Proteinpulsering

[Latissimus Dorsi]

Vad finns det för evidens för detta, och om det finns någon positiv effekt är den ens märkbar i ett års träning t.e.x?

[King Grub]

Ingen alls. Studierna på området är mestadels på gamla och sjuka som http://www.clinicalnutritionjournal....182-3/fulltext

Där fick deltagarna som åt mer än 70% av sitt dagliga proteinintag vid ett enda tillfälle bättre proteinbalans än dom som spred ut intaget.

[Latissimus Dorsi]

Ursprungligen postat av King Grub

Ingen alls. Studierna på området är mestadels på gamla och sjuka som http://www.clinicalnutritionjournal....182-3/fulltext

Där fick deltagarna som åt mer än 70% av sitt dagliga proteinintag vid ett enda tillfälle bättre proteinbalans än dom som spred ut intaget.

Ålrajt, men rent med hjälp av dina kunskaper. Om du kan få flera proteintoppar i kurvan genom att inta protein varannan timme med en liten mängd vassle eller EAA gynnar det inte muskeltillväxt?

[King Grub]

Är nivåerna av aminosyror i blodet redan höga från dom vanliga måltidernas protein uppreglerar ännu mer aminosyror inte proteinsyntesen ytterligare. Och EAA/vassle minskar inte proteinnedbrytning.

[shogunr]

Ursprungligen postat av King Grub

Är nivåerna av aminosyror i blodet redan höga från dom vanliga måltidernas protein uppreglerar ännu mer aminosyror inte proteinsyntesen ytterligare. Och EAA/vassle minskar inte proteinnedbrytning.

Hur länge är aminosyror tillgängliga för kroppen efter dom tagits upp? Har för mig att Tjing skrivit att en topp på MPS varar ca 3 timmar och att man möjligen skulle kunna få en positiv effekt av att sprida ut proteinintag för att få MPS att peaka oftare?

Men du menar att man lika bra kan äta allt protein på en gång?

[King Grub]

Ursprungligen postat av shogunr

Hur länge är aminosyror tillgängliga för kroppen efter dom tagits upp?

Beror på hur mycket man äter.

Även om runt 30 gram protein ger maximalt gensvar på proteinsyntesen, kommer större proteinintag påverka proteinbalansen under längre tid via minskning av proteinnedbrytningen i stället.

Och ja, man kan antagligen äta allt protein vid ett tillfälle och få motsvarande effekt som att dela upp intaget. Ett intag är i o f s ett extremexempel, så inga garantier, men 2-3 mål är inga problem och lär inte ge någon skillnad jämfört med 9 mindre mål.