Alkohol och träning - artikel från NGruppen

[Mell]

Läste nyligen nedan artikel skriven av Mela Pettersson från NGruppen gällande den ständigt heta topicen alkohol och träning. Artikeln har drygt ett år på nacken men torde ännu vara aktuell.

http://ngruppen.blogspot.com/2009/09...h-traning.html

Min fundering är om man kan ta många av de resonemang och slutsatser som dras i artikeln på allvar. Uppfattning som jag har fått här på Kolo är att alkoholintagets påverkan på träningen generellt sätt är kraftigt överdriven. Dock så brukar NGruppen alltid leverera bra artiklar med vetenskaplig förankring.

Ett par utdrag från artikeln som exempel:

Alkohol ger också upphov till förändringar i proteinmetabolismen – både i hela kroppen och specifika vävnader, samt ökad kväveutsöndringen med samtidig förlust av muskelmassa.

Efter alkoholintag har man också en försämrad proteinsyntes i upp till två dagar.

...efter att man har druckit nedregleras testosteronproduktionen i en till två veckor.

Det räcker med 20-30 gram alkohol, det vill säga runt 2 glas vin, för att man bör låta bli att träna dagen efter, även om man kanske känner sig återställd.

...stor mängd alkohol på en gång har en direkt nedbrytande effekt på muskelmassan. Att dricka mindre, men oftare, påverkar muskelmassan genom att minska proteinsyntesen.

Kan det verkligen stämma att man ska låta bli att träna dagen efter endast 2 glas vin och hur stor är den faktiska påverkan på minskad proteinsyntes samt testosteronproduktion?

[vicarious]

Nej.

[RandomC]

Ursprungligen postat av vicarious

Nej.

Jag tycker Anki är väldigt kunnig och skulle inte avfärda hennes artikel bara sådär utan vidare.

Kolla upp hennes referenser och se om du håller med om vad hon påstår?

[vicarious]

Ursprungligen postat av RandomC

Jag tycker Anki är väldigt kunnig och skulle inte avfärda hennes artikel bara sådär utan vidare.

Kolla upp hennes referenser och se om du håller med om vad hon påstår?

Jag var inte tillräckligt tydlig, sorry. Jag skulle inte avfärda träning dagen efter 2 glas vin. De andra påståendena kan jag inte uttala mig om. Det finns säkert flera här som kan dock, jag inväntar svar

Att proteinsyntesen blir nedreglerad är nog vedertaget.