2008-04-01, 20:58
|
#1
|
Stenhård medlem
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
|
Arnold is numero zwei!
Efter 5 år som hangaround tänkte jag starta en journal för att hålla koll och se om jag verkligen kommer framåt.
Ålder: 21 (86:a)
Vikt: ~102 kg på 194(?)cm
Bor: Lund
Tränar: 5-8 pass i veckan
Mål: Bli snygg, skaffa flickvän, bli stark, bli rik.. (beachsnygg är helt tillräckligt drömmen är någon klon av Bob Paris gener + lite Nick Auger och någon till)
Enligt mig själv är överkroppen rent visuellt min bästa halva medan benen släpar som aldrig förr. Försöker styra upp detta i den mån det är möjligt. På gång är också en deff och jag tror att vid en nedgång på cirka 10 kilo så kommer det bli en kanon sommar. Jag tränar ganska många pass men kommer enbart redovisa passen där de tre stora ingår. Dvs Ben, Rygg och Bröst redovisas medan övriga bara lite löst skrivs upp. Hela kroppen tränas dock och för tillfället kör på någon egentillverkad massplitt.
Nu kör jag hårt.
|
|
|
2008-04-01, 21:05
|
#2
|
Stenhård medlem
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
|
Gårdagens pass:
Bänkpress 120x8 130x4x3
Snedbänkpress: 100x8x2 105x6
Hantelpress : 45x8 45x8 47,5x5 47,5x4
Kommentar: Efter en vansinnig helg med mycker sex, droger och rock n roll (fulvodka och schlager utan ligg) så var passet bättre än väntat. Hoppas att göra 5or nästa vecka och lever jag sunt i veckan bör det vara np. Hantelpressen pressen påbörjas lutande för att avslutas plant. funderar på att lägga in någon kabel övning, i mån av tid kanske jag gör det.
Varje pass (nåja nästan) består uppvärmingen av löpnign till och från gymmet samt lite vevande me armarna.
|
|
|
2008-04-02, 18:24
|
#3
|
Stenhård medlem
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
|
Dagenspass: Axlar
Militärpress: 70x5x4
Axelpress: 35x10 39x5x2 35x6
Snedahantellyft: 16x8x4
Plus nån lallar övning och 5 set vader.
Kommentar: Något tajt pass fick stressa från skolan men passet blev iaf kort så jag är helnöjd. Sista sättet i hantelpressen var kasst men att jag prova och körde på 39orna vägde upp det hela. Axelpressen utförs sittande med ryggstöd. Ingen prommis imorse, jag var helt död men ev så kör jag på fredag och då köttar vi även baksidan. Out.
|
|
|
2008-04-02, 18:57
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2008
Ort: Dalarna
Inlägg: 817
|
Ojojoj du va ju stark du!:P 70 kg i militärpress! Axelpressarna var det med hantlar?
Mvh
|
|
|
2008-04-02, 18:59
|
#5
|
Worgen priest
Reg.datum: Jan 2005
Inlägg: 2 168
|
pics!
|
|
|
2008-04-02, 19:09
|
#6
|
Stenhård medlem
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
|
Har ingen kabel här för tillfället men bilder kommer efter nästa hembesök.
|
|
|
2008-04-05, 13:13
|
#7
|
Stenhård medlem
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
|
Dagens Rygg:
Marklyft: 150x6x3 170x3
Raka mark: 110 8x2 6x1
Latsdrag: 120x6x3
Hantelrodd: 50x6x3
Stångrodd: 80x8x2 6x1
Plus lite underarmar.
Kommentar: De första 3 marklyften lyfts i nån mix mellan sumo och vanliga. Kändes bra idag. Passet kändes bra för att vara en lördag slira dock till i slutet på dom raka marklyften och stångrodden =/ Ikväll blir det en promenad och imorgon kör vi hårt igen.
|
|
|
2008-04-05, 13:18
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Ort: Reser runt
Inlägg: 3 950
|
underhållande
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mini
Jag ber om ursäkt å hela kvinnosläktets vägnar. Vi skäms. Vi är dåliga flickor.
|
20:35 2009-11-08
öh, jag har börjat träna igen.
|
|
|
2008-04-05, 13:28
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: May 2007
Ort: Gävle
Inlägg: 377
|
skön journal.. =) kör hårt
|
|
|
2008-04-05, 13:28
|
#10
|
Fitness4Life
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
|
Starkt, var i Lund tränas de?
|
|
|
2008-04-05, 14:47
|
#11
|
Stenhård medlem
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
|
Citat:
Ursprungligen postat av agazza
underhållande 
|
Citat:
Ursprungligen postat av Pecto
skön journal.. =) kör hårt
|
Thx. Plattan i botten gäller.
