Öka muskelvolym! - Kolozzeum Forum

familjenyheter · 2012-09-26, 08:29

Någon som vet något bra muskelökande preparat?
Har tränat i drygt 1 år och de händer inte mycket med min muskelvolym, jag är 187cm lång och väger ca 82kg.
Jag räknar kcal och får i mig rätt mycket protein en vanlig dag, men de känns som något saknas för att få den massan jag vill ha!

Är tacksam för alla tips som kan hjälpa!

312 · 2012-09-26, 08:32

Ja, det som fattas är ett kaloriöverskott för att bygga optimalt. Går du upp i vikt så bygger du mycket snabbare än om du ligger på kaloribalans, som tar 100år.

Nej, det finns inga lagliga muskelökande preparat. Ät mer.

NNIF · 2012-09-26, 08:33

preparat? shit :-)

familjenyheter · 2012-09-26, 08:37

Okej ska pröva detta och hoppas de hjälper

Victuhh · 2012-09-26, 09:42

Citat:

Ursprungligen postat av 312

Nej, det finns inga lagliga muskelökande preparat. Ät mer.

Kreatin?
Fast man inte vet om kreatinet i sig eller det är för att kreatinet som gör en lite starkare, men ändå, måste vara så nära man kan komma

Holabandola · 2012-09-26, 09:47

Käkar du inte vassle så börja göra det.
Jag gnetade också på ett år med små resultat. Började dricka vassle och pang så hände det grejor.
Troligen var det de lätttillgängliga proteinerna som gjorde det, men troligen lika mycket att jag nådde ett lagom överskott tack vare två drinkar om dagen. Innan låg jag nog på balans.
Så vassledrinkar utöver din vanliga kost rekomenderar jag.

Vad du ä'n gör, träna dej inte fet som alla andra här hihi :-)
Bulka inte, det blir bara jobbigt. Ät i balans, lyssna på din hunger, ät dej mätt och fyll på med drinkar så du får ett litet plus på kaloribalansen.

KalleTeodor · 2012-09-26, 11:18

Citat:

Ursprungligen postat av Holabandola

Käkar du inte vassle så börja göra det.
Jag gnetade också på ett år med små resultat. Började dricka vassle och pang så hände det grejor.
Troligen var det de lätttillgängliga proteinerna som gjorde det, men troligen lika mycket att jag nådde ett lagom överskott tack vare två drinkar om dagen. Innan låg jag nog på balans.
Så vassledrinkar utöver din vanliga kost rekomenderar jag.

Vad du ä'n gör, träna dej inte fet som alla andra här hihi :-)
Bulka inte, det blir bara jobbigt. Ät i balans, lyssna på din hunger, ät dej mätt och fyll på med drinkar så du får ett litet plus på kaloribalansen.

ja, har man inte viljan att hamna på överskott varje dag så blir det jobbigt, men att avråda han att bulka utan vidare sådär förstår jag inte varför du gör :S:S:S:S

frong · 2012-09-26, 11:23

Citat:

Ursprungligen postat av KalleTeodor

ja, har man inte viljan att hamna på överskott varje dag så blir det jobbigt, men att avråda han att bulka utan vidare sådär förstår jag inte varför du gör :S:S:S:S

Han har uppenbarligen 0 koll

Victuhh · 2012-09-26, 11:24

Citat:

Ursprungligen postat av KalleTeodor

ja, har man inte viljan att hamna på överskott varje dag så blir det jobbigt, men att avråda han att bulka utan vidare sådär förstår jag inte varför du gör :S:S:S:S

Han kanske menade grisbulk..

CalleP · 2012-09-26, 11:25

Citat:

Ursprungligen postat av Holabandola

Käkar du inte vassle så börja göra det.
Jag gnetade också på ett år med små resultat. Började dricka vassle och pang så hände det grejor.
Troligen var det de lätttillgängliga proteinerna som gjorde det, men troligen lika mycket att jag nådde ett lagom överskott tack vare två drinkar om dagen. Innan låg jag nog på balans.
Så vassledrinkar utöver din vanliga kost rekomenderar jag.

Vad du ä'n gör, träna dej inte fet som alla andra här hihi :-)
Bulka inte, det blir bara jobbigt. Ät i balans, lyssna på din hunger, ät dej mätt och fyll på med drinkar så du får ett litet plus på kaloribalansen.

Visst det går att bygga lite på balans om du är total nybörjare. Dock är då så mycket lättare att bulka / deffa. Behöver inte ens ett stort överskott för att komma någonvart heller haha.

Holabandola · 2012-09-26, 12:02

Bulka menar jag överäta, grisbulka.
Ett glas mjölk, dvs 50kcal om dagen över balans räcker för att bygga.
Det är snyggare än att "träna sig fet"

gohardorgohome · 2012-09-26, 12:30

Citat:

Ursprungligen postat av Holabandola

Bulka menar jag överäta, grisbulka.
Ett glas mjölk, dvs 50kcal om dagen över balans räcker för att bygga.
Det är snyggare än att "träna sig fet"

50 kcal över balans, typ 200gram i månaden, ja man hinner ju ialfall gaina runt 2.5kg om året

Är man så extremt rädd som Holabandola att gaina lite fett så skulle jag ändån rekomendera ett överskott på ialfall 300 kcal~ om dagen.

Albin Eriksson · 2012-09-26, 12:37

50kcal är inte vidare klokt då det ligger inom ramarna för felmarginal, dvs du kan lika gärna hamna på marginellt underskott beroende på variationerna i livsmedel.

frong · 2012-09-26, 12:38

Citat:

Ursprungligen postat av Holabandola

Bulka menar jag överäta, grisbulka.
Ett glas mjölk, dvs 50kcal om dagen över balans räcker för att bygga.
Det är snyggare än att "träna sig fet"

Hur ska vi veta vad du menar? Man kan bygga på balans med, frågan är vad som är effektivast.

Latissimus Dorsi · 2012-09-26, 12:39

Citat:

Ursprungligen postat av Holabandola

Bulka menar jag överäta, grisbulka.
Ett glas mjölk, dvs 50kcal om dagen över balans räcker för att bygga.
Det är snyggare än att "träna sig fet"

låter det logiskt för dig själv?