Insulin Index och fettförbränning - Kolozzeum Forum

kraftsport · 2008-07-02, 13:50

Läste just om Insulin Index (II). Att vassleprotein (även kasein) ger en hög insulinnivå efter intag.

Men då funderar jag på vad som händer om man vill gå ut och fettförbränna och sveper en vassledrink före passet. Kommer insulinökningen göra så man inte kan bränna fett?

King Grub · 2008-07-02, 13:53

Ja, det kommer att hämma fettförbränningen under aktiviteten, kraftigt. Även vassleintag efter träning stänger ned fettoxidationen.

Det viktiga i sammanhanget är dock att du åstadkommer ett energiunderskott, totalt sett och oavsett vilket substrat som oxiderar under själva aktiviteten. Vid ett energiunderskott kommer fettbalansen över dygnet att vara negativ, även om du förbrukar kolhydrat under själva aktiviteten.

Om fettoxidationen under aktiviteten vore det avgörande för kroppsfettmängden, skulle en sprinter aldrig kunna bli hård. Och det vet vi ju hur det är med den saken.

kraftsport · 2008-07-02, 14:13

Citat:

Ursprungligen postat av King Grub

Ja, det kommer att hämma fettförbränningen under aktiviteten, kraftigt. Även vassleintag efter träning stänger ned fettoxidationen.

Det viktiga i sammanhanget är dock att du åstadkommer ett energiunderskott, totalt sett och oavsett vilket substrat som oxiderar under själva aktiviteten. Vid ett energiunderskott kommer fettbalansen över dygnet att vara negativ, även om du förbrukar kolhydrat under själva aktiviteten.

Om fettoxidationen under aktiviteten vore det avgörande för kroppsfettmängden, skulle en sprinter aldrig kunna bli hård. Och det vet vi ju hur det är med den saken.

Ok, så du menar om man går utan att kunna bränna fett just då så kommer kroppen att känna av underskottet sen och börja bränna fett.

Eddie Vedder · 2008-07-02, 14:17

Citat:

Ursprungligen postat av kraftsport

Ok, så du menar om man går utan att kunna bränna fett just då så kommer kroppen att känna av underskottet sen och börja bränna fett.

Fettförbränning pågår hela tiden men vid vissa tidpunkter är den mer framträdande än andra. Likaså kolhydratoxidation och dessa står i proportion till varandra.

Energiförbrukningen är alltså det väsentliga, vissa perioder väljer den främst fett som bränsle och vissa perioder kolhydrater. Samtidigt som energi ständigt förbrukas så lagras den ständigt in. Om mer fett utnyttjas som energi än vad som lagras in under en given tidsperiod blir den totala fettbalansen alltså negativ.

Så det är inte som att kroppen "känner" att det är underskott på G och som om man tryckte på en knapp så förbränns fett.

Det handlar om en ständigt pågående anabolism och ständigt pågende katabolism där summan avgör balansen. Både när det gäller fett, muskler och all annan kroppsvävnad.

Rodge · 2008-07-03, 08:33

Så en dag när man har tänkt sig att ladda ur glykogenlagren (av nån anledning) så kan det vara fördel att smälla i sig en stor vassledrink och dra ut och försöka bränna fett?

Eddie Vedder · 2008-07-03, 08:42

Citat:

Ursprungligen postat av Rodge

Så en dag när man har tänkt sig att ladda ur glykogenlagren (av nån anledning) så kan det vara fördel att smälla i sig en stor vassledrink och dra ut och försöka bränna fett?

Vill du tömma dig är det ju bättre att skita i drinken. Men inte lär det vara negativt direkt i alla fall. Men att träna i syfte att tömma sig och inta extra energi känns lite konstigt ju.

Och som sagt blir det ju ett stort akut insulinpåslag vilket snarare hämmar fettoxidation, inte gynnar.

Rodge · 2008-07-04, 10:41

Menade "försöka bränna fett" i meningen att fettförbränningsträna, med syftet att tömma glykogen...

tillägg: ...eftