The Rebirth of TESTOMAN!

[mini me]

Jaha då var det dags att ta tag i journalskrivandet igen. Har varit borta härifrån detta året men har ej varit borta från träningen! Har bara inte blivit av att jag tagit mig tiden att skriva journal.

Ska väll ta och mäta och väga mig någon dag snart så att ni får lite stats, men inte denna kväll. Denna kväll kan istället gå till att förklara namnet på journalen.

Innan jag var 18 så drack jag inte alkoholhaltiga drycker, då jag hade en deal med mina föräldrar att jag fick körkortet betalt om jag inte rökte eller drack. Och jag var inte så sugen på att testa heller så jag klarade det bra.

Men När jag fyllde 18 föddes TESTOMAN! När jag får alkohol i mig förvandlas jag till en superhjälte vars enda kraft är att han är så manlig att han kan dela med sig av sitt testostron så att andra män blir manligare. En full Mini me är glad social och galen på dansgolvet. Jag verkligen röjer loss ordentligt. När jag ser folk som står och vaggar från ben till ben och viftar med handen mot taket blir jag bara så lack. Känns som att jag måste röja åt alla och det brukar gå ganska vilt och svettigt till :S Kanske inte Bästa raggningsmetoden men kul är det

En dag dog dock TESTOMAN. Han ställdes inför det ultimata provet på manlighet och misslyckades totalt. Ni kan ju suga lite på den karamellen. Men i början av Februari 2010 så fick han chansen igen att bevisa att han verkligen var männens MAN och LYCKADES! Så sedan Februari 2010 så är TESTOMAN livs levande och jobbar hårt på gymmet för att bli större, starkare och hårdare!

Så ni som vill kan nu följa TESTOMAN's väg mot storhet och berömmelse!

[Lallle]

Underbart. Helt jävla underbart!!

Testoman får komma ner till Malmö så ska vi kötta rejält på Athletic

[mini me]

Ska försöka komma ner snart. Ska dock jobba en hel del närmaste månaden så det kan bli lite svårt, men ska se vad jag kan göra

Orkar inte mata in massa gamla pass utan börjar med dagens.

Kan även tillägga att just nu så kör jag bara Knäböj, Bänkpress och thickbar mark, Varannan dag och alternerar med att köra mage och underarmar efter det.

5/3

Knäböj:

20*20
40*12
60*12
80*12
100*10/10/10
60*12

Detta var supersettat med

Bänkpress:

20*20
40*20
60*12
80*12
100*8/8/8
60*14

Thickbar mark:

41*12
61*10
81*8
101*8/8/8

Allt körs med ganska hög intensitet.

Här efter körde jag sedan lite mage och stretchade en del. Känns ganska kul att bara köra de tre stora. Är skönt att jag äntligen ändrat i schemat och även fått in underarmsträningen samt magträningen!

Kan också meddela att jag har beställt en Rolling Thunder från Ironmind. Så snart ska vi se vad greppet verkligen går för

[Lallle]

Ser ut som ett köttigt schema, jobbigt som fan.





P.S Jag körde tyngre mark än dig idag :P

[chrille87]

Kul att du börjat skriva igen, av bilderna jag sett så är du grym!

[mini me]

Lallle:Hehe det är ganska tungt men roligt schema! Kom och kör lite TBmark med mig gubben

Chrille87: Tackar! Ska försöka ta dagsfärska bilder snart!

[mini me]

6/3

Hantelshrugs:

20*20
30*20
40*10/10/10

Sidolyft:

10*12/12
SS - 8*8/8/8/8
10*8

Skidrodd:

10*10/10/10/12

TBcurl:

21*12
31*10/10/10

Dips:

KV*20/10/10/10/10/10

Militärpress i smith:

20*12
40*10
50*8/8+2

Baksida axlar i CC:

20*20
45*10/10

Körde lättare vikter och satsade på strikt utförande och kontakt med musklerna. Kändes bra

[mini me]

7/3

Knäböj:

20*20
40*12
60*12
80*12
100*10/10/10

TBmark:

41*10
61*10
81*10
101*8
111*4/2
101*4

Bänkpress:

20*20
40*20
60*12
80*12
100*8/8/8/8

Avslutade med underarmsträning:

Dom tre stora kördes intensivt med lite vila. Tog mellan 35-45 min. Hade inte 100% koll på klockan. Känns riktigt kul att bara köra bas. Känns HARDCORE!

[mini me]

Lite stats

Högerbiceps: 44.8cm

Ryggmått: 120cm

Lår: 67cm

Svullen mage: 92cm

Höger underarm: 35cm

Vad: 41cm

Måste jobba mer på vaderna! dom släpar, sedan är det lite deff tills sommaren för magens skull

[ErikssonOscar]

Nu børjar gubben komma igång o leva upp till sitt namn. NAJS

[mini me]

9/3

Bänkpress:

20*30
40*20
60*12
80*12
100*8/8/7

Körde lite för lite vila på mellan sista setet och det var så jävla mycket folk på gymmet så ville inte att dom skulle se att det var jobbigt på 100kg :P

Knäböj:

20*12
40*12
60*12
80*12
100*10/10/10

TBmark:

41*10
61*10
81*10
101*8/8/8
81*8

Avslutade starkt med mage. Kan dock inte köra bänken innan böjjen. Är sjukt jobbigt att hålla armarna i rätt position när man precis kört bröst :P

Imorgon kommer min ROLLING THUNDER!

[Lallle]

Är det mkt tyngre med TBmark eller är du inne i nån lightweight-period?

[mpersson]

Skönt att ha dig tbx !

[mini me]

Både och Lallle Kör lite lättare dom tre basövningarna varannan dag nu. För att variera lite och få in teknik. Men det är djävulskt tungt för greppet med TBmark

Fick min ROLLING THUNDER!!!! för någon timma sedan. Så ska testa den ikväll!!!!


mpersson: Tackar det är skönt att vara tillbaka!

[Lallle]

Kan du förklara Rolling Thunder lite? Hur ser planerna ut efter det här schemat?