Kostupplägg, synpunkter! - Kolozzeum Forum

Zorbas · 2011-08-31, 20:11

Hur ser detta kostupplägg ut? Mitt främsta mål är viktuppgång samt mera volym. Kom gärna med synpunkter och kritik.

06:00 Gröt/Fil, Knäckebröd+Tonfisk, Multivitamin, Omega 3.
09:00 Frukt
11:30 Pasta/Potatis/Ris + Kyckling/Kött/Fisk
14:00 Proteindrink
16:00 Koffeinpiller
17:00 EAA+Malto
17-18 Träning
18:00 Gainer
18:30 Pasta/Potatis/Ris + Kyckling/Kött/Fisk
21:00 Gröt/Fil, Knäckebröd+Tonfisk

vicarious · 2011-08-31, 20:33

Hade bytt ut frukten mot något proteinrikt eller lagt till något, kanske en proteindrink?

Zorbas · 2011-08-31, 20:42

Ser det snålt ut med protein? Blir det inte för stort intag av protein mellan 06-14 då tycker du? Det andra ser bra ut i dina ögon?

StarkaUlf · 2011-08-31, 20:52

Omöjligt att säga då man inte vet t.ex din vikt samt hur mycket du äter av allt.

Zorbas · 2011-08-31, 21:03

Citat:

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Omöjligt att säga då man inte vet t.ex din vikt samt hur mycket du äter av allt.

Tunnis, 182cm/69kg. Löst räknat ligger jag på ca 500kcal+ och får i mig 2g/protte+ relativt till min vikt.

Men om vi bortser från räknandet som jag själv står för, hur pass väl har jag spridit ut mina tillskott? Något jag bör flytta eller ändra på?

Pretorian · 2011-09-01, 07:20

När jag vill upp lite mer i vikt så äter jag gärna ett gräddig omelett på morgonen. Den ska ha några ägg tillsammans med riktig grädde. Lägg till några skivor smakrik ost och rökt skinka och sen steker du det i smör. Då får du lite fler kalorier och mer protein än din frukost idag. Dessutom är det riktigt gott.

StarkaUlf · 2011-09-01, 09:15

Citat:

Ursprungligen postat av Zorbas

Tunnis, 182cm/69kg. Löst räknat ligger jag på ca 500kcal+ och får i mig 2g/protte+ relativt till min vikt.

Men om vi bortser från räknandet som jag själv står för, hur pass väl har jag spridit ut mina tillskott? Något jag bör flytta eller ändra på?

Det är ju helt upp till dig.
Personligen skulle jag inte äta så ofta per dag som du gör, utan köra på 3 större måltider (den största efter träning). Men det är ju högst personligt. Kör med det du trivs på.
Finns, som jag har förstått det, ingen större fördel med att äta 5-6 gånger per dag istället för 3 gånger per dag.

krubkungen · 2011-09-01, 11:12

Citat:

Ursprungligen postat av Pretorian

När jag vill upp lite mer i vikt så äter jag gärna ett gräddig omelett på morgonen. Den ska ha några ägg tillsammans med riktig grädde. Lägg till några skivor smakrik ost och rökt skinka och sen steker du det i smör. Då får du lite fler kalorier och mer protein än din frukost idag. Dessutom är det riktigt gott.

Addera mozzarella in i den omeletten också.Mums