Kvällsmål

[Crystal]

är det bra att äta kvällsmål?

är snart 14 år, väger 58kg och är 170 lång, tränar 4ggr/vecka..

undrar om kvällsmål är bra att ta... blir isf 2 mackor med ost och ett glas mjölk..ev ngn frukt.

tack

[King Grub]

Självklart skall du äta kvällsmål! Tänk på att natten är lång: många timmar utan näring, och att hoppa över kvällsmålet innebär ju ännu fler timmar.

Med din vikt och ålder behöver du inte vara rädd för kolhydrater på kvällen som många är. Mackor kanske inte är det allra bästa alternativet, dock, och det verkar inte vara mycket protein i den mat du får i dig. Jag tycker du skall försöka äta en vanlig måltid; inte nödvändigtvis proppa magen full, men i alla fall ta rejält med proteinrikt pålägg på brödet, t ex skinka eller mager ost, eller varför inte en tallrik gröt med mjölk och några ägg till kanske. Vanlig mat är också alldeles utmärkt.

[Crystal]

okay, men jag har ett bröd här där det finns omega-3 fett i och ca 9,5g protein per 100g...

ska jag ta 2 skivor med ost på?

och ett glas minimjölk kanske?

tränade för ca 2h sedan, och åt middag efter (ca kl 8) ^^

[King Grub]

Det låter fint det. Ät dig mätt. Gärna något kött/fisk/ägg-aktigt till det och den där frukten, så har du ett bra mål att växa på.

[lliB lliK]

Originally posted by zPHERE
okay, men jag har ett bröd här där det finns omega-3 fett i

Får man fråga vad namnet på brödet är och vilka som bakar det? Låter ju riktigt bra

[Crystal]

Originally posted by lliB lliK


Får man fråga vad namnet på brödet är och vilka som bakar det? Låter ju riktigt bra

"Leva" från pågen säljs i de flesta affärerna, coop konsum osv..

[Spec^]

Jag trycker i mig plättar med sylt


åt 210st sammanlagt förra veckan