Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2009-10-15, 11:14   #1
robbankop
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 4
Hjälp! rätt mängd gainer, protein?

Som rubriken säger, undrar om tar rätt mängd proteiner och gainer före/efter träning, tränar 4-5ggr i veckan längden på passen är strax över timmen och kör ganska tungt då målet med träningen är att bli större, proteinet jag tar heter (100% Whey Protein Goldstandard) tar en skopa direkt före träning och 3st direkt efter i várje skopa ska det vara 24g protein direkt efter träningen tar jag också 2st skopor (Serious Mass) också det från optimum nutrition, i dom 2 skoporna ska det vara 1250kalorier samt 50g protein, allt blandas självklart med vatten. så nån som har synpunkter på det här eller har nåt annat bättre förslag skriv gärna, är tacksam för all hjälp jag kan få.

/Robban
robbankop är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-15, 11:17   #2
Dreas
Maaaaaaat!
 
Dreass avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Karlstad
Inlägg: 6 323
Har du gainer så ät upp den, sen kör du på EAA före och efter passet för att sen äta massa mat istället, vill du ha lite extra kcal funkar det med malto till EAAt.

Satsa på 25g proteinpulver och 0,8*kg kroppsvikt i kolhydrater, det borde räcka. Mer protein än så ökar inte stimuleringen av proteinsyntesen.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Deceiver85 Visa inlägg
"Vem vare? Vem vare som curla?"
"Ingen"
"Vadå ingen? Säg vem det fucking var"
"Ta det lugnt, vi sa att vi ska curla i squat racket, ni sa okej..."
"Vad ska jag göra med min fucking böjdräkt?"
Dreas är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-15, 14:57   #3
robbankop
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 4
Okej så om jag förstår dig rätt så ska jag ta 10g EAA före och 10g EAA efter träning och slopa gainern och proteinerna helt?
robbankop är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-15, 15:40   #4
Fredrik_S
Registered User
 
Fredrik_Ss avatar
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 6 723
Eh?
3*24 + 50 = 122g protein efter träningen?

Låter som en sjukt dyr och kraftig överdosering...
Fredrik_S är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-15, 19:46   #5
robbankop
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2009
Inlägg: 4
Haha tyckte det jag med, var bäst att fråga här tyckte jag.
robbankop är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-10-15, 20:22   #6
Dreas
Maaaaaaat!
 
Dreass avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Karlstad
Inlägg: 6 323
Citat:
Ursprungligen postat av robbankop Visa inlägg
Okej så om jag förstår dig rätt så ska jag ta 10g EAA före och 10g EAA efter träning och slopa gainern och proteinerna helt?
Ifall du inte köpt något av det så ja, ifall du har tillgång till mat inom säg, 40min så är det inga problem. Ska du träna samma muskler dagen efter så kanske gainer är bra. Har du proteinet och gainer så kör på det tills det är slut.

Du får läsa runt lite här, tror du kommer komma fram till ungefär samma sak faktiskt
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Deceiver85 Visa inlägg
"Vem vare? Vem vare som curla?"
"Ingen"
"Vadå ingen? Säg vem det fucking var"
"Ta det lugnt, vi sa att vi ska curla i squat racket, ni sa okej..."
"Vad ska jag göra med min fucking böjdräkt?"
Dreas är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:17.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)