Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2011-08-28, 21:02   #1
Redhaad
Registered User
 
Redhaads avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 290
Äta alla kolhydrater efter träning ?

Har funderat mycket kring hur jag bäst ska använda mig av näringstajming och det är kolhydraterna jag försökt banka in genom att läsa böcker och nätguider men vad jag hitills hittat mest intressant är just tajmingen med kolhydrater och att ha snabba eller långsamma.

Ska lägga dagens koilhydratsintag efter träningen och gärna direkt efter träningen och jag har några frågor jag haft svårt att få ordentliga svar på:

1: Kan man äta långsamma kolhydrater direkt efter träningen såsom t.ex. råris, äter idag vitt bröd/banan direkt efter eftersom snabbast kolhydrater ska ju vara bäst men under min diet till DC och LP i vinter skulle jag gärna vilja äta bara "mörkare"-kolhydrater. Äter ca. 70-100 Kolisar max om dagen som de ser ut idag.


om ja: kan man äta långsamma kolhydrater i matform eller ska man försöka välja en kolhydratsdrink ?

om nej: kan man äta hela kolhydratsintaget i snabba kolhydrater direkt efter träning utan att behöva bry sig om blodsockerspik-bli-sugen-på-snask-problem ?

tack på förhand!
__________________
Styrketräning är kropp och hjärna. Du lyfter tungt om du lyfter rätt.
Redhaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-28, 21:06   #2
Eddie Vedder
Registered User
 
Eddie Vedders avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
Citat:
Ursprungligen postat av Redhaad Visa inlägg
om ja: kan man äta långsamma kolhydrater i matform eller ska man försöka välja en kolhydratsdrink ?
Ja det kan du utan problem göra. Det är mängden som är den primära faktorn, inte snabbheten.

Citat:
Ursprungligen postat av Redhaad Visa inlägg
om nej: kan man äta hela kolhydratsintaget i snabba kolhydrater direkt efter träning utan att behöva bry sig om blodsockerspik-bli-sugen-på-snask-problem ?
Om du blir sugen på godis vet inte jag. Det har med mer saker än blodsocker att göra. Blodsockret spelar nog en mycket liten roll där, godis är ju gott helt enkelt. Men är du frisk kommer inte snabba kolhydrater innebära ber-och-dalbana för blodsockret. Absolut inte efter träning men inte heller i vila.
Eddie Vedder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-28, 21:23   #3
Redhaad
Registered User
 
Redhaads avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 290
Citat:
Ja det kan du utan problem göra. Det är mängden som är den primära faktorn, inte snabbheten.
okej, så om jag smäller i mig mina 70-100 g kolhydrater i form av råris efter träning är det helt okej utan allt för negativa sidor ?


Citat:
Om du blir sugen på godis vet inte jag. Det har med mer saker än blodsocker att göra. Blodsockret spelar nog en mycket liten roll där, godis är ju gott helt enkelt. Men är du frisk kommer inte snabba kolhydrater innebära ber-och-dalbana för blodsockret. Absolut inte efter träning men inte heller i vila.
är nog mer jag som är för svag i kosten än blodsockret kanske


tack för svaret!
__________________
Styrketräning är kropp och hjärna. Du lyfter tungt om du lyfter rätt.
Redhaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-28, 21:26   #4
Eddie Vedder
Registered User
 
Eddie Vedders avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
Citat:
Ursprungligen postat av Redhaad Visa inlägg
okej, så om jag smäller i mig mina 70-100 g kolhydrater i form av råris efter träning är det helt okej utan allt för negativa sidor ?
Bortsett från barksmaken av råriset så är det inga negativa effekter. Om nu din mage inte reagerar negativt på mycket fibrer.
Eddie Vedder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-28, 21:29   #5
Redhaad
Registered User
 
Redhaads avatar
 
Reg.datum: May 2011
Inlägg: 290
Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder Visa inlägg
Bortsett från barksmaken av råriset så är det inga negativa effekter. Om nu din mage inte reagerar negativt på mycket fibrer.
nej då , isåfall lär jag skapa en ny tråd "extrem förstoppning, hur tränar man bort det?"

Tack så hemskt mycket, kul att ni moderatorer är aktiva mot oss unga olärda
__________________
Styrketräning är kropp och hjärna. Du lyfter tungt om du lyfter rätt.
Redhaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-28, 21:32   #6
Eddie Vedder
Registered User
 
Eddie Vedders avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
Citat:
Ursprungligen postat av Redhaad Visa inlägg
Tack så hemskt mycket, kul att ni moderatorer är aktiva mot oss unga olärda
Så gammal är jag inte heller.
Eddie Vedder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-28, 22:14   #7
Jokester
Banned User
 
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Qva
Inlägg: 1 428
Citat:
Ursprungligen postat av Redhaad Visa inlägg
nej då , isåfall lär jag skapa en ny tråd "extrem förstoppning, hur tränar man bort det?"

Tack så hemskt mycket, kul att ni moderatorer är aktiva mot oss unga olärda
Jokester är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:54.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)