Gmu-Styrketestet - Kolozzeum Forum

Sachin · 2010-12-30, 12:32

Tja!
Har fått veta om "marklyftstestet" när man söker till GMU och det väckte några frågeställningar.

Det börjar med att man markar upp till midjan men sen fortsätter man bara dra upp stången till hakan, då blir det väl någon form av rak och förlängd skivstångsrodd?

Hur är det med greppet sen, får man hålla och stå hur man vill? Jag kör marklyft med bred ställning och mixat grepp (Sumolyft (?)), ska jag sänka vikten och köra vanlig marklyft istället om jag vill förbereda mig till testet?
Använder även handskar som jag måste dumpa då right?

Uppskattar svar och vidare tips till hur jag kan träna

Morrris · 2010-12-30, 12:35

Stötdrag.

mattilainen · 2010-12-30, 12:36

Har man tränat ett tag så är det nog inte alls svårt att få en 9a där. Man blir bra på det man tränar. Vill du bli bra på just den så är det bara att träna de olika momenten som du säger. Marka mycket och öva sedan med annan vikt från midjan upp till hakan. Även kallad drag till hakan. Vissa säger att den inte är bra för axlarna och vissa säger att det inte alls är farligt för axlarna.

Några andra övningar som är bra är ju ryck och stöt.

Exdiaq · 2010-12-30, 12:43

Som matti sa, det är inte vidare svårt att få full pott där. När jag mönstrade fick jag en kom jag en bra bit över vad som krävdes för en 9:a och då var jag inte på några sätt stark eller hade bra teknik.

Sachin · 2010-12-30, 12:44

Okej men är hur är det med ställning och greppet?

joko · 2010-12-30, 12:47

Går det ens fysiologiskt att dra till hakan med mixat grepp?

Sachin · 2010-12-30, 12:50

Hahah jo du har nog rätt, men ställningen återstår då den spelar stor roll för hur mycket jag markar

Fatalist · 2010-12-30, 12:52

Det är oerhört enkelt. Ett litet trick är att gå upp på vaderna sista biten istället för att dra med axlarna, du är garanterat starkare så.

joko · 2010-12-30, 12:55

Det är alltså en styrkevändning minus själva uppvändningen?

Defqon · 2010-12-30, 12:55

Det där testet är löjligt lätt, dra utav helvete! Fick 9 på båda försöken

Sachin · 2010-12-30, 12:56

Okej, men ska börja köra "vanlig" marklyft och sen köra lyft till hakan från midjan på smithen då man ska dra horisontellt, blir det logiskt?

Jag vill fan ha 10 !

Pudzianovski · 2010-12-30, 12:56

Jag drog lätt en nia. Ändå hade jag solen i ögonen, körde utan bänktröja och hade glömt ta kreatin den dagen.