StyrkelyftarBRUDEN

[1684_]

Hejsan, e en tjej på snart 18år som tävlar och satsar på Styrkelyft men tävlar även i tyngdlyftning.
Iaf vill skriva av mig lite och så...

Längd; Ca 1.71cm
Vikt: Pendlar mellan 62-65,5kg ( men ska lägga mig runt 64kg )
Klubb: Borås AK
Personliga rekorden:
Benböj: 125kg ( 135kg på träning )
Bänkpress: 52,5kg ( 57,5kg på träning )
Marklyft: 115kg ( 120kg på träning )

Min mat dag ser ut så här:

Frukost: Oftast ca 2-3port rågflingegröt med bär.
Knäckemacka med messmör och 3dl proviva juice.
Lunch: Det som serveras, men svensk husmanskost med mkt grönsaker.
1 banan?
Middag: Oftast proteinrik mat, tonfisk, ägg, sojabönor & kolhydrater.
Kvällsmat:
Stor portion havregrynsgröt med russin/koriander.. KVARG och ca 8dl mjölk.

Jag tränar i regel 5pass i veckan varav e 4lyftar pass och 1fys pass med min morsa, jag må träna konstigt och hårt men min kropp verkar ha en väldigt bra återhämtning Kan köra så att jag e helt död i kroppen och nästa dag går jag och maxar i samma övning.

Igår tränade jag så här & hade egen kroppsstyrke träning på skolidrotten 5timmar före :

Benböj:
50kg, 7gånger
60kg, 5gånger
65kg: 5gånger
70kg: 3x3
80kgkg, 1gång.
Benböj fram (LÄTTA):
50kg, 6gånger
55kg, 4gånger
60kg, 3gånger
Bänkpress:
30kg; 10gånger
40kg; 6gånger
45kg, 4gånger
50kg; 2gånger
52,5kg, 1gång
Bänkpress med knäna i 90 grader:
40kg; 5x3
Bencurl ( liggandes ) :
20kg; 5x3
Benpress, TRÖTT!:
150kg; 5x3
Latsdrag:
40kg; 6x3
SITUPS ca 40st

[billmaier]

Ska följas

[1684_]

Ursprungligen postat av billmaier

Ska följas

Bra det

[Sällen]

jag kommer att följa också

[1684_]

Idag blev jag besviken för jag skulle fått maxa i benböj men min huvudtränare var inte där, och tur var väl kanske det för jag e trött i kroppen...

Äcklig mat i skolan med och gått cirka 5-8km.

Imorgon blir det vila <3

[LadyInsane]

Fan vad grymt med en styrkebrud! Lovar att följa, har ju själv funderat på det.

[1684_]

Ursprungligen postat av LadyInsane

Fan vad grymt med en styrkebrud! Lovar att följa, har ju själv funderat på det.

Jaså? dte tycker jag du ska börja med ^^ riktigt kuligt, fast en jävla smärta. dock bara tränat i 6måander så de klart att det tar ett tag å vänja sig vid lindor å dräkt ^^

[1684_]

Torsdag 10/4.

Idag har jag vilat, fast ändå sprungit omkring i skolan osv.
Gått cirka, 6-7km? E iaf rätt så trött och imorgon SKA jag maxa i benböj.

[Marcs]

Schysst med styrkelyft/tyngdlyft brud! Hoppas de går bra att maxa i böjen imorgon!

Mvh

[Sällen]

Ursprungligen postat av 1684_

Torsdag 10/4.

Idag har jag vilat, fast ändå sprungit omkring i skolan osv.
Gått cirka, 6-7km? E iaf rätt så trött och imorgon SKA jag maxa i benböj.

persa imårrn då

[1684_]

UPPLADDNING INFÖR U-NM OM TRE VECKOR!!!

Idag ;

Benböj

50kg , 6ggr
60kg, 4ggr
70kg, 3ggr
80kg, 1 gång
90kg, 1gång
110kg, 1gång
120kg, 1gång

Bänkpress

30kg, 7ggr
40kg, 5ggr
45kg, 3ggr
50kg, 2ggr
52,5kg, 1gång
55kg, 1gång
50kg, 2*2ggr
40kg, 4ggr

Triceps, situps, lite latsdrag, baksida lår, axlar.

Nästa vecka kör jag på 125 och 130kg i benböj.

[SNOTCROW]

Ursprungligen postat av 1684_

UPPLADDNING INFÖR U-NM OM TRE VECKOR!!!

Idag ;

Benböj

50kg , 6ggr
60kg, 4ggr
70kg, 3ggr
80kg, 1 gång
90kg, 1gång
110kg, 1gång
120kg, 1gång

Bänkpress

30kg, 7ggr
40kg, 5ggr
45kg, 3ggr
50kg, 2ggr
52,5kg, 1gång
55kg, 1gång
50kg, 2*2ggr
40kg, 4ggr

Triceps, situps, lite latsdrag, baksida lår, axlar.

Nästa vecka kör jag på 125 och 130kg i benböj.

Sjukt härliga vikter! Kämpa på, det är en asbra hobby

[1684_]

Ursprungligen postat av SNOTCROW

Sjukt härliga vikter! Kämpa på, det är en asbra hobby

tack =) det ska jag lätt göra

[Larsa_wee]

De är bara att Ösa på !

[Sällen]

Ursprungligen postat av 1684_

UPPLADDNING INFÖR U-NM OM TRE VECKOR!!!

Idag ;

Benböj

50kg , 6ggr
60kg, 4ggr
70kg, 3ggr
80kg, 1 gång
90kg, 1gång
110kg, 1gång
120kg, 1gång

Bänkpress

30kg, 7ggr
40kg, 5ggr
45kg, 3ggr
50kg, 2ggr
52,5kg, 1gång
55kg, 1gång
50kg, 2*2ggr
40kg, 4ggr

Triceps, situps, lite latsdrag, baksida lår, axlar.

Nästa vecka kör jag på 125 och 130kg i benböj.

riktigt bra vikter