Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2008-04-01, 20:58   #1
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Arnold is numero zwei!

Efter 5 år som hangaround tänkte jag starta en journal för att hålla koll och se om jag verkligen kommer framåt.

Ålder: 21 (86:a)

Vikt: ~102 kg på 194(?)cm

Bor: Lund

Tränar: 5-8 pass i veckan

Mål: Bli snygg, skaffa flickvän, bli stark, bli rik.. (beachsnygg är helt tillräckligt drömmen är någon klon av Bob Paris gener + lite Nick Auger och någon till)

Enligt mig själv är överkroppen rent visuellt min bästa halva medan benen släpar som aldrig förr. Försöker styra upp detta i den mån det är möjligt. På gång är också en deff och jag tror att vid en nedgång på cirka 10 kilo så kommer det bli en kanon sommar. Jag tränar ganska många pass men kommer enbart redovisa passen där de tre stora ingår. Dvs Ben, Rygg och Bröst redovisas medan övriga bara lite löst skrivs upp. Hela kroppen tränas dock och för tillfället kör på någon egentillverkad massplitt.

Nu kör jag hårt.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-01, 21:05   #2
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Gårdagens pass:

Bänkpress 120x8 130x4x3

Snedbänkpress: 100x8x2 105x6

Hantelpress : 45x8 45x8 47,5x5 47,5x4

Kommentar: Efter en vansinnig helg med mycker sex, droger och rock n roll (fulvodka och schlager utan ligg) så var passet bättre än väntat. Hoppas att göra 5or nästa vecka och lever jag sunt i veckan bör det vara np. Hantelpressen pressen påbörjas lutande för att avslutas plant. funderar på att lägga in någon kabel övning, i mån av tid kanske jag gör det.

Varje pass (nåja nästan) består uppvärmingen av löpnign till och från gymmet samt lite vevande me armarna.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-02, 18:24   #3
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagenspass: Axlar

Militärpress: 70x5x4

Axelpress: 35x10 39x5x2 35x6

Snedahantellyft: 16x8x4

Plus nån lallar övning och 5 set vader.

Kommentar: Något tajt pass fick stressa från skolan men passet blev iaf kort så jag är helnöjd. Sista sättet i hantelpressen var kasst men att jag prova och körde på 39orna vägde upp det hela. Axelpressen utförs sittande med ryggstöd. Ingen prommis imorse, jag var helt död men ev så kör jag på fredag och då köttar vi även baksidan. Out.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-02, 18:57   #4
Marcs
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Dalarna
Inlägg: 817
Ojojoj du va ju stark du!:P 70 kg i militärpress! Axelpressarna var det med hantlar?

Mvh
Marcs är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-02, 18:59   #5
beckman88
Worgen priest
 
beckman88s avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 2 168
pics!
beckman88 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-02, 19:09   #6
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Har ingen kabel här för tillfället men bilder kommer efter nästa hembesök.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-05, 13:13   #7
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens Rygg:

Marklyft: 150x6x3 170x3

Raka mark: 110 8x2 6x1

Latsdrag: 120x6x3

Hantelrodd: 50x6x3

Stångrodd: 80x8x2 6x1

Plus lite underarmar.

Kommentar: De första 3 marklyften lyfts i nån mix mellan sumo och vanliga. Kändes bra idag. Passet kändes bra för att vara en lördag slira dock till i slutet på dom raka marklyften och stångrodden =/ Ikväll blir det en promenad och imorgon kör vi hårt igen.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-05, 13:18   #8
agazza
Registered User
 
agazzas avatar
 
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 950
underhållande
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini Visa inlägg
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
agazza är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-05, 13:28   #9
Pecto
Registered User
 
Pectos avatar
 
Reg.datum: May 2007
Ort: Gävle
Inlägg: 377
skön journal.. =) kör hårt
__________________
Dont Stop At The Top

Min träningsblogg, bilder och filmer
www.Metrobloggen.se/Christianthunberg
Pecto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-05, 13:28   #10
tigerofsweden
Fitness4Life
 
tigerofswedens avatar
 
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
Starkt, var i Lund tränas de?
tigerofsweden är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-05, 14:47   #11
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Citat:
Ursprungligen postat av agazza Visa inlägg
underhållande
Citat:
Ursprungligen postat av Pecto Visa inlägg
skön journal.. =) kör hårt
Thx. Plattan i botten gäller.

