Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2007-02-27, 09:09   #1
Linusen
Registered User
 
Linusens avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: stockholm
Inlägg: 249
Har slutat dricka mjölk? Kalcium brist?

hej hopp

Jag har med senaste tiden helt ratat mjölk Tycker de smakar skit helt enkel, känns lite trist då jag alltid älskat o druckit mjölk i alla år!!
Men nu tycker jag eftersmaken smakar skit. Jag kan blanda mina protein shaker med mjölk ,då smakar de inte illa. men dricka ren mjölk nej fy!!

Min sa de till mig att jag måste lära mig dricka mjölk igen, eftersom jag inte heller äter ost. Förutom lite Keso ibland då ra... Men thats it!!

Är de sant, borde jag ta nåt kalcium tillskott då eller??

Mvh Lina
Linusen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-27, 09:11   #2
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 422
Att dricka mjölk eller äta mjölkprodukter är inget måste, men däremot måste du tillfredsställa ditt kalciumbehov på något sätt.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-27, 09:12   #3
HerrArne
Grand Dreadlord Extraordinaire
 
HerrArnes avatar
 
Reg.datum: Oct 2005
Ort: Helsingborg
Inlägg: 492
Det är troligen en bra ide. Det finns kalciumtillskott i tablettform på Apoteket som fungerar bra. Överdriv inte konsumptionen bara, det räcker förmodligen med en tablett ibland...
__________________
Milde tid...
HerrArne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-27, 09:19   #4
Eddie Vedder
Registered User
 
Eddie Vedders avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
Hur ser din kost ut i övrigt? Har du ett högt koffeinintag, mycke fullkornsprodukter, röker du?

Finns mycke som kan påverka upptaget av kalcium negativt, sånt som inte spelar nån roll i praktiken för nån som får i sej mycke mejeriprodukter men som kan spela in om man, som du å jag, sällan gör det.

Då kanske ett tillskott kan befogat men inte uppåt RDI skulle jag tro, kanske mer runt 500mg lr nåt sånt. För du får i dej kalcium från flera källor men få är lika bra som mjölk-och mjölkprodukter.

Viktigt med ett adekvat intag av vitamin D och K oxå vilka samverkar med kalcium för att stärka upp skelettet.
Eddie Vedder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-27, 09:38   #5
pragmatist
Registered User
 
pragmatists avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Inlägg: 3 024
Hur är det med yoghurt och välling då?

Andra bra kalciumkällor: dill, persilja, spenat, broccoli, fet fisk, bönor, nypon, sesamfrön. Bakpulver innehåller också stora mängder kalcium.
pragmatist är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-27, 09:56   #6
Nilsjohan
Våga vägra text
 
Nilsjohans avatar
 
Reg.datum: Dec 2005
Ort: Sthlm
Inlägg: 606
många på jorden intar inte mejeriprodukter som vi här i norden och får ändå i sig kalcium
Nilsjohan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-27, 14:59   #7
frökenzelda
Registered User
 
frökenzeldas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: varierar
Inlägg: 66
Finns massor av sätt att få i sig kalcium på... förrutom det som folk redan nämnt finns det diverse sojaprodukter som är kalciumberikade. Jag tycker mjölken är ganska överskattad. Dom vitaminer som finns där finns i mycket annat & som nilsjohan skriver finns det massa människor som inte intar mejeriprodukter och ändå får i sig kalcium...
__________________
Med reservation för stavfel, felaktigt uppbyggda meningar, konstiga ordföljder, smärre sakfel, fylleinlägg samt eventuella ändringar.
frökenzelda är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-27, 16:50   #8
Cerberus
Adam e söt.
 
Cerberuss avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: På en bananbåt utanför Colombias kust
Inlägg: 6 178
Citat:
Ursprungligen postat av pragmatist Visa inlägg
Hur är det med yoghurt och välling då?

Andra bra kalciumkällor: dill, persilja, spenat, broccoli, fet fisk, bönor, nypon, sesamfrön. Bakpulver innehåller också stora mängder kalcium.
Finns det någon nackdel med att ta en tesked bakpulver? Det e väl meningen att man ska baka med det, jäser man lr vad hehe
Cerberus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-27, 18:12   #9
Rahf
Registered User
 
Rahfs avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
Med tanke på att laktosintoleransen i Asien är skyhög så blir man ju fundersam på varför dom inte går sönder om nu mjölk är en sån kalciumbomb
Rahf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-27, 18:26   #10
Eddie Vedder
Registered User
 
Eddie Vedders avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf Visa inlägg
Med tanke på att laktosintoleransen i Asien är skyhög så blir man ju fundersam på varför dom inte går sönder om nu mjölk är en sån kalciumbomb
Mycket fisk och sojabönor kanske.
Eddie Vedder är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-27, 20:39   #11
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 852
Bakpulver är nog natriumkarbonat och natriumpyrofosfat. Det blir så illa att fosfaten i produkten binder upp annan kalcium i kosten
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-27, 20:42   #12
Cerberus
Adam e söt.
 
Cerberuss avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: På en bananbåt utanför Colombias kust
Inlägg: 6 178
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Bakpulver är nog natriumkarbonat och natriumpyrofosfat. Det blir så illa att fosfaten i produkten binder upp annan kalcium i kosten
ajdå, aja inge bakpulver för mig då(lät illa).
Cerberus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-27, 21:11   #13
Zakath
Ich bin Bananatastic!
 
Zakaths avatar
 
Reg.datum: Jan 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 8 334
Citat:
Ursprungligen postat av Rahf Visa inlägg
Med tanke på att laktosintoleransen i Asien är skyhög så blir man ju fundersam på varför dom inte går sönder om nu mjölk är en sån kalciumbomb
Säkerligen ganska orelaterat, men japaner är inte direkt kända för sin resliga kroppsbyggnad.

Vi skandinavier däremot, som är bland de som dricker mest mjölk/mejeriprodukter i världen.
Zakath är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-27, 21:17   #14
Rahf
Registered User
 
Rahfs avatar
 
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
Tycker det är lustigt då att svenska folket har en laktosintolerans på ungefär 2-3%. Men finnarna har cirka 15-20%. Lustiga siffror
Rahf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2007-02-28, 08:49   #15
Linusen
Registered User
 
Linusens avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: stockholm
Inlägg: 249
Jag blir nästan lite förbannad på mig själv som inte gillar mjölk längre.. 25 år gammal så säger kroppen bara BLÄ !!!

Jag röker inte, äter mycket fullkorn, aldrig vitt mjöl. Tar koffein tabletter ibland om jag ska jogga kanske 1,5 mil eller gå 1,15 min intensiv spinning! Tränar 4-6 dar i veckan allt från spinning,jogging,simning o styrketräning!! Går mycket med hunden dagligen så rör på mig det gör jag!

Äter som sagt keso rätt ofta o rätt mycket broccoli olika bönor av dess slag till maten. Men sällan ost. Yoghurt ibland som mellanmål. men inser att ja kanske borde ha lite tillskott ändå ? Om jag äter mineral SPORT ifrån apoteket räcker det eller det kanske inte är nåt kalcium alls i dom?

Ibland får jag för mig att blanda protein shake o då tar jag med 3 dl mjölk. Men de kanske är 2 ggr i månaden ( måste bli bättre på att få i mig dessa shakers )

Tack för hjälpen
Linusen är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)