Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2009-04-21, 19:27   #1
Frillan
Registered User
 
Reg.datum: Oct 2007
Inlägg: 611
Kcal / Dag!

Hej, nu vill jag inte verka lat, men kan någon uppskatta Kcal, kolhyd, fett, och protein i det jag stoppat i mig under dagen ? Detta är bara för att se om mina egna kalkylationer stämmer.

Tack!

06.00 12 Äggvitor, 2 gulor + 1 DL havregryn (40g)..

09.00 80G Whey 80.

12.00 200G kycklingfilé, 250G 4 % keso.

15.00 Starbar 1 st.

18.00 6G EAA + rage.

19.00 30G Kasein / vassle + 70G havregryn.

21.00 8 Äggvitor.

22.00 Kvarg (0.4) % 200G.

Tack! Hjälpen uppskattas väldigt mycket, om jag får någon, dvs..
__________________
Nu har LCHFarna en egen sekt kryssning också
Frillan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-21, 19:34   #2
Exhale_
Registered User
 
Exhale_s avatar
 
Reg.datum: Jul 2005
Ort: Umeå
Inlägg: 2 330
Finns kostprogram där du kan föra in allt och så får du det uträknat. Bland annat går det att använda SLV´s databas.
Exhale_ är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-21, 19:45   #3
Mongar
Registered User
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 52
1300p, 360k, 250f + 1 st starbar. Slarvigt räknat, nåt sånt kanske?
Mongar är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-21, 19:48   #4
mattilainen
Registered User
 
mattilainens avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: Uddevalla
Inlägg: 5 493
Lättast och lärorikast är nog att köra själv, testa http://192.121.81.11/livsmedelsok/?epslanguage=SV
__________________
Knäböj: 160 kg
Bänkpress: 127.5 kg
Marklyft: 195
Journal - Gym och Brasiliansk Ju-Jutsu
mattilainen är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-21, 19:54   #5
CVN
Banned User
 
Reg.datum: Nov 2007
Inlägg: 1 244
Cirka 1600 kalorier kanske?
CVN är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-21, 20:13   #6
stybb
Registered User
 
stybbs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Stockholm
Inlägg: 1 509
cirka 2100 kalorier .. men då har jag uppskattat vissa av vikterna, använt mig av mina bars och mitt proteinpulver som referens.

ca 280 protein
ca 130 kolhydrat
ca 50 fett
__________________
Blesse mon cœur d´une langueur monotone

TIMMY!
stybb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2009-04-23, 04:50   #7
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Vet att det inte var detta du frågade efter, men du äter enormt mycket protein. Vad är din vikt & längd?
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)