Träna+Plugga+Äta+Sova - Kolozzeum Forum

Fatalist · 2009-09-06, 00:02

Ungefär så ser planen ut de närmsta 5 åren. Jag pluggar på KTH, tränar på KTH-hallen minst ett år framöver och körde igång igår.

Stats:

Kön: Man
Ålder: 88'a
Längd: 177cm
Vikt: 80kg

Gamla PB's som ska spöas:
Bänk: 110kg
Böj: 125kg
Mark: 160kg

Dips: 29st
Chins: 15st

2km: 10:46

Fatalist · 2009-09-06, 00:06

Eftermiddagspass: Helkropps-komigång.

Kör några komigångpass nu innan jag slaktar totalt.

Knäböj
40kg*8
40kg*8
40kg*8
60kg*8
60kg*8

Bänkpress
40kg*10
40kg*10
40kg*10

Stångrodd, varje rep "död" från marken
40kg*8
40kg*8
40kg*8

Hantelcurl
11kg*10,10
11kg*10,10

Sittande Hantelfrenchpress
22kg*10
22kg*10

Platecurl för handleder
2.5kg*10,10
2.5kg*10,10

Hängande Benlyft på fyrkantig bjälke
KV*10
KV*6

Underbart att träna igen. Har träningsvärk överallt idag.

Betyg? 1/6

rapzidi · 2009-09-06, 01:31

Kör hårt. :P Vad pluggar du?

Fatalist · 2009-09-06, 01:44

Kemivetenskap, första året. Är du också från trakten?

mini me · 2009-09-06, 11:22

Vilket MONSTER pass! Man blir ju rädd av hur nära du är! Mina 142.5 i bänken känns det som du kommer ta imorn!

Fatalist · 2009-09-06, 16:58

Jag vet. I all ödmjukhet.

Dagens pass: Lunchpass
Träningsvärk som verkligen kändes i trapporna i T-banan. Lika bra att höja vikterna då.

Knäböj
40kg*8
60kg*8
70kg*8
70kg*8
70kg*8

Känns bra och så, inga problem nånstans. Bara att fortsätta höja.

Bänkpress
40kg*10
50kg*10
60kg*3 <- känns INTE bra. Handleden är på något sätt fuckad, det strålar i hela handen och tummen domnar.

Får kolla upp det där om det inte blir bättre efter nåt pass och den fått en chans att vänja sig.

T-Bar
15kg*10
30kg*8
30kg*8
30kg*8

Kör ganska strikt, satsar på att knipa ihop hela ryggen så mycket jag bara kan varje rep. Exklusive stång/ställning.

--
Stångcurl
30kg*8
20kg*10
20kg*10

Superset med

Hantelfrenchpress
24kg*10
24kg*10
24kg*10

Höjer till 30kg nästa pass.
--

Sidolyft
8kg*10,10
8kg*8,8

Kommentar: Konstigt nog känns det ingenting i handleden när jag hållar i skivstänger osv, jag testade att slänga runt med skivstången i stångcurlen utan att känna nåt. Det är alltså en vertikal kraft rakt neråt i handleden om underarmen är i 90 graders vinkel från golvet som det blir totally freaked out.

Grymt skönt att träna dock.

Betyg? 1/6

mini me · 2009-09-06, 17:02

Fin ökning i böjjen! Är det den brutna handleden som är fucked up? Fortsätt såhär så är du nog snart ifatt

Fatalist · 2009-09-06, 17:10

Tack! Jepp, det är den rackar'n som spökar lite. Jadå, iaf ifatt mitt forna jag. Sen ska jag krrrrossa dig

Drar igång med en ny morgonrutin imorgon. Jag tänker hålla den i trettio dagar, vilket är ungefär den tid det tar att få in en rutin i ryggmärgen. So, wish me luck!

willis · 2009-09-06, 17:25

Citat:

Ursprungligen postat av Fatalist

Kemivetenskap, första året. Är du också från trakten?

Vad jag har sett av årets kemin0llan så är ni bra på att släcka bränder!
Gick förbi er "brandsläckarutbildning" för ett par dagar sedan på väg mot hållf-institutionen

Nu har jag visserligen inte tränat på KTH-hallen utan bara varit inne och kikat två gånger men det är väl inte världens bästa gym direkt?

Fatalist · 2009-09-06, 19:11

Kul att leka av sig lite med brandsläckaren ja.

Det är helt OK, varken bra eller dåligt, de har ett litet rum en trappa ner med fria vikter som kanske är lätt att missa. Maskinparken är säkert bra, om man gillar sånt, jag är dock inte så mycket där uppe.

chrille87 · 2009-09-06, 19:18

Hur kom du fram till att betyget på varje pass sätts efter en 6-gradig skala?

Fatalist · 2009-09-06, 23:36

Enkelt, 1-10 är för komplicerat. Jag tänker inte påstå att jag kan avgöra skillnaden mellan ett pass med betyg 3 och ett med betyg 4. Det går alltså bort.

1-5 är en till synes ganska bra skala, den är enkel att sätta och enkel att läsa av. 1 är uruselt, 2 är dåligt lite under godkänt, 3 är godkänd med litet plus i kanten, 4 är bra och 5 är fantastiskt. Svagheten med 1-5 är att skalan inte är tillräckligt dynamisk, jag vill kunna göra bra ifrån mig och sätta en massa PB's på ett pass och sedan ge passet en femma eftersom det var grymt på papperet. Men om jag kör samma pass, och även har den där extrema alfa-kross-mördar-känslan i kroppen hela passet måste det finnas ett till steg: där kommer betyg nr 6 in. 6 som i sex, skulle man kunna säg. Den fulländade träningskänslan.

Fatalist · 2009-09-09, 21:32

Träning imorgon efter lunch, sedan hem till mig och se på när en stor sats lasagne lagas.

mini me · 2009-09-09, 22:10

Ouch! Lasagne fy faan va najs! Shit nu blev jag sugen på kroppkakor med

Håller ju på med en minideff så är sjukt sugen på MAT!

willis · 2009-09-09, 22:56

Citat:

Ursprungligen postat av Fatalist

Kul att leka av sig lite med brandsläckaren ja.

Det är helt OK, varken bra eller dåligt, de har ett litet rum en trappa ner med fria vikter som kanske är lätt att missa. Maskinparken är säkert bra, om man gillar sånt, jag är dock inte så mycket där uppe.

Jo där nere har jag också varit och kikat men har för mig att det inte finns så många vikter?