2007-02-27, 09:09
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2004
Ort: stockholm
Inlägg: 249
|
Har slutat dricka mjölk? Kalcium brist?
hej hopp
Jag har med senaste tiden helt ratat mjölk  Tycker de smakar skit helt enkel, känns lite trist då jag alltid älskat o druckit mjölk i alla år!!
Men nu tycker jag eftersmaken smakar skit. Jag kan blanda mina protein shaker med mjölk ,då smakar de inte illa. men dricka ren mjölk nej fy!!
Min sa de till mig att jag måste lära mig dricka mjölk igen, eftersom jag inte heller äter ost. Förutom lite Keso ibland då ra... Men thats it!!
Är de sant, borde jag ta nåt kalcium tillskott då eller??
Mvh Lina
|
|
|
2007-02-27, 09:11
|
#2
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 422
|
Att dricka mjölk eller äta mjölkprodukter är inget måste, men däremot måste du tillfredsställa ditt kalciumbehov på något sätt.
|
|
|
2007-02-27, 09:12
|
#3
|
Grand Dreadlord Extraordinaire
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Helsingborg
Inlägg: 492
|
Det är troligen en bra ide. Det finns kalciumtillskott i tablettform på Apoteket som fungerar bra. Överdriv inte konsumptionen bara, det räcker förmodligen med en tablett ibland...
__________________
Milde tid...
|
|
|
2007-02-27, 09:19
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
|
Hur ser din kost ut i övrigt? Har du ett högt koffeinintag, mycke fullkornsprodukter, röker du?
Finns mycke som kan påverka upptaget av kalcium negativt, sånt som inte spelar nån roll i praktiken för nån som får i sej mycke mejeriprodukter men som kan spela in om man, som du å jag, sällan gör det.
Då kanske ett tillskott kan befogat men inte uppåt RDI skulle jag tro, kanske mer runt 500mg lr nåt sånt. För du får i dej kalcium från flera källor men få är lika bra som mjölk-och mjölkprodukter.
Viktigt med ett adekvat intag av vitamin D och K oxå vilka samverkar med kalcium för att stärka upp skelettet.
|
|
|
2007-02-27, 09:38
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2005
Inlägg: 3 024
|
Hur är det med yoghurt och välling då?
Andra bra kalciumkällor: dill, persilja, spenat, broccoli, fet fisk, bönor, nypon, sesamfrön. Bakpulver innehåller också stora mängder kalcium.
|
|
|
2007-02-27, 09:56
|
#6
|
Våga vägra text
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Sthlm
Inlägg: 606
|
många på jorden intar inte mejeriprodukter som vi här i norden och får ändå i sig kalcium
|
|
|
2007-02-27, 14:59
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: varierar
Inlägg: 66
|
Finns massor av sätt att få i sig kalcium på... förrutom det som folk redan nämnt finns det diverse sojaprodukter som är kalciumberikade. Jag tycker mjölken är ganska överskattad. Dom vitaminer som finns där finns i mycket annat & som nilsjohan skriver finns det massa människor som inte intar mejeriprodukter och ändå får i sig kalcium...
__________________
Med reservation för stavfel, felaktigt uppbyggda meningar, konstiga ordföljder, smärre sakfel, fylleinlägg samt eventuella ändringar.
|
|
|
2007-02-27, 16:50
|
#8
|
Adam e söt.
Reg.datum: Mar 2004
Ort: På en bananbåt utanför Colombias kust
Inlägg: 6 178
|
Citat:
Ursprungligen postat av pragmatist
Hur är det med yoghurt och välling då?
Andra bra kalciumkällor: dill, persilja, spenat, broccoli, fet fisk, bönor, nypon, sesamfrön. Bakpulver innehåller också stora mängder kalcium.
|
Finns det någon nackdel med att ta en tesked bakpulver? Det e väl meningen att man ska baka med det, jäser man lr vad hehe
|
|
|
2007-02-27, 18:12
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Med tanke på att laktosintoleransen i Asien är skyhög så blir man ju fundersam på varför dom inte går sönder om nu mjölk är en sån kalciumbomb
|
|
|
2007-02-27, 18:26
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf
Med tanke på att laktosintoleransen i Asien är skyhög så blir man ju fundersam på varför dom inte går sönder om nu mjölk är en sån kalciumbomb 
|
Mycket fisk och sojabönor kanske.
|
|
|
2007-02-27, 20:39
|
#11
|
Symmetrisk moderator
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 852
|
Bakpulver är nog natriumkarbonat och natriumpyrofosfat. Det blir så illa att fosfaten i produkten binder upp annan kalcium i kosten
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|
|
|
2007-02-27, 20:42
|
#12
|
Adam e söt.
Reg.datum: Mar 2004
Ort: På en bananbåt utanför Colombias kust
Inlägg: 6 178
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker
Bakpulver är nog natriumkarbonat och natriumpyrofosfat. Det blir så illa att fosfaten i produkten binder upp annan kalcium i kosten 
|
ajdå, aja inge bakpulver för mig då(lät illa).
|
|
|
2007-02-27, 21:11
|
#13
|
Ich bin Bananatastic!
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 334
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf
Med tanke på att laktosintoleransen i Asien är skyhög så blir man ju fundersam på varför dom inte går sönder om nu mjölk är en sån kalciumbomb 
|
Säkerligen ganska orelaterat, men japaner är inte direkt kända för sin resliga kroppsbyggnad.
Vi skandinavier däremot, som är bland de som dricker mest mjölk/mejeriprodukter i världen.
|
|
|
2007-02-27, 21:17
|
#14
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Tycker det är lustigt då att svenska folket har en laktosintolerans på ungefär 2-3%. Men finnarna har cirka 15-20%. Lustiga siffror
|
|
|
2007-02-28, 08:49
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2004
Ort: stockholm
Inlägg: 249
|
Jag blir nästan lite förbannad på mig själv som inte gillar mjölk längre.. 25 år gammal så säger kroppen bara BLÄ  !!!
Jag röker inte, äter mycket fullkorn, aldrig vitt mjöl. Tar koffein tabletter ibland om jag ska jogga kanske 1,5 mil eller gå 1,15 min intensiv spinning! Tränar 4-6 dar i veckan allt från spinning,jogging,simning o styrketräning!! Går mycket med hunden dagligen så rör på mig det gör jag!
Äter som sagt keso rätt ofta o rätt mycket broccoli olika bönor av dess slag till maten. Men sällan ost. Yoghurt ibland som mellanmål. men inser att ja kanske borde ha lite tillskott ändå  ? Om jag äter mineral SPORT ifrån apoteket räcker det eller det kanske inte är nåt kalcium alls i dom?
Ibland får jag för mig att blanda protein shake o då tar jag med 3 dl mjölk. Men de kanske är 2 ggr i månaden  ( måste bli bättre på att få i mig dessa shakers )
Tack för hjälpen
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:23.
|
    
|