jag kommer hem, för då blir det bara skit käk.

[Zorban]

Du är inte på Flashback. Köp mat ute, eller lär dig laga något du kan värma efter träningen. Så svårt är det inte, även om det kanske tar mer än 5 minuter. Eller kör någon äckel-variant och tryck i dig 500g kvarg.

[Kischen]

Ursprungligen postat av guden2010

Så undrar vad kära Kolozzeum kan hjälpa mig vad som är bra efter träningen som enkelt kan fixas på 5-10 minuter

Ät mer helt enkelt, du vet detta så sätt fart.

[guden2010]

Ursprungligen postat av Zorban

Du är inte på Flashback. Köp mat ute, eller lär dig laga något du kan värma efter träningen. Så svårt är det inte, även om det kanske tar mer än 5 minuter. Eller kör någon äckel-variant och tryck i dig 500g kvarg.

Nåt exempel på vad jag ska köpa, helst billigt ?

[Bizarro]

Middag?

[r0ddan]

stek lite ägg, jag brukar steka typ 4 st efter träning och det tar ju max 3-4 minuter! jävligt gott också

[AdrianP]

Lidl. Pizza med ost på. 3x300g 30kr. kcal ~ 650 och protein ~ 25

[guden2010]

Ursprungligen postat av r0ddan

stek lite ägg, jag brukar steka typ 4 st efter träning och det tar ju max 3-4 minuter! jävligt gott också

är det här bra saker ?

1 en proteindrink 2 bananer, 4 ägg och en skinkmacka och ett glas mjölk ?
2 en proteindrink 2 bananer, steka 4 korvar och ett glas mjölk ?
3 en proteindrink 2 bananer, steka 2-3 hamburgare och ett glas mjölk ?
4 en proteindrink 2 bananer, värma en kycklingklubba och ett glas mjölk ?
5 en proteindrink 2 bananer, värma revbensspjäl och ett glas mjök ?

Jag vet att jag är dålig på det här med mat efter träning och uppskattar därför hjälp

[312]

Ursprungligen postat av guden2010

är det här bra saker ?

1 en proteindrink 2 bananer, 4 ägg och en skinkmacka och ett glas mjölk ?
2 en proteindrink 2 bananer, steka 4 korvar och ett glas mjölk ?
3 en proteindrink 2 bananer, steka 2-3 hamburgare och ett glas mjölk ?
4 en proteindrink 2 bananer, värma en kycklingklubba och ett glas mjölk ?
5 en proteindrink 2 bananer, värma revbensspjäl och ett glas mjök ?

Jag vet att jag är dålig på det här med mat efter träning och uppskattar därför hjälp

Ser inget fel direkt.

[Fugly]

Ursprungligen postat av guden2010

är det här bra saker ?

1 en proteindrink 2 bananer, 4 ägg och en skinkmacka och ett glas mjölk ?
2 en proteindrink 2 bananer, steka 4 korvar och ett glas mjölk ?
3 en proteindrink 2 bananer, steka 2-3 hamburgare och ett glas mjölk ?
4 en proteindrink 2 bananer, värma en kycklingklubba och ett glas mjölk ?
5 en proteindrink 2 bananer, värma revbensspjäl och ett glas mjök ?

Jag vet att jag är dålig på det här med mat efter träning och uppskattar därför hjälp

Ät bara vad som helst som är protein- och kolhydratsrikt (behöver inte vara så mycket, ca 1-2g per kg kroppsvikt är ett bra riktmått).