 |
2012-09-25, 12:25
|
#1 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Karlstad
Inlägg: 176
|
Upp upp och iväg 95kg here i come!
Tjena Kollo! Nu är det dags för att öka i vikt efter vårens deff. Målet för viktuppgången är 95kg med 0,5kg per vecka som ökning. Utgångsvikten är 85kg, men har redan kört 1månad och ligger nu på 87,4kg.
Stats: Ålder: 20 Längd: 190cm Vikt: 87,4kg (2012-09-25) Bf: 11% Mål: Vikt: 95kg Bf: 14% Max Ökad styrka och volym! Pb: Marklyft 160kg Benböj: 120kg Bänk: 95kg Kost: Kcal runt 3300kcal (+ träningens förbrända mängd) Protein: 180g Kolhydrater: 435g Fett: 90g
__________________
Senast redigerad av eequal den 2012-09-25 klockan 12:27. |
|
|
|
2012-09-25, 12:31
|
#2 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Karlstad
Inlägg: 176
|
25-09-2012 Pass1
Bröst & Triceps
8x34kg 8x34kg 7x34kg
8x32,5kg 8x33,75kg 8x33,75kg
10x13,75kg 10x16,25kg 10x13,75kg
10x16kg 10x14kg 10x14kg
8x35kg 8x35kg
10x24,5kg 10x24,5kg
10x21kg 10x21kg Notering: Morgonpass, tom i magen & känningar i höger axel. Dock pb i hantelpressarna.
__________________
|
|
|
|
|
2012-09-25, 12:47
|
#3 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Inlägg: 2 608
|
Kör på, ligger själv i bulk med ca 0,5kg i veckan på min avmgarad kropp så ska följa dig
__________________
DM guld Diskuskastning 2005 * 5a av 25st 2005 Världsungdomsspelen F15 Diskus * DM guld Diskuskastning 2006 * DM guld Tyngdlyftning 2007 * U-SM guld Styrkelyft 2008 Kiruna * U-NM guld styrkelyft 2008 Norge  Sen försvann hon... |
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 20:28.
