Miss Tiger toppar formen - Kolozzeum Forum

MissTiger · 2009-05-09, 19:54

Så då var det färdigfunderat dags o göra slag i saken o skapa en journal…seg man är ibland :o/

Kanske ska börja m lite bakgrund.. Hästtjej sedan 7 års ålder men inga andra idrotter/träning förrän jag gått ut skolan o flyttat hemifrån. Eller ja just det en sväng på Malmöflickorna o “Millitottgympa” men min karriär där var väl ganska kort *asg*
Börjad träna först när jag åkt t Tyskland som au-pair, de första åren var det aerobics och step för hela slanten… viktlyftande och bodypump var inte o tänka på då. Tbk i Sverige o testade bodypump och blev snabbt tillfrågade om o bli instruktör, sagt o gjort så blev det.. Grundade först m en aerobicsutbildning som jag inte har använt mig så mkt av :o/ Sedan har det rullat på m utbildningar i box, spinning, core o senaste tillskottet på meritlistan är bodybalance (me like). Efter ett par års pumpande insåg jag att jag inte kom så mkt längre o började så smått smyga in lite gymträning också.. Insåg ganska snabbt hur mkt mer styrketräningen gav o resultaten syntes mer en från bodypumpen..För ca 2 år sedan bestämde jag mig för att ta hjälp av en kollega o PT för o få lite mer struktur o resultat av träningen, ngt jag inte ångrat :o) Och bodypumpen är nu lagd på hyllan (hmm ja 1 år iaf)
Idag består träning av styrketräning, intervall pass och löpning… utöver det tillkommer egna klasser (som instruktör) i form av spinning, core o bodybalance… omväxling förnöjer heter det ju så vackert :o)
Det var träningsbakgrunden det….o precis som en del andra här har även jag vägt x antal kilo mera…som mest 74 kg o jo jag tränade faktiskt redan då. Exakt vad jag gjorde för o gå ner kommer jag inte riktigt ihåg mer än mer regelbundna måltider o vissa ändringar i kosten.. Gick ner t 56 kg o sedan upp ngt kg t 58 där jag höll mig länge..tills jag drog igång styrketräningen på “riktigt”

Och så lite praktisk fakta då:
Ålder: snart 32
Längd: 170 cm
Vikt: ca 63kg
Tränar: ca 5 dagar i veckan (återkommer m upplägg) på olika Sportlife anläggningar

Målet just nu är o toppa formen inför sommaren dvs skala av lite “onödigt” fett… Hoppas att journalen ska hjälpa mig med den där lilla extra disciplinen… har inga problem o komma iväg t gymmet MEN har en tendens o småäta när jag blir stressade eller uttråkad :o/ Ja ja alla har vi våra brister…
Hoppas samtidigt kunna motivera o inspirera andra… :o)

Välkommen till min lilla värld

Reticulum · 2009-05-09, 19:57

Kör hårt!

Måste tipsa dig att läsa Grubs deff-guide om du inte redan har gjort det.

MissTiger · 2009-05-09, 20:13

Citat:

Ursprungligen postat av Reticulum

Kör hårt!

Måste tipsa dig att läsa Grubs deff-guide om du inte redan har gjort det.

Tack för tipset.... har dock redan läst den...o kommer göra det igen

MissTiger · 2009-05-09, 22:13

Kan lika bra redovisa dagens pass... i runda slänger vill säga bättre ordning i framtiden, promise!

Dagens morgonpromenad uteblev eftersom jag "fastnade" framför datorn dvs jag blev sittande för länge o började t slut må smått illa :o/ Så det blev frukost o sen iväg till gymmet..

Körde idag axlar o mage..

Sittande hantelpress+militärpress *4
Sideraise i cablemaskin *3
Baksida axel sittande *4
Upprätt rodd *3

Mage:
Situps lutande bänk *3
Planka på boll m benlyft
Sneda situps
Höftlyft
"Benfäll"

Eftersom morgonpromenaden uteblev fick det bli en kvällspromenad...som blev mer av en löptur :o) Turen (som gick i Skatås) involverade bla 5:an spår...*pust* Lovar att det är "lättare" o springa en mil eller ngt än o springa 5:an i Skatås...för er som inte känner t Gbg o då Skatås...det är liksom "berg o djupa dalar" hmm ja ja ngt åt det hållet iallafall... :o) Gött var det iallafall...

