Finns det någon i Sverige som böjer så kallad "low bar squat"

[sunetdanne]

Hej

Har länge bökat med att försöka få till Rippetoes low bar squat.

Sm enligt hans böcker ska vara bättre än high bar/ol squat med avseende på möjliga kilon på stången, aktivering av "posterior chain(baksidan, hamstrings osv). Men gav upp och kör numera ol böj under övervakning av min sl/ol tränare som förövrigt totalt dömde ut "low bar squats".

Finns det någon i detta land som utför low bar squat?

Länkar för förklaring:

http://images.wikia.com/startingstre..._Placement.jpg

www.youtube.com/watch?v=mC5-g1Ugmgc


http://www.youtube.com/watch?v=yha2XAc2qu8

Hälsningar
Daniel

[Mapa]

jag kör med stången långt ner, jag gillar det... men det är inte pga Rippetoe.. jag började med det långt innan jag visste vem han var. jag är 194cm lång och får inte alls till stilen med högre stångplacering
290kgx3 med "low bar"


så här ser det ut när jag tävlar med låg stång

[sunetdanne]

Ursprungligen postat av Mapa

jag kör med stången långt ner, jag gillar det... men det är inte pga Rippetoe.. jag började med det långt innan jag visste vem han var. jag är 194cm lång och får inte alls till stilen med högre stångplacering
290kgx3 med "low bar"


så här ser det ut när jag tävlar med låg stång

Intressant.

Hur tycker du att din böj tar på rygg, säte resp. lår?

Vart ligger belastning och vilka muskler känner du att du jobbar mest med?

[Mapa]

Ursprungligen postat av sunetdanne

Intressant.

Hur tycker du att din böj tar på rygg, säte resp. lår?

Vart ligger belastning och vilka muskler känner du att du jobbar mest med?

jag brukar inte tänka så mycket på vilka muskler som jobbar, eftersom jag tävlar och bryr mig mest om vikten. men om jag tänker på hur jag får träningsvärk (när/om jag får det) så är det ganska jämnt fördelat mellan bak lår,röv,rygg och framsida lår.. när jag tränar utan bälte blir det mer baksida än framsida.

[ceejay]

Jag kör high bar då jag tycker det är skönare samt att jag tror(har läst) att det är en bättre sorts böj för att föra över till andra sporter.

För att lyfta så mycket vikt som möjligt tror jag det spelar mindre roll vilken stil man har. Sen är alla olika och gillar att lyfta olika.

[O.W.]

Ja det är väldigt många i Sverige som kör "low bar squat". Det är ju vad är vanligast i styrkelyft dvs SL-böj.

"Highbar" refererar till OL-böj.

[jokem]

Jag tränar både lågstång och högstång. Böjer avsevärt mycket mer med lågstång, nyligen 190, med högstång är jag osäker men det är nog 20-30 kg mindre. Lågstång tar lite mindre på framsida lår men i övrigt märker jag ingen skillnad förutom att jag inte får till högstångsböjen eftersom jag har långa lårben och kort överkropp (i förhållande till längd). Jag tvingas fälla ryggen oavsett om jag har stången högt upp eller långt ner.

[Adama]

Har funderat på om jag ska lära mig lowbar squat, mest för att se om jag på så sätt kan lyfta tyngre. Har bara provat lite snabbt dock och aldrig med någon tyngre vikt.

Det känns som att jag inte får något bra "hack" att lägga stången i vid lowbar. Stången känns typ som att den ska halka ned på ryggen. Antar att man ska kompensera detta med att fälla ryggen eller hålla den uppe mycket mer med armarna(?). Ingen som haft detta "problemet"? Dvs att gå från high bar till low bar.