Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Diet, Deff & Fettminskning

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2008-12-11, 18:05   #1
minker
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5
Vad tycker ni om min deff träning?

Hej jag har kört en diet nu för att deffa bort fett, är i andra veckan nu. När jag började vägde 86,5 kg och hade 101cm runt mage och 99cm runt bröstet.

Nu två veckor senare så väger jag 80,6 kg och hade 96cm runt magen och 94 runt bröstet. (slutade dock med godis, läsk och liknande för fyra veckor sen)

Jag äter havregrynsgröt på morgonen med lite rusin, kanel och mjölk. Sen äter jag en tonfiskburk med en tomat och några kurk skivor, med en skvätt olivolja och balsamvinäger. Det äter jag även mellan fyra och sex. Senare på kvällen äter jag gröt igen. Mellan målen äter jag frukt. På lördagar och söndagar äter jag dock sen frukost=gröst och en vanliga middag med familjen.

Jag tränar innebandy ca 4.30 timma i veckan. Sen så har jag även en kurs som heter Special Idrott då det till och från är jobbiga fys pass, en till två gånger i veckan. På en eller två timmar. och sen har jag även idrott 1-2 gånger i veckan. Samt gymmar jag varje fredag innan min idrottslektion och går ibland ut och joggar när jag har tid.

Är det rimligt att gå ner så mycket på bara två veckors diet och fyra veckor utan något socker och onyttiga saker? eller kan jag ha råkat ut för katabolt tillstånd? Hörde det från en vän och blev lite orolig att det var så? Ni får gärna komma med förslag hur jag kan förbättra det.

En annan fråga har jag också, kan jag variera mellan tonfisk målet och en bruk makrill i tomatsås på två hårdbröd istället för tonfisken? Eller är makrillen onyttig?

Tack på för hand

Alexander
minker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-11, 18:11   #2
Sadde
Registered User
 
Saddes avatar
 
Reg.datum: Aug 2006
Inlägg: 1 082
Rimligt och rimligt, 6kg på två veckor är ganska mycket imo. dock är det väldigt vanligt att man tappar mycket vätska i början. Men du verkar äta ganska lite med tanke på hur mycket du idrottar. När det gäller din andra fråga så är makrill absolut inte onyttigt, bara att äta på!
Sadde är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-11, 18:13   #3
minker
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5
Okej nice tackar Ja asså min brorsa sa att det är ganska lätt att gå ner i vikt i början om man har lite fett att ta ifrån. Plus att nu är det tredje veckan och liger runt 6kilo nu också :P
minker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-11, 19:09   #4
HåkanAd
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 38
Det ser bra ut. Men jag tycker du äter för lite.
HåkanAd är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-11, 20:26   #5
minker
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5
Har ni några förslag på hur mycket och ofta jag ska äta?
minker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-11, 21:05   #6
HåkanAd
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 38
Jag brukar käka gröt till frukost. Bönor, sallad och lite pasta till lunchen. Innan träningen blir det lite bröd och tonfisk/makrill. När jag kommer hem blir det Potatis/ris/pasta med kött och grönsaker.

Funkar fint fint. Vägde 105.5 första November och idag pekar vågen på 95.3. Kan tillägga att jag tränar 3-4 ggr i veckan och dagarna jag inte tränar tar jag promenader och tränar hemma med olika redskap.
HåkanAd är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-12, 19:11   #7
minker
Registered User
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 5
Okej det är iof lika många mål som jag äter kanske dock lite mera. Men jag tror jag kör på det här, har funkat bra än så länge. Jag har dock blivit sjuk nu så nu kommer jag inte kunna träna. Så sjukt störande.
minker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-12, 21:10   #8
HåkanAd
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 38
Att vara sjuk medans med man deffar suger . Jag var förkyld och sjuk för 2 veckor sen, kunde inte träna på 1 vecka. Jag käkade vanlig mat faktist, inte deffmat under den perioden.
HåkanAd är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-12, 21:47   #9
Onigiri
Registered User
 
Onigiris avatar
 
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Narnia
Inlägg: 2 417
Ben&Jerry-glass läker alla fysiska eller psykiska sår
__________________
TELL THEM
Onigiri är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2008-12-12, 22:11   #10
Anton Fräs
Stark
 
Anton Fräss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Inlägg: 9 035
Citat:
Ursprungligen postat av Onigiri Visa inlägg
Ben&Jerry-glass läker alla fysiska eller psykiska sår
Stort +1
Anton Fräs är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:09.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)