Är jag helt ute och surfar med min teori? - Kolozzeum Forum

trueblood · 2011-08-14, 12:51

Jag funderar på om jag fortsätter att bulka och bygga muskler och fett tills min förbränning går över förbrukat energi så borde jag börja bränna fett och bibehålla muskelmassa någorlunda? (Dvs. fortsätta bygga till jag kommer till +- 0 iaf.)
Förutsatt att jag håller samma kostintag som nu dvs. (Ca.3500-4000kcal om dan)

Fakta om mig och min fysik:
185cm
110kg
30år

Styrketränat hårt i ca.1 år
Kör 5 split (5 dagaras styrketräning) nuförtiden med en eller två vilodagar.

Bakrgrund till varför:
Har tidigare vägt 139kg (stabilt under ca. 10 år) mest bara fett.
Gick ner till 74,5 sen börja bulka/styrketräna vid 96kg.

Har märkt att jag har svårt att hålla vikten, så började styrketräna.
Har enorma problem att hålla kosten av diverse skäl. Äter dock tillräckligt med protein etc. för bygge.

MrBulk · 2011-08-14, 13:06

Citat:

Ursprungligen postat av trueblood

Jag funderar på om jag fortsätter att bulka och bygga muskler och fett tills min förbränning går över förbrukat energi så borde jag börja bränna fett och bibehålla muskelmassa någorlunda? (Dvs. fortsätta bygga till jag kommer till +- 0 iaf.)
Förutsatt att jag håller samma kostintag som nu dvs. (Ca.3500-4000kcal om dan)

Fakta om mig och min fysik:
185cm
110kg
30år

Styrketränat hårt i ca.1 år
Kör 5 split (5 dagaras styrketräning) nuförtiden med en eller två vilodagar.

Bakrgrund till varför:
Har tidigare vägt 139kg (stabilt under ca. 10 år) mest bara fett.
Gick ner till 74,5 sen börja bulka/styrketräna vid 96kg.

Har märkt att jag har svårt att hålla vikten, så började styrketräna.
Har enorma problem att hålla kosten av diverse skäl. Äter dock tillräckligt med protein etc. för bygge.

I teori funkar det ja men i praktiken är det ingen höjdare, svårt att pricka exakt kaloribalans.

trueblood · 2011-08-14, 13:20

MrBulk: Teorin är egentligen mest byggd på att när jag åt "vad jag ville" så hade jag stannat på 139kg.

Förstår att det är svårt att pricka kaloribalans men tänkte mer vikt/massa borde väl nolla ut tillslut...

Har väl tänkt iom. att jag sköter kosten bättre nu så borde det kunna balansera sig tillslut... men men... tar gärna mer feedback

(Och vi får väl svar om nåt år oavsett hehe)

Ronn · 2011-08-14, 13:47

Börja konditionsträna då så har du ju större kaloribudget att röra dig med.

trueblood · 2011-08-14, 13:49

Citat:

Ursprungligen postat av Ronn

Börja konditionsträna då så har du ju större kaloribudget att röra dig med.

Testade det, men det är inte hållbart i längden för mig. 5 styrkepass i veckan på 1 timme vardera fyller schemat redan ganska rejält. Ville inte välja bort styrketräningen.

Ronn · 2011-08-14, 13:55

Du kan inte äta kakan och ha den kvar, du får välja något eller kompromissa.

trueblood · 2011-08-14, 14:09

Citat:

Ursprungligen postat av Ronn

Du kan inte äta kakan och ha den kvar, du får välja något eller kompromissa.

Det borde man väl kunna om jag kunde hålla 139kg och inte gå upp i 10 år?

Ronn · 2011-08-14, 14:13

Ju mer fett du lägger på dig ju sämre kommer du kunna bygga och när du väl hamnar i balans blir förutsättningarna för att bygga ännu sämre. Läser jag mellan raderna så vill du ha en bra form och jag tror inte på att bulka upp 29kg för att sen hoppas på att det jämnar ut sig, vill du ha en bra form måste du göra det sakta och metodiskt. Alternativt köper du läget att du inte kommer vara så deffad 29kg senare.

vicarious · 2011-08-14, 14:30

Citat:

Ursprungligen postat av trueblood

Testade det, men det är inte hållbart i längden för mig. 5 styrkepass i veckan på 1 timme vardera fyller schemat redan ganska rejält. Ville inte välja bort styrketräningen.

Dra ner till 2-3 styrkepass då. Fullt tillräckligt för att växa.

trueblood · 2011-08-14, 15:03

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Dra ner till 2-3 styrkepass då. Fullt tillräckligt för att växa.

Känns inte som 2-3 kondispass ala 1000 kcal gör såmycket i längden.

Doctor Snuggles · 2011-08-14, 15:10

HIIT har mycket bättre effekt i det avseendet. Läs på lite om det. Plus hälsoeffekten att aktivera hjärtat hårdare är inte att fnysa åt.
2-3 styrketräningspass i veckan är helt tillräckligt.

vicarious · 2011-08-14, 16:07

Citat:

Ursprungligen postat av trueblood

Känns inte som 2-3 kondispass ala 1000 kcal gör såmycket i längden.

Jaha. Så du vill ha en lösning men är inte villig att kompromissa något?

trueblood · 2011-08-14, 16:29

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Jaha. Så du vill ha en lösning men är inte villig att kompromissa något?

Frfåga aldig om en lösning , bara om min tes.

Langster · 2011-08-14, 18:07

Nej du kommer inte kunna bygga så pass mycket muskler att du till slut kommer att bestå av bara muskler. Muskeluppbygnaden tar för lång tid och är mycket mer komplicerad än fettinlagring för att det skulle funka. Du kommer att bli fetare av att ligga på ett konstant överskott och du kommer att lägga på dig fett snabbare nu eftersom du redan varit fet.

trueblood · 2011-08-14, 18:13

Citat:

Ursprungligen postat av Langster

Nej du kommer inte kunna bygga så pass mycket muskler att du till slut kommer att bestå av bara muskler. Muskeluppbygnaden tar för lång tid och är mycket mer komplicerad än fettinlagring för att det skulle funka. Du kommer att bli fetare av att ligga på ett konstant överskott och du kommer att lägga på dig fett snabbare nu eftersom du redan varit fet.

Jo, låter vettigt. Ska bli intressant och vad resultatet blir.