Fairing Rage + Creatine Mono

[Kona90]

Tjenare
Tänkte på att köpa Fairing Rage och en påse kreatin men läste nu att Fairing Rage innehåller koffein och det minskar effekten på kreatinet.

Min fråga är ju att kan man kombinera dessa?
Eller ska jag börja med Rage och efteråt köra kreatin efter Ragen är slut?

Sen tänkte jag på att köpa nytt protein pulver för att återhämta mig efter träningen?
Vilken tycker ni jag ska köra på Gainer Pro eller Whey-80?
Eller om ni har andra förslag på ett bra pulver

Tacksam för svar

[Whistler]

Kreatin och koffein har synergisk effekt, dvs att de förstärker varandra.
Det man brukar rekommendera att undvika i samband med kreatin är vätskedrivande drycker, men så länge som du häller i dig tillräckligt med vatten kan du bara gå plus.

Alla proteinpulver gjorda på vassle innehåller ungefär samma sak, skillnaderna är marginella. En gainer innehåller dock även kolhydrater. Vi kan inte ge rekommendationer på vad du ska käka då vi inte vet något om din träningsbakgrund, träningsvolym, längd/vikt och ditt kostupplägg.

Mitt råd är att du söker på forumet och läser på. Allt du frågar har frågats och besvarats tusen gånger.

[King Grub]

Ursprungligen postat av Whistler

Kreatin och koffein har synergisk effekt, dvs att de förstärker varandra.

The data show that Cr supplementation elevates muscle PCr concentration and markedly improves performance during intense intermittent exercise. This ergogenic effect, however, is completely eliminated by caffeine intake.

J Appl Physiol. 1996 Feb;80(2):452-7. Caffeine counteracts the ergogenic action of muscle creatine loading.

[Eddie Vedder]

Är du säker på att du inte blandar ihop koffein med kolhydrater nu Whistler?

[Sverker]

Rage innehåller kreatin. Kreatinmalat ifall jag minns rätt. Ett kreatin som ska intagas en stund före träningen för bästa inlagring.

Kreatin monohydrat passar bäst i efterträningendrinken när musklernas upptag av näringsämnen är som störst.

Produkterna motverkar varrandra INTE. Du behöver inte, men det fungerar utmärkt, att ta båda.

[Fredriiik]

så om man exempelvis tar 200mg koffein 30 minuter innan träning och sen kör 1 timme träning och efter detta drar en gainer som innehåller 5gram kreatin monohydrat.
Slår dom då ut varandra?
eller funkar de prima att köra på de?

[Whistler]

Ursprungligen postat av Eddie Vedder

Är du säker på att du inte blandar ihop koffein med kolhydrater nu Whistler?

[Mourten]

Ursprungligen postat av Fredriiik

så om man exempelvis tar 200mg koffein 30 minuter innan träning och sen kör 1 timme träning och efter detta drar en gainer som innehåller 5gram kreatin monohydrat.
Slår dom då ut varandra?
eller funkar de prima att köra på de?

Exakt vad sverker precis svarade på?

Ja de gick.

[Fredriiik]

Ursprungligen postat av Mourten

Exakt vad sverker precis svarade på?

Ja de gick.

ja nu när du säger det haha
ja läste alldeles för snabbt :P my bad

[Kona90]

oj de var många svar snabbt tack så mycket för svaren då kör jag på Rage och kreatin.....men angående min vikt etc så är jag 18 år väger 80kg och är 188cm lång och har 89cm i midjemått.
Vad tycker ni jag ska köra på Gainer eller Whey-80?


Edit: Skit samma, jag kör på Gainer för jag har inte så bra kostupplägg

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Kona90

Vad tycker ni jag ska köra på Gainer eller Whey-80?

Tillsätter du kolhydrater i en drink med Why80 så ÄR det en gainer. Så det är knappast varken eller. Köp Whey80 och köp sedan exempelvis Fairing Fast Carbs som är maltodextrin. Enbart Whey80 är då en helt vanlig proteindrink, när du sedan blandar i kolhydrater utifrån den mängd du vill ha (och inte den mängden som redan är doserad helt utan hänsyn till individuella behov/önskningar) så har du helt plötsligt en gainer. En billigare dessutom.

[Kona90]

aha ok nice.....snabb sista fråga bara, vad är kolhydrater bra för efter ett träningspass?

[AJO]

Ursprungligen postat av Kona90

aha ok nice.....snabb sista fråga bara, vad är kolhydrater bra för efter ett träningspass?

Återhämtningen. Lagrar in glykogen i musklerna som sedan används som energi när du aktiverar dem.

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av Kona90

vad är kolhydrater bra för efter ett träningspass?

Kolhydrater är kroppens primära energikälla vid intensiv träning. När du tränat en muskel hårt är den ofta tömd på glykogen (vilket är lagrade kolhydrater i muskel- och leverceller) och den är dessutom mest effektiv på att lagra in nytt glykogen. Att då fylla på så fort som möjligt är klokt eftersom man ger musklerna bättre förutsättningar för att vara glykogenfyllda tills nästa pass.

Dessutom har kolhydrater viss antikatabol verkan i musklerna. Antikatabol betyder att det motverkar nedbrytning ( = katabolism).

Så det är alltså en fråga om att dels minska den akuta nedbrytingen samt att fylla på tills nästa gång igen när muskeln är som effektivast för detta.

[Kona90]

jaha ok tack så mycket för alla svar