Hej, nu vill jag inte verka lat, men kan någon uppskatta Kcal, kolhyd, fett, och protein i det jag stoppat i mig under dagen

? Detta är bara för att se om mina egna kalkylationer stämmer.
Tack!
06.00 12 Äggvitor, 2 gulor + 1 DL havregryn (40g)..
09.00 80G Whey 80.
12.00 200G kycklingfilé, 250G 4 % keso.
15.00 Starbar 1 st.
18.00 6G EAA + rage.
19.00 30G Kasein / vassle + 70G havregryn.
21.00 8 Äggvitor.
22.00 Kvarg (0.4) % 200G.
Tack! Hjälpen uppskattas väldigt mycket, om jag får någon, dvs..