Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2011-02-06, 23:27   #1
sockerkakan
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2009
Inlägg: 39
muskelnedbrytning

Väger 53 kg, mitt proteinbehov ligger då på 106g. Right? Har precis insett att jag äter ca hälften av det. Hur illa ligger det till med muskelnedbrytningen? :s Jag kör konditionsträning och lite styrka om det har något med saken att göra...
sockerkakan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-06, 23:41   #2
Ristretto
Risotto
 
Ristrettos avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 5 687
SLV rekommenderar väl snarare 0,7-1,5g per kilo kroppsvikt, beroende på hur mycket man tränar.

I övrigt så är det vanliga "bodybuilderrekommendationer" att man ska ligga på 2g per kilo. Att hålla proteinintaget högt är viktigast på energiunderskott.
__________________
Journal: Scuderia Gluteus

Senast redigerad av Ristretto den 2011-02-06 klockan 23:43.
Ristretto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-07, 07:18   #3
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 856
Det kan inte vara mycket kalorier du äter. Var hamnar du någonstans, 1500 kcal ?

Du verkar träna mycket så ditt energibehov måste vara större än så. Bara genom att äta mat kommer mängden protein att stiga.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-07, 08:25   #4
Apos78
Tar mig fram...
 
Apos78s avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Östkust
Inlägg: 2 366
Sverker har en bra poäng. Energiintaget kanske är lite väl lågt.

Vad gäller protein så täcker du dina behov med 53 g men tränar du en del, främst styrka, så kan det vara en idé att lägga sig lite högre. Men som Sverker säger, se över energiintaget så kommer proteinintaget att justeras upp med ganska stor säkerhet.
__________________
"People say that if you play Microsoft CD's backwards,
you hear satanic things,
but that's nothing, because if you play them forwards,
they install Windows."
– Anonymous
Apos78 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-02-07, 09:43   #5
hejhopp79
Banned User
 
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2 793
Citat:
Ursprungligen postat av Ristretto Visa inlägg
SLV rekommenderar väl snarare 0,7-1,5g per kilo kroppsvikt, beroende på hur mycket man tränar.

I övrigt så är det vanliga "bodybuilderrekommendationer" att man ska ligga på 2g per kilo. Att hålla proteinintaget högt är viktigast på energiunderskott.
Stämmer bra det.
hejhopp79 är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:56.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)