Hur många mål om dagen? - Kolozzeum Forum

vaco · 2003-11-01, 23:28

jag tror inte jag käkar för lite men det är alltid värt att fråga.

Min kost består av 5 mål om dagen.

Frukost: en tallrik müssli och en dubbelmacka.

Lunch: Frosseri, stor potion mat.

Mellanmål: En tallrik Müssli

Middag: Ät allt du kommer åt.

Kvällsmål: En tallrik Müssli

Jag tror detta är hyffsat, eller om man ska äta mer till kvällsmål?

Edit:
Jag är 16 år 182 cm och 69 kg.

King Grub · 2003-11-02, 07:16

Du äter inte för få måltider, men antagligen för lite protein. Varför bara müslimål? Det är nästan bara kolhydrater/socker? Lägg åtminstone till någon form av kött, fisk, fågel, ägg eller keso/kesella till müslimålen.

vaco · 2003-11-02, 11:11

Citat:

Originally posted by King Grub
Du äter inte för få måltider, men antagligen för lite protein. Varför bara müslimål? Det är nästan bara kolhydrater/socker? Lägg åtminstone till någon form av kött, fisk, fågel, ägg eller keso/kesella till müslimålen.

Okej, så jag kan lägga till ett rått ägg vid en av måltiderna?, Det akn ju också tillägas att lunchen på måndag, tisdag, onsdag och fredag är vegetarisk , finns dock pasta om jag brukar hella i mig.

.

vaco · 2003-11-02, 11:13

Ska också tillägas att mussli innehåller relativt mycket protoiner, 12/100 gram.

Ninjasmurf · 2003-11-02, 12:08

Citat:

Originally posted by vaco
Ska också tillägas att mussli innehåller relativt mycket protoiner, 12/100 gram.

12% protein är inte mycket...

och ät ägget tilllagat på nått sätt

2003-11-02, 12:12

Citat:

Originally posted by Ninjasmurf

12% protein är inte mycket...

och ät ägget tilllagat på nått sätt

allting är relativt

King Grub · 2003-11-02, 12:21

Citat:

Originally posted by vaco
Ska också tillägas att mussli innehåller relativt mycket protoiner, 12/100 gram.

Äter du bara müsli får du alltså sätta i dig ett tredjedels kilo eller mer för att komma upp i några vettiga mängder protein. Och inga råa ägg - salmonellarisk och biotinbrist.

vaco · 2003-11-02, 12:36

Citat:

Originally posted by King Grub

Äter du bara müsli får du alltså sätta i dig ett tredjedels kilo eller mer för att komma upp i några vettiga mängder protein. Och inga råa ägg - salmonellarisk och biotinbrist.

okej, ska jag tillaga det på något sätt då???Koka eller steka?

King Grub · 2003-11-02, 13:21

Citat:

Originally posted by vaco

okej, ska jag tillaga det på något sätt då???Koka eller steka?

Kokt, stekt, förlorat, i omelett - hur du vill, men inte rått. Och ett ägg är inget ägg.

Tryck i dig 2-3 stycken när du ändå är igång, minst. Inget att snåla på, vare sig proteinmässigt eller kostnadsmässigt. Billigare proteinkälla får du leta efter.

liQ · 2003-11-04, 15:07

varför inte rått?

-GP- · 2003-11-04, 15:20

Citat:

Originally posted by liQ
varför inte rått?

Pga salmonella-risk och uppbindning av vitaminet biotin som sker då ägget ej tillagas...

King Grub · 2003-11-04, 15:23

Citat:

Originally posted by liQ
varför inte rått?

Det har jag redan svarat på.

Edit: och nu har -GP- gjort det en gång till.

Snapphanen · 2003-11-04, 15:45

vem fan skulle dra i sig ett rått ägg

kokta ägg med lite kaviar är mumma.. men alltså keso/kesella.. verkar vara många som käkar det. Är det med funlight då eller? det är väl inte mycket protein i keso/kesella?

King Grub · 2003-11-04, 15:55

Citat:

Originally posted by Snapphanen
det är väl inte mycket protein i keso/kesella?

12-13 gram per 100 gram. Valio's grynost 18 gram.

Snapphanen · 2003-11-04, 15:58

men är det ngt vidare att käka 2-300 g keso/kesella med funlight då? Får man väl testa