Har pendlat upp och ner, tränat mer eller mindre seriöst i några månader.
I början på 2008 vägde jag 68kg, Började träna och äta rätt mycket..
Låg på ca 82 i juli/augusti..
Jag har bristningar, som kan ses på bilderna, pga övervikt när jag var yngre. Vägde drygt 100kg när jag var 16 år, gick ner till 68. Därav bristningarna.
Började smådieta lite i början på oktober och väger nu ca 76kg.
Journalen syftar mest till att peppa mig själv, kolla hur vissa dagar såg ut tidigare, kunna gå tillbaka och analysera. Verkar vara en ganska bra sak helt enkelt.
Född: 1988
Längd: 1.76
Vikt: 76
Målvikt: 66-68
Jag kommer gå tillväga på följande vis:
I helst två veckor köra en diet på ungefär 800-1200kcal/dag.
800kcal på vilodagarna, 1200kcal på träningsdagarna.
Jag har även strykit alkohol helt tills nyårsafton.
Kommer att köra ett simpelt 2-dagars program som finnes i "Träning för nybörjare del 2" tråden.
En vanlig måndag ser väl ungefär ut såhär:
Dag 1
Frukost: Påse 140kcal
Mellanmål: Påse 140kcal
Lunch: Påse 140kcal
Innan träning: Banan eller dylikt 100kcal
Tränar ena passet: Bröst/Axlar/Triceps
En Proteindrink med + banan 350kcal
Middag: Något magert kött eller en burk tonfisk.
En Till påse lite senare om jag inte är mätt, 140kcal
1100-1250 KCAL
Efter 2-veckors dieten kör jag på 800 kcal extra bestående av riktig "mat" tills nyår.
Efter det så är det bara att fortsätta träna i guess..

