Överlag rätt såsigt pass. Bör nog använda timer mellan seten, annars drar tiden iväg.
Knäböj
126 x1
113 x2
113 x2
113 x2
Att höger armbåge sticker bakåt retar gallfeber på mig. Dock känns det som att stången inte ligger lika bra när jag ser till att armbågen pekar likadant på båda sidorna.
Marklyft
147 x1
152 x1
157 x1
144.5 x2
144.5 x2
Velar fortfarande mellan smal fotplacering och mer modest sådan. Har jag inte smalt så sticker knäna inåt. Även bältet är bökigt, men föredrar att ha det högt då det känns som att jag får mer luft i buken.
Undrar även om inte min psoriasis satt sig i handflatorna. De känns skinnflådda efter ett pass mark.
Situps
x12 x3 Kan man persa på uppvärmning?
Har aldrig kunnat göra en situp förr.
"No money drill"
x12 x3
Front-knäböj, till pinnar, 4s ner, 2s död start
57,5 x5
67,5 x4 x4 Oväntat rolig övning.
Dock så har jag strul med min högra SC-led som är missbildad och förvuxen.
Stången tenderar att mosa den.
Sumo-marklyft
70 x8
80 x8 x4 Lättare än jag trodde, men inte alls van med rörelsen.
Militärpress
30 x6 x2
30 x7 kan inte räkna
35 x6 x2 Slut på 1,25:or, 35 blev dock lite väl tungt.
Bänkpress, med 4,5cm kloss
52,5 x6
60 x5
65 x4 x4
Decline dumbell press, 3s down, parallell grip, elbows to sides
10 x9 räkna rätt var det ja
12,5 x9 hallå! Fokus!
12,5 x9 ...skulle köra 8:or 6° lutning nedåt
Band "no money drill"
x12 Skulle vara pull-aparts
Band pull-aparts
x12 x2
Flöt på bra idag. La till lite kolhydrater i mitten av passet.
Om det sen var anledningen eller att det var ett lättare pass låter jag vara osagt.
Vad har du för stats? SL-total/ålder/hur länge har du tränat?
gillar att du spelar in mycket också istället för 1 set på hela passet som andra gör :P
Inget att skryta om Har gjort 160 i böj en gång, tummade säkerligen på djupet. Bänk 85, mark 170. Blir 34, tränat i 5 år.
Spelar in mycket nu för att jag låter hurril styra min träning inkl video-feedback. Sen så gick jag loss och köpte en GoPro HERO4 Session, det gör ju att man blir mer sugen att filma
Tills vidare Just nu känns det så oerhört skönt att glida ner på gymmet med ett papper som säger vad jag ska göra och bocka av set efter set. Det har jag inte upplevt med tidigare träning, vilket lett till att jag bytt efter 2 veckor.
Mål, så jädra svårt att sätta tycker jag. Men 160, 100, 180 vore fint. Lite mer långsiktigt så är 500 målet.
Front-knäböj, till pinnar, 4s ner, 2s död start
57,5 x6
62,5 x5
67,5 x4
72,5 x3 x2
Sumo-marklyft
85 x8
100 x8 x4 Pump i ländryggen, blev liggande vila med fötterna i högläge mellan seten.
Sista så började jag känna obehag på vänster knäets insida.
Decline dumbell press, 3s down, parallell grip, elbows to sides
10 x8
12,5 x11 hur kan det vara så svårt att räkna rätt?
12,5 x12 7° lutning nedåt (2st 20:or)