Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2013-05-11, 20:34   #1
wilhelmblomgren
Registered User
 
wilhelmblomgrens avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
Vilket är mest effektivt?

Vilket är bäst/mest effektivt? Att gå ner i fettmassa och bygga muskler på samma gång, eller bulka och sen deffa?
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
wilhelmblomgren är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-11, 20:55   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 420
Det senare, fast då får man vara beredd på att vara "ur form" delar av året, kanske stora delar.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-11, 22:03   #3
Rabiat
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2012
Inlägg: 2 156
Om vi antar att du med "bäst/mest effektivt" menar för att på något års sikt ge dig så stor muskelmassa som möjligt är det som King Grub skriver.

Om du menar något annat måste du skriva det
Rabiat är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-05-11, 23:16   #4
BobaFett
Registered User
 
BobaFetts avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Inlägg: 3 598
Citat:
Ursprungligen postat av wilhelmblomgren Visa inlägg
Vilket är bäst/mest effektivt? Att gå ner i fettmassa och bygga muskler på samma gång, eller bulka och sen deffa?
Om du med "bäst/mest effektivt" menar det snabbaste sättet att komma i bra form = mycket muskler och lite fett så är det bulk/deff som är att föredra. Men om det inte är första gången du bulkar så skulle jag ändå ta det väldigt väldigt långsamt så att du inte behöver deffa allt för länge och bli av med en del av de muskler du byggt upp.

Min erfarenhet är att en bulk funkar bäst första gången, d.v.s. om du bulkar upp dig till en vikt som du aldrig vägt innan. Sen när du deffar ner dig och ska bulka igen kommer du inte få ut lika mycket av det, bättre då att bulka väldigt lånsamt och hålla rätt bra form så man slipper deffa i 3-4 månader. För långa deffar är dåligt för träningsresultaten.

Beror på utgångsläget också, en överviktig person skulle jag aldrig ge rådet att bulka. I det fallet är det nog bättre att deffa först och sen köra en väldigt kontrollerad bulk för att eventuellt köra en minideff på det.
BobaFett är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:06.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)