Räcker denna näring att styrketräna på?

[BigDwarf]

Tänkte ta en halv portion Instans Mass innan jag tränar istället för frukost. Ska göra detta pga lågt kcal-inehåll och att det går snabbt.

Frågan är den kommer detta räcka för ett styrkepass utan att det går ut över växandet!? kanske dåligt förklarat men kan dra en annan "kommer så här mkt bensin räcka från sthlm till gbg om jag kör motorvägen?"

Kcal 242
Protein 27
carbohydrate 25

sen äre massa vitaminer osv.

tack på förhand

[King Grub]

Ja. Tränar du på morgonen, är det främst det du åt närmast efter förra passet och dagen innan du använder som bränsle.

[BigDwarf]

Ursprungligen postat av King Grub

Ja. Tränar du på morgonen, är det främst det du åt närmast efter förra passet och dagen innan du använder som bränsle.

Ok, jag vaknade nu å tog en sån drink. Igår åt jag burgerking vid 19snåret, kanske går att träna på det direkt då?
Hur lång tid tror du det tar för kroppen att ta upp denna energi från drinken? Dvs hur lång tid efter bör man kunna träna

mvh
christopher

[BigDwarf]

Det här visste jag inte innan, det låter bra då jag är på deffen, kanske jag kan gå å träna direkt istället för att äta frukost innan som jag alltid gör annars.

[King Grub]

Ursprungligen postat av BigDwarf

Ok, jag vaknade nu å tog en sån drink. Igår åt jag burgerking vid 19snåret, kanske går att träna på det direkt då?
Hur lång tid tror du det tar för kroppen att ta upp denna energi från drinken? Dvs hur lång tid efter bör man kunna träna

mvh
christopher

Du kan ta den direkt innan. Den tas upp medan du tränar.

Proteinet börjar inte "verka" förrän runt 1 h efter passet. Fram till dess är muskeluppbyggnaden undertryckt, medan man tränar och någon timme efteråt.

[BigDwarf]

Ursprungligen postat av King Grub

Du kan ta den direkt innan. Den tas upp medan du tränar.

Proteinet börjar inte "verka" förrän runt 1 h efter passet. Fram till dess är muskeluppbyggnaden undertryckt, medan man tränar och någon timme efteråt.

Fan va bra,, men tror du man lika gärna kan skippa den å köra direkt. Sen käka max en timma efter man kommer hem å ta en proteindrink?

tack för svaren, alltid kul å lära sig något nytt

[King Grub]

Du kan, men det är sämre än att ha aminosyror tillgängliga när du tränar. Styrketräning helt fastande innebär negativ proteinbalans längre tid.

[BigDwarf]

Ok, bra då köra jag på det här...inte så kcalfarligt bara 240kcal så ...tack för hjälpen!

btw! Såg att det är protein som är viktigt under träningen, rekommenderar du att jag tar proteindrink istället för den här??? Ger dom ungefär samma effekt?

[King Grub]

Det där är väl en proteindrink?

Kolhydrat har ingen negativ effekt.

[BigDwarf]

Ursprungligen postat av King Grub

Det där är väl en proteindrink?

Kolhydrat har ingen negativ effekt.

Nej jag vet att det inte har nån negativ. Men eftersom jag deffar så så försöker jag ta så kalorisnåla drinkar som möjligt. Om dom ger snarlik effekt inför träning tar jag hellre whey80?

Kanske ska tillägga att jag går på bandet 50min efter varje pass, kanske behövs nå kolisar för sånt el bränner jag bättre utan?

[Lavorini]

Ursprungligen postat av King Grub

Proteinet börjar inte "verka" förrän runt 1 h efter passet. Fram till dess är muskeluppbyggnaden undertryckt, medan man tränar och någon timme efteråt.

Vad är det för mekanism som åstadkommer detta?
Normalt sett så kommer ju aminosyrorna ut ganska snabbt i blodomloppet (åtminstone om man är i fastande tillstånd), ca nån timme efter intag vill jag minnas.

[Scratch89]

Något som jag tror påverkar är att sympatikus drar igång, och saktar ner tarmverksamheten och magsäckstömningen, och istället drar blodet till skelettmuskulaturen som behöver det mer.

[King Grub]

Ursprungligen postat av Lavorini

Vad är det för mekanism som åstadkommer detta?
Normalt sett så kommer ju aminosyrorna ut ganska snabbt i blodomloppet (åtminstone om man är i fastande tillstånd), ca nån timme efter intag vill jag minnas.

Ökad fosforylering av eukarytisk elongationsfaktor eEF2, vilket inte medieras av AMP-kinas utan via en Ca2+-calmodulinberoende process som aktiverar eEF2-kinas.

[BigDwarf]

Grub skulle gärna vilja ha ett svar på min fråga

[King Grub]

Kolhydraterna behövs inte för muskeluppbyggnaden, men du kanske känner dig mer fokuserad, piggare och presterar bättre med dom.