Hur hamna under 150g kolhydrater per dag? - Kolozzeum Forum

donotwant · 2011-09-08, 15:27

Jag försöker gå ner i vikt och därmed trappa ner rejält på kolhydratsintaget. Jag läste att man ska hålla sig under 200gram kolhydrater per dag, om man väger ungefär 90kg. Jag väger 95, men vill trappa ner ännu mer så tänkte att 150gram kolhydrater lät ok.

Frågan är väl hur tusan man ska lyckas med detta? Enligt lchf-metoden vill de ju att man ska ta in betydligt mindre än detta, de nämner rent allmänt 20gram kolhydrater per dag. Det är ju fan två klunkar från en yoghurt typ...

Hur ska man gå till väga? Vad för mat med mera är egentligen så kolhydratsfattig? :S

Eddie Vedder · 2011-09-08, 15:29

Det är väl bara att läsa innehållsförteckningar? Kolla SLV:sdatabas så ser du ju. Kött, ägg, fisk, fågel, olja, grädde, ost, creme fráiche...

donotwant · 2011-09-08, 15:39

Jo okej. Finns det inga färdiga scheman man kan hitta? Jag har jättedålig fantasi :/

StarkaUlf · 2011-09-08, 15:42

Vad behöver man fantasi till?
Läs näringsvärdena på allt du stoppar i dig och räkna ut.
Kan ju använda dig av www.raknakalorier.se , dock är det inte 100% korrekt på allt.
Ät mer av kött, fisk, fågel, fläsk, ägg, en del mejeriprodukter etc.

Pepz · 2011-09-08, 15:43

Citat:

Ursprungligen postat av donotwant

Jo okej. Finns det inga färdiga scheman man kan hitta? Jag har jättedålig kunskap om mat :/

korrigerade lite

det är ju busenkelt.
om man ska dricka yoggi och äta falukorv blir det desto svårare

bara att äta rena proteinkällor och fylla ut med grönsaker och någon enstaka potatis. och en rejäl klick bearnaise

Maod · 2011-09-08, 15:47

Citat:

Ursprungligen postat av donotwant

Jo okej. Finns det inga färdiga scheman man kan hitta? Jag har jättedålig fantasi :/

Kolla LCHF-bloggarna... finns en drös av dem.

donotwant · 2011-09-08, 15:47

Ok.

Haha mm Pepz jag sitter ju faktiskt med en yoggi nu

Får bli att slopa den då! Varför är falukorv så dåligt? På SLV står det ju att den innehåller jättefå kolhydrater :O 2.5 per 100gram!

Inge Enveten · 2011-09-08, 15:47

Bara för att förtydliga, du kanske redan vet detta, men du kan äta 0 eller 10 g kolhydrat per dag och ändå inte gå ner i vikt samtidigt som du kan äta 250 g kolhydrat och gå ner i vikt.

I övrigt så tycker jag att ovanstående postare gett bra tips.

vicarious · 2011-09-08, 15:51

Vem har satt gränsen 150 och varför? Låter helt plockat ur luften.

donotwant · 2011-09-08, 15:56

Citat:

Ursprungligen postat av Oliver Cherek

Bara för att förtydliga, du kanske redan vet detta, men du kan äta 0 eller 10 g kolhydrat per dag och ändå inte gå ner i vikt samtidigt som du kan äta 250 g kolhydrat och gå ner i vikt.

Hehe jo vet det, men kolhydrater känns ändå som den farligaste boven man vill hålla sig borta ifrån!

Citat:

Ursprungligen postat av vicarious

Vem har satt gränsen 150 och varför? Låter helt plockat ur luften.

Stod 200g i den där body magazine ^^

donotwant · 2011-09-08, 16:02

Sitter och lusläser forumet i hopp om att hitta något bra substitut till ris, pasta och potatis vilket jag normalt brukar käka men som inte är bra alls. Jag hade tänkt börja köra kyckling minst 3ggr/v och behöver därför något inspirerande att ha till. Att slänga på lite frysta grönsaker i stekpannan låter ju rimligt, men vad mer finns det annat än grönsaker?

kettlebellGuden · 2011-09-08, 16:02

Citat:

Ursprungligen postat av donotwant

Hehe jo vet det, men kolhydrater känns ändå som den farligaste boven man vill hålla sig borta ifrån!

Galnaste jag har hört.

Rickard · 2011-09-08, 16:04

Annat än grönsaker? Vet du hur många olika sorters grönsaker det finns?
Börja med att tugga dig igenom hela det färska utbudet och kom sedan tillbaks och fråga om nya tips.

Ronn · 2011-09-08, 16:05

Inte bra alls? Och om du nu har fel då (vilket du har) tänk vad mycket bra saker du missar, god mat, bra energi och ork.

vicarious · 2011-09-08, 16:07

Citat:

Ursprungligen postat av donotwant

Sitter och lusläser forumet i hopp om att hitta något bra substitut till ris, pasta och potatis vilket jag normalt brukar käka men som inte är bra alls. Jag hade tänkt börja köra kyckling minst 3ggr/v och behöver därför något inspirerande att ha till. Att slänga på lite frysta grönsaker i stekpannan låter ju rimligt, men vad mer finns det annat än grönsaker?

Såser i alla dess olika former. Antingen färdiga eller så gör du egna. Keso eller kvarg.

Grönsaker finns det som sagt extremt många olika du kan använda dig av.

Glöm inte hålla koll på kalorierna bara.. den lagen gäller även om man utesluter kolhydrater, hör och häpna