Citat:
Ursprungligen postat av tigerofsweden Visa inlägg
Starkt, var i Lund tränas de?
Gerdahallen.. själv?
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-07, 21:37   #12
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Efter en helg som inte gick enligt planen brännde jag benpasset helt. En promenad samt ett löppass fick kompensera det. Idag var jag taggad till max och tillbaka på gymmet.

Dagens pass: Bröst, Biceps

Bänkpress: 120x8 130x4x3

Snedbänkpress: 100x7x6x6 (totalflopp)

Hantelpress: 45x10 45x8 47,5x6x7

Plus lite mage och 9 set biceps.

Kommentar: Hade ju hoppats på någon 5a i bänken men icke. Snebänken floppa totalt men den kompenserades till viss del av en hyffsad hantelpress. Bra tryck i biceps avslutande passet med 10 min på löpbandet. Kändes rätt stelt i benen sen igår men det brukar släppa när man kommit in i det. Full fokus på morgondagens pass ev promenad, tills dess out.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-09, 17:48   #13
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens pass: Axlar

Militärpress: 70x6 70x7 70x5 70x6

Axelpress: 35x10 39x5 39x5 35x7

Styrkevändning: 70x5x4

Hantellyft åt sidan: 16x8x3 16x6

Rotartors hantellyft framåt samt 9 set vader.

Kommentar: BRA PASS! Hade rätt bra tryck i kroppen trots väldigt lite mat idag. Hade varit helnöjd om det inte varit för den konstiga känslan vid hantellyften åt sidan, dom blev varken vackra eller kändes skönt. Styrkevändningen kändes riktigt bra sitter tekniken nästa pass är det dags att höja vikten så smått. Blir en promenad ikväll dock (förhoppningsvis) inget svettempo. Sol ute dessutom (världsrekord) så dags att putsa på brännan snart. Förhoppningsvis imorgon.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-11, 18:09   #14
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagens pass: Rygg

Marklyft 150x6x3 170x3

Raka marklyft: 110x6x30

Latsdrag: 120x6x7x6x5

Hantelrodd: 52,5x6x3

Stångrodd: 80x6x3

Plus 3 set biceps och 9 set underarmar.

Kommentar: Första halvan eller nästan hela passet kändes riktigt jävla bra. Tyckte tekniken va bättre än sig och hade inte greppet svikit så hade det blivit nån rep till. I slutet av passet blev jag dock rätt orkelös, kan bero på väldigt lite mat idag eller ev att jag håller på att bli sjuk. Hoppas på det bästa och efter en varm dusch och en rejäl protion mat kanske man är på gång igen. Träningsvärk i ryggen redan innan passet börja så jag går nog inte upp ur sängen imorgon.
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-04-13, 20:32   #15
Man and Machine
Stenhård medlem
 
Man and Machines avatar
 
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
Dagenspass: Ben

Knäböj: 90x8x3 100x5x2

Försökte mig på några set explosiva böjar med lätt vikt.

Frontböj: 60x8x3

Utfall i smith: 70x8x3

Lårcurl i maskin 3 set och ~10 set vader.

Kommentar: Trots att jag legat utslagen sen fredags kväll tyckte jag dagens pass va bra. Tekniken börjar komma mer och mer och fortästter jag nöta med stretchingen kommer det ta sig till slut. Sprang sirka 20 minuter innan passet och hade en promenad på 1 timme i morse. Vikten va under 100 kilo för första gången på några månader och solen stekte för första gången detta år. Jävligt bra söndag!
Man and Machine är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:26.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)