All that's benign corrupts in time... - Kolozzeum Forum

Nordenator · 2011-09-05, 00:18

Hallojs

Utan att behöva ta i speciellt mycket skulle man kunna säga att jag blivit rätt fet under de senaste åren. Löpsteget försvann rätt fort, men nu när det börjar kännas lite jobbigt att böja sig fram och knyta skosnörerna är jag inte längre helt bekväm med situationen. Gymmandet har skett sporadiskt, men mer pålitligt har intag av öl och mat varit.

Så nu tänkte jag dra tummen ur.

Årsmodell: '88
Vikt (ton): TBD
Längd (cm): 187

Sundqvist · 2011-09-05, 00:23

Kör hårt! Vad tar du i dem 3 stora? :]

Nordenator · 2011-09-05, 00:28

Inte mycket att hänga i granen. Har väl kanske bänkat 85, kört 3-4 reps på 130 i mark och böj kör jag inte alls sedan jag bröt benet/fotleden. Har väl istället kört runt 220-230 i benpress, men det blir inte speciellt djupa då foten inte riktigt uppskattar det än.

Nordenator · 2011-09-05, 07:38

Man vet att man är uppe och tränar tidigt då man måste ta pause i mitten av passet för att morgonskita.

Bänkpress
20 x 20
40 x 12
50 x 12
60 x 6
70 x 4
60 x 6

Militärpress (fram)
21 x 12
29 x 6
38 x 4

Marklyft
60 x 8
90 x 5
120 x 3
130 x 3

Benpress (45 grader)
100 x 12
140 x 6
170 x 6
200 x 4

Niwah · 2011-09-05, 07:56

Bad Religion - Epiphany?

Snyggt pass!

Nordenator · 2011-09-05, 08:05

Citat:

Ursprungligen postat av Niwah

Bad Religion - Epiphany?

Snyggt pass!

Japp

Nordenator · 2011-09-08, 11:53

Pust och stön. På senaste tiden har det bara blivit ett pass per vecka för mig, så detta andra var tungt. Passet tog inte speciellt lång tid heller, så det bidrog till svettafloden.

Bänkpress
20 x 20
40 x 12
50 x 12
60 x 8
70 x 4

Militärpress
29 x 8
29 x 6
29 x 5

Marklyft
60 x 8
90 x 5
120 x 3

Benpress
100 x 12
150 x 8
190 x 6
230 x 2

Nordenator · 2011-09-13, 12:06

Lätt omotiverad i dag, men lite tränande blev det i alla fall. Markområdet var ockuperat av folk i för tighta syntetkläder, så Watain och jag lekte sittande rodd istället.

Bänkpress
20 x 20
50 x 12
60 x 8
70 x 3

Militärpress
26 x 12
26 x 8

Sittande rodd
30 x 12
50 x 12
60 x 12
70 x 8

Benpress
100 x 12
150 x 12
200 x 8
240 x 1

lei · 2011-09-13, 12:10

Hoppas du skriver upp ölpassen här också!
MvH: Ordf. Nordenators alkoholkonsumptions-stalker-fanclub

Nordenator · 2011-09-13, 12:38

Citat:

Ursprungligen postat av lei

Hoppas du skriver upp ölpassen här också!
MvH: Ordf. Nordenators alkoholkonsumptions-stalker-fanclub

Där gäller det att aldrig köra till failure.

Angel · 2011-09-13, 13:10

Kör hårt!

Nordenator · 2011-09-24, 03:28

Varit i lite taskig form nu sen senast. Förhoppningsvis ska jag ta mig till gymmet nu nästa vecka.

Citat:

Ursprungligen postat av Angel

Kör hårt!

Ska försöka

Nordenator · 2011-11-20, 20:05

Efter förkylning och skit tog jag mig tillbaka till gymmet i dag i alla fall. Körde ett lätt pass eftersom jag inte tränat på så länge. Bra tempo dock. Låg visst på 190 i puls där mot slutet.