Som rubriken säger, undrar om tar rätt mängd proteiner och gainer före/efter träning, tränar 4-5ggr i veckan längden på passen är strax över timmen och kör ganska tungt då målet med träningen är att bli större, proteinet jag tar heter (100% Whey Protein Goldstandard) tar en skopa direkt före träning och 3st direkt efter i várje skopa ska det vara 24g protein direkt efter träningen tar jag också 2st skopor (Serious Mass) också det från optimum nutrition, i dom 2 skoporna ska det vara 1250kalorier samt 50g protein, allt blandas självklart med vatten

. så nån som har synpunkter på det här eller har nåt annat bättre förslag skriv gärna, är tacksam för all hjälp jag kan få.
/Robban