Deff, ordentlig uträkning

[chrillepille]

Har varit inne på olika slags uträkningssidor nu och många visar helt olika jämfört med andra men jag använder nu Harris&Benedict-ekvationen som verkar stämma, http://www.kaloritabell.com/kaloriraknare.php , jag tar då 1998.485 x 1.6 och det blir 3197 och jag ska gå ner cirka 0,5 kg i veckan, tar jag då -500 kalorier? det blir 2700. Kan detta stämma om jag väger 89kg, 21 år och 170cm?

[nisse1976]

Ursprungligen postat av chrillepille

jag tar då 1998.485 x 1.6 och det blir 3197 och jag ska gå ner cirka 0,5 kg i veckan, tar jag då -500 kalorier?

Japp

Ursprungligen postat av chrillepille

Kan detta stämma om jag väger 89kg, 21 år och 170cm?

Ja det låter rimligt.

[rajjan_dammit]

Om du ska använda 1,6 eller någon annan aktivitetsfaktor är ju svårast att bedöma. Bästa sättet är egentligen att väga och räkna, testa olika kalorinivåer och se när man går upp, ner eller ligger i balans. Det tar ju sin lilla tid dock.