Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2003-10-15, 15:49   #1
Assazel
Registered User
 
Assazels avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Sydskåne
Inlägg: 1 149
Shake efter träning

Är det bättre eller sämre att ta den direkt efter?
Alltså antingen 10 minuter efter du lagt hantlarna på hyllan eller ca en timme efter.

Jag äter gröt precis innan träningen och tränar i en timme sen sveper jag en supermassfuel. Känns som att man får lite onödigt mycket mat i sig på kort tid (känner sig extra tjock)

har jag fel?
__________________
Quote TSullivanM
"Hur kör man hantelpress utan ryggstöd? Svävar man i luften då eller?"
Assazel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-10-15, 16:14   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
Ja, visst har du fel. För det första gör du fel om du sätter i dig gröten alldeles innan passet. För det andra blir du inte tjock av att äta så fort som möjligt efteråt - det enda du åstadkommer med den manövern är att försämra återhämtningen.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-10-15, 16:53   #3
Glenner_84
Size Does Matter
 
Glenner_84s avatar
 
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Borås
Inlägg: 504
Musklerna behöver väl proteiner inom 30-40min efter träning för maximal muskeluppbyggnad om jag inte har fel.
__________________
The fool wonders, the wise man asks

Bullet For My Valentine - Tears don't fall
Glenner_84 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-10-15, 17:01   #4
Grandi
Registered User
 
Grandis avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Åbo, Finland
Inlägg: 122
"För det andra blir du inte tjock av att äta så fort som möjligt efteråt - det enda du åstadkommer med den manövern är att försämra återhämtningen."




Uhumm, kan du King Grub lite precisera detta. Menar du alltså att man inte ska ta återhämtningsdrycken direkt efter träningen, eller menar du att återhämtningen försämras om man direkt efter träning käkar mat istället för återhämtningsdryck?
__________________
Life is for the living!!
Grandi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-10-15, 17:04   #5
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
Citat:
Originally posted by Grandi
"För det andra blir du inte tjock av att äta så fort som möjligt efteråt - det enda du åstadkommer med den manövern är att försämra återhämtningen."




Uhumm, kan du King Grub lite precisera detta. Menar du alltså att man inte ska ta återhämtningsdrycken direkt efter träningen, eller menar du att återhämtningen försämras om man direkt efter träning käkar mat istället för återhämtningsdryck?
Jag menar att återhämtningen försämras om man väntar. "Manövern" jag pratade om var att vänta.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-10-15, 17:14   #6
Grandi
Registered User
 
Grandis avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Åbo, Finland
Inlägg: 122
Ok, då e vi överens
__________________
Life is for the living!!
Grandi är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-10-15, 17:52   #7
Assazel
Registered User
 
Assazels avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Sydskåne
Inlägg: 1 149
Citat:
Originally posted by King Grub
Ja, visst har du fel. För det första gör du fel om du sätter i dig gröten alldeles innan passet.
Men jag gör det bara för att inte vara hungrig innan passet.. jag slutar så sent på jobbet att jag hinner inte vänta...
__________________
Quote TSullivanM
"Hur kör man hantelpress utan ryggstöd? Svävar man i luften då eller?"
Assazel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-10-15, 18:03   #8
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
Citat:
Originally posted by Hominus_Nocturna


Men jag gör det bara för att inte vara hungrig innan passet.. jag slutar så sent på jobbet att jag hinner inte vänta...
Ja, det är ju femtioelva gånger bättre än att inte äta innan passet. Och det var du som inte kunde gå ifrån jobbet några minuter och sleva i dig lite föda någon timme innan du knatar ner till gymmet, eller? Nåja, då har du ju inte mycket till val; men det gör det inte mindre viktigt att du försöker klunka i dig din protein/kolhydratdrink så snart du pumpat klart.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-10-15, 18:12   #9
Assazel
Registered User
 
Assazels avatar
 
Reg.datum: Jul 2002
Ort: Sydskåne
Inlägg: 1 149
Citat:
Originally posted by King Grub


Ja, det är ju femtioelva gånger bättre än att inte äta innan passet. Och det var du som inte kunde gå ifrån jobbet några minuter och sleva i dig lite föda någon timme innan du knatar ner till gymmet, eller? Nåja, då har du ju inte mycket till val; men det gör det inte mindre viktigt att du försöker klunka i dig din protein/kolhydratdrink så snart du pumpat klart.
nej den tar jag fortsättningsvis direkt efter träning som vanligt.
anledningen till att jag har så bråttom är att tränar jag senare kommer mitt sista mål så sent att jag inte får mina 8 timmar..


är viktigt!"
__________________
Quote TSullivanM
"Hur kör man hantelpress utan ryggstöd? Svävar man i luften då eller?"
Assazel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-10-15, 20:12   #10
Björn S
Overallsegrare på Alströmertrofén
 
Björn Ss avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Skaune!
Inlägg: 1 167
då kan jag hoppa in och be om er åsikt om optimal tid att äta innan träningspasset....

Jag brukar väl käka 1 timme innan (00:vilket klockslag som helst, bara en global syn på tiden )

00:00 - käka - Kreatin
00:40 - cykla till gymmet
01:00 - Börja träna
01:40 - cykla hem
02:00 - Käka efter träningen - kreatin (20 min efter träningen ungefär, för tidigt?)

poya! haré
Björn S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-10-15, 20:17   #11
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
Citat:
Originally posted by Feeble
då kan jag hoppa in och be om er åsikt om optimal tid att äta innan träningspasset....

Jag brukar väl käka 1 timme innan (00:vilket klockslag som helst, bara en global syn på tiden )

00:00 - käka - Kreatin
00:40 - cykla till gymmet
01:00 - Börja träna
01:40 - cykla hem
02:00 - Käka efter träningen - kreatin (20 min efter träningen ungefär, för tidigt?)

poya! haré
Optimal tid får du känna efter själv. 60-90 minuter brukar passa de flesta. Tillräckligt med tid för att blodsockret skall ha hunnit stabilisera sig och maten inte ligger som en klump i magen, och inte så länge att du hinner bli för hungrig innan passet är slut.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-10-15, 20:26   #12
Björn S
Overallsegrare på Alströmertrofén
 
Björn Ss avatar
 
Reg.datum: Sep 2003
Ort: Skaune!
Inlägg: 1 167
Pjurefect! :-)
tack igen grub
Björn S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-10-16, 09:01   #13
m1cke
Registered User
 
m1ckes avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Ort: Borås
Inlägg: 142
Själv så brukar jag vid 16:30 micra en havregtunsgröt med Linfrön och äta, käkar den framför datorn och jobbar på..
Vid 17:30 tränar jag, häller i mig Dextropur de sista 10 minuterna av träningen.
Sedan tar jag proteindrink i bastun omdelebart efter träning.
När jag kommer hem så äter jag mer mat.

Spelar det någon roll när jag tar Dextropur, skall jag ta det när träningen är är helt avklarad eller går det lika bra att göra som jag gör?
m1cke är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-10-16, 11:00   #14
Tomten
Registered User
 
Tomtens avatar
 
Reg.datum: Feb 2002
Ort: Z町
Inlägg: 1 983
det absolut smartaste man kan göra är att käka och direkt efter fara ner till gymmet och köra ett pass med tunga knäböj eller marklyft!
Tomten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2003-10-16, 11:09   #15
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 423
Citat:
Originally posted by m1cke
Spelar det någon roll när jag tar Dextropur, skall jag ta det när träningen är är helt avklarad eller går det lika bra att göra som jag gör?
Det går alldeles utmärkt att göra som du gör.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)