Citat:
Ursprungligen postat av tigerofsweden
Starkt, var i Lund tränas de?
|
Gerdahallen.. själv?
|
|
|
2008-04-07, 21:37
|
#12
|
Stenhård medlem
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
|
Efter en helg som inte gick enligt planen brännde jag benpasset helt. En promenad samt ett löppass fick kompensera det. Idag var jag taggad till max och tillbaka på gymmet.
Dagens pass: Bröst, Biceps
Bänkpress: 120x8 130x4x3
Snedbänkpress: 100x7x6x6 (totalflopp)
Hantelpress: 45x10 45x8 47,5x6x7
Plus lite mage och 9 set biceps.
Kommentar: Hade ju hoppats på någon 5a i bänken men icke. Snebänken floppa totalt men den kompenserades till viss del av en hyffsad hantelpress. Bra tryck i biceps avslutande passet med 10 min på löpbandet. Kändes rätt stelt i benen sen igår men det brukar släppa när man kommit in i det. Full fokus på morgondagens pass ev promenad, tills dess out.
|
|
|
2008-04-09, 17:48
|
#13
|
Stenhård medlem
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
|
Dagens pass: Axlar
Militärpress: 70x6 70x7 70x5 70x6
Axelpress: 35x10 39x5 39x5 35x7
Styrkevändning: 70x5x4
Hantellyft åt sidan: 16x8x3 16x6
Rotartors hantellyft framåt samt 9 set vader.
Kommentar: BRA PASS! Hade rätt bra tryck i kroppen trots väldigt lite mat idag. Hade varit helnöjd om det inte varit för den konstiga känslan vid hantellyften åt sidan, dom blev varken vackra eller kändes skönt. Styrkevändningen kändes riktigt bra sitter tekniken nästa pass är det dags att höja vikten så smått. Blir en promenad ikväll dock (förhoppningsvis) inget svettempo. Sol ute dessutom (världsrekord) så dags att putsa på brännan snart. Förhoppningsvis imorgon.
|
|
|
2008-04-11, 18:09
|
#14
|
Stenhård medlem
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
|
Dagens pass: Rygg
Marklyft 150x6x3 170x3
Raka marklyft: 110x6x30
Latsdrag: 120x6x7x6x5
Hantelrodd: 52,5x6x3
Stångrodd: 80x6x3
Plus 3 set biceps och 9 set underarmar.
Kommentar: Första halvan eller nästan hela passet kändes riktigt jävla bra. Tyckte tekniken va bättre än sig och hade inte greppet svikit så hade det blivit nån rep till. I slutet av passet blev jag dock rätt orkelös, kan bero på väldigt lite mat idag eller ev att jag håller på att bli sjuk. Hoppas på det bästa och efter en varm dusch och en rejäl protion mat kanske man är på gång igen. Träningsvärk i ryggen redan innan passet börja så jag går nog inte upp ur sängen imorgon.
|
|
|
2008-04-13, 20:32
|
#15
|
Stenhård medlem
Reg.datum: Dec 2003
Ort: Sverige
Inlägg: 1 689
|
Dagenspass: Ben
Knäböj: 90x8x3 100x5x2
Försökte mig på några set explosiva böjar med lätt vikt.
Frontböj: 60x8x3
Utfall i smith: 70x8x3
Lårcurl i maskin 3 set och ~10 set vader.
Kommentar: Trots att jag legat utslagen sen fredags kväll tyckte jag dagens pass va bra. Tekniken börjar komma mer och mer och fortästter jag nöta med stretchingen kommer det ta sig till slut. Sprang sirka 20 minuter innan passet och hade en promenad på 1 timme i morse. Vikten va under 100 kilo för första gången på några månader och solen stekte för första gången detta år. Jävligt bra söndag!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:26.
|
    
|