Maten under tiden man bulkar??

[guzicar]

Någon som har koll på vad som är "bäst" att äta när man bulkar??

Min dag kan se ut såhär

FRUKOST
2-3 grova mackor
35g havregryn
2dl mjölk

LUNCH
1-2 portioner spaggheti och kötfärssår

MIDDAG
3 stekta hamburhare med stekt potatis

MELLANMÅL
bullar
mackor
bananer
ev. en hel måltid också
kex+mjölk


Någon som vill hjälpa lite ??

[Dreas]

Samma mat som under deff fast i större portioner?

Mackor är jag allergisk mot, massa kolhydrater och kalorier, speciellt mättande är det inte heller.

Jag äter nästan samma som under deff. Det jag ökat på är kolhydraterna i form av pasta/ris/havregrynsgröt samt liiiite mer protein.

[Eddie Vedder]

Skiva ägg på mackorna och in med grönsaker så är det klart i princip.

[vicarious]

Du behöver ju inte stoppa i dig allt du ser bara för att du "bulkar". Det brukar oftast (men inte alltid) sluta med att man bli (onödigt) rund.

[JimmyFlessa]

För att sammanfatta vad tidigare talare säger: Bulk uppfattas ofta som en slags "ät allt du kommer över och grisa som den" period. Innebörden är snarare som sådan att du ska äta en hälsomsam baskost, fast i större mängder än innan, som gör att du hamnar på ett litet kaloriöverskott som i sin tur gör att du går upp i vikt.

Detta i kombination med tung styrketräning innehållandes progressiv belastning samt ett relativt högtproteinintag och du sitter säker på dina kort för en lyckad "bulk".

[karlingen]

Djupfrysta pizzor med extra ost

Annars finns det tips på olika maträtter här: http://www.kolozzeum.com/forum/forumdisplay.php?f=15