Tar tag i träningen - Kolozzeum Forum

granbaer · 2010-11-19, 19:55

Tänkte starta en journal, mest för att själv hålla koll på den egna utvecklingen. Har kanske inte bästa minnet längs finlands västra kust, så därför är det bättre att skriva ner och gå tillbaka och kolla i framtiden.

Tanken är inte att bli så stor som det går, utan att få stabilitet i musklerna och gå upp i vikt på kuppen.
Vikt i augusti - 70kg
Nu - 80kg
Längd då som nu ~1,90m

19.11
Push-schema på programmet

Dips - 4x12xkv

Bredbänk (maskin) - 1x10x40, 2x8x50, 2x8x60, 2x8x70

Triceps i kabel - 1x12x12,5 , 2x12x17,5 , 2x12x20

Snedbänk med hantlar - 1x8x16 , 3x8x18,5

Militärpressar - 1x8x20, 4x8x25

Militärpressar i maskin - 3x8x40

Flyes i maskin - 4x8x40, 3x6x50

Stabiliteten var inte den bästa idag, kändes som att bröstmusklerna var väldigt strama efter att ha masserat i två dagar.

rolf · 2010-11-19, 20:31

Aha! Fan vad nice att du startat en journal!

Knådningen sliter som fan på pressmusklerna och greppet, speciellt under praktikperioderna. Fy fan.
Är det push/pull/underkropp som gäller?

granbaer · 2010-11-19, 23:19

Citat:

Ursprungligen postat av rolf

Aha! Fan vad nice att du startat en journal!

Knådningen sliter som fan på pressmusklerna och greppet, speciellt under praktikperioderna. Fy fan.
Är det push/pull/underkropp som gäller?

Ajj du menar he, DIP-lederna känns helt som gummi å har en tendens att fara i hyperextension.
Jonno tyckt ja sku start ein, så vaför int. E nog push/pull/underkropp jo.

Daadi · 2010-11-20, 14:57

Österbotten tar över kolozzeum

granbaer · 2010-11-23, 17:24

Söndagspasset har uteblivit, så nu kommer det.

Pulldown - 2x10x90, 2x10x95

Rodd - 2x8x70, 2x8x75

Bicepscurl med stång - 3x6x25 supinerat grepp, 3x6x25 pronerat grepp

Axellyft (?) åt sidan - 3x8x8

Trapz - 4x8x80

Chins - 3x8xkv

Efter pulldown och rodden försvann all must ur kroppen kändes det som. Men får väl ändå vara nöjd med passet.
Feber måndag och stregring idag, så nästa pass blir förhoppningsvis imorgon om jag är frisk då.