Vikungens framgångar och träningsjournal!
Kan ju börja med att säga att jag är ny här på kolozzeum, men även relativt färsk när det kommer till kost, träning och hela denna livsstilen.
Som person, fysiskt sett, är jag byggd på bredden snarare än på djupet då jag har en smal, men bred överkropp. Ett problem jag haft är att jag alltid varit smal då jag har det svårt att lägga på mig vikt. Har alltid haft svårt att göra ingenting alls, då jag vill aktivera mig och göra någonting hela tiden, alltså en sådan person som inte tycker om att sitta still.
Jag tog mitt första steg mot ett seriöst kroppsbygge den andra september i år, då jag började föra min träningsdagbok samt göra ett träningsupplägg. Vid den här tiden vägde jag in på 67kg på mina 180 centimetrar, alltså en ganska smal grabb. Jag är nu 18 år och blir bara mer och mer motiverad för varje dag som går. Har börjat få ganska bra resultat då jag i dagsläget väger mellan 71.5 och 72.5kg.
Lite stats i dagsläget (03/11-12):
Ålder: 18 - född 1994
Längd: 180cm
Vikt: ~72kg
Midja: 79cm
Lår: 54cm
Bröstkorg: 94cm
Biceps: 35cm
Axelbredd axel till axel: 50cm
Omkrets axlar: 117cm
Maximum (03/11-12):
Benböj: 120kg
Marklyft: 160kg
Bänkpress: 75kg
Vart vill jag komma med min träning?
Jag har i dagsläget inga som helst planer på att lägga av, utan snarare bli seriösare och seriösare. Har satt upp delmål som jag skulle vilja klara av innan år 2013. Dessa mål är följande:
Vikt: >77kg
Bänkpress: 100kg
Benböj: 150kg
Marklyft: 200kg
Jag har experimenterat fram och tillbaka med diverse träningsupplägg, testat 3-split, 4-split och 5-split. Jag har fastnat för en 4-split som jag gillar för jag vill kunna träna 7 dagar i veckan om jag känner för det, dock blir det oftast 5-6 gånger i veckan.
Min 4-split ser ut såhär:
Dag 1: Bröst, triceps
Dag 2: Ben, (mage)
Dag 3: Axlar, nacke (mage)
Dag 4: Rygg, biceps (underarmar)
Äter craze innan, och esapro innan och efter träning. Om inte jag äter middag när jag kommit hem tar jag en proteinshake med vassleprotein.
Går att fortsätta med ganska mycket info, men det det här får räcka för tillfället. Lägger in ett träningspass från idag senare ikväll.
Fred ut //Vikungen
|