Förutom mat så har det idag slunkit ner: 1/2 Chokladbiskvi då jag fikade m en kompis på stan, en Ben&Jerry glass, snacks i form av rostad majs o ca 260g små godis... hmm ja säkert ngt mer också...är det lördag så är det..

Madame · 2009-05-10, 11:46

Jaha, där kom din journal till slut

så trevligt!
Vad har du tänkt för upplägg? hur kommer träningen se ut, och hur kommer du äta? Har du något mål typ datum som du ska deffa fram till, eller nån målvikt?

Önskar dig stort lycka till!!.... Önskar även bilder

MissTiger · 2009-05-10, 11:55

Citat:

Ursprungligen postat av Madame

Jaha, där kom din journal till slut

så trevligt!
Vad har du tänkt för upplägg? hur kommer träningen se ut, och hur kommer du äta? Har du något mål typ datum som du ska deffa fram till, eller nån målvikt?

Önskar dig stort lycka till!!.... Önskar även bilder

Yes.. bara o ta sig i kragen helt enkelt :o)

Återkommer med upplägg o kost..mjukstartade igår bara... Ett delmål är en liten tripp t Tylösand m mina kollegor sista helgen i maj..

Hmm bilder kommer också...la upp några under "Dagsformen" igår så håll t godo m de så länge :o)

Och tack :o)

shadowfire · 2009-05-10, 12:32

Kul med en till göteborgsjournal och från en liknande ålder.

Du verkar målmedveten och verkar köra på bra, så det kommer du att fixa med galans. Kör hårt!

MissTiger · 2009-05-10, 13:09

Citat:

Ursprungligen postat av shadowfire

Kul med en till göteborgsjournal och från en liknande ålder.

Du verkar målmedveten och verkar köra på bra, så det kommer du att fixa med galans. Kör hårt!

Liknande ålder...o samma gym *skatt* eller ja gymkedja iallafall..

Och tack... kör hårt du med :o)

Aleqz · 2009-05-10, 13:36

Nice pass

... Vad är "Benfäll" för övning?

MissTiger · 2009-05-10, 13:41

Citat:

Ursprungligen postat av Aleqz

Nice pass

... Vad är "Benfäll" för övning?

Tack...

"Benfäll" ja visste inte vad jag skulle kalla det... men tänk dig hängande benlyft... fast liggandes på golvet istället

Aleqz · 2009-05-10, 13:48

Aha, då hänger jag med! Brukar köra det ibland också, fast har inte vetat om vad det kallas :P

Detective · 2009-05-10, 14:18

Det var en jäkla mängd övningar du fick till för magen

MissTiger · 2009-05-10, 14:23

Älskar verkligen när det är helg o man kan ta sina morgonpromenader o äta frukost i lugn o ro...
Så dagen började alltså men en powerwalk i skogen på strax under en timme...Sen var det frukostdags
Frukost:
Lätt A-fil m linfrö o fullkorns havreringar
1 kokt äggvita
Smörgås (eget bakade bullar) m 2 skivor kalkon o paprika
1/2 äpple (ganska stort)
Grönt te

Sen var det dags för mitt söndagspass dvs spinning30 + core30, grymt pass som vanligt *he he*..Måste verkligen säga att jag beundrar kunderna (dom flesta runt 18-25år) som dyker upp kl 11.30 en söndag...vecka efter vecka..Ni är grymma :o) Idag blev det dock ett lite "snällare" pass då löpturen igår "backe upp o backe ner" fått mina ben o inte kännas starkast i världen idag...

Lunch:
Köttfärsås gjord på 10% nötfärs, lite fullkornspasta o morötter

MissTiger · 2009-05-10, 14:24

Citat:

Ursprungligen postat av Detective

Det var en jäkla mängd övningar du fick till för magen

I know...lovar att det kändes sen också *ha ha* Men kör oftast bara 2 set per övning när det gäller magen

Detective · 2009-05-10, 14:30

Citat:

Ursprungligen postat av MissTiger

I know...lovar att det kändes sen också *ha ha* Men kör oftast bara 2 set per övning när det gäller magen

Jo det förstår jag

Kan sitta i rätt så länge sen också