Fett på kvällen? - Kolozzeum Forum

[ZipX] · 2003-10-12, 19:55

Vid vilka tidpunkter bör man äta fett, bör man som sista mål äta tex fett och protein eller bara protein?

shirunai · 2003-10-12, 20:11

båda, kolhydrater också bra om du inte är rädd för fett

King Grub · 2003-10-12, 20:13

Fett bör ingå i alla mål utom det direkt efter träningen. Särskilt viktigt till kvällsmålet kanske, för att förlänge aminosyreutsöndringen och därmed proteinupptaget under den långa natten. Och kolhydrater skadar som sagt inte heller, om du tränar på morgon/förmiddag, och om du inte är i hårddeff.

[ZipX] · 2003-10-12, 20:24

Om man avviker lite från ämnet då, vilket protein är bäst på kvällen, kött o tonfisk eller kasein som cottage cheese?

King Grub · 2003-10-12, 20:26

Kasein tas upp under längst tid, men jag tror att all proteinrik mat fungerar alldeles utmärkt, gärna flera olika (alltså: en vanlig, komplett måltid). Någon form av bra fett till gör susen.

[ZipX] · 2003-10-12, 21:02

Att kasein medför en stor insulinutsöndring spelar ingen roll då?

King Grub · 2003-10-13, 11:19

Citat:

Originally posted by [ZipX]
Att kasein medför en stor insulinutsöndring spelar ingen roll då?

Större än vad? Vad är alternativet? Att gå och lägga sig på fastande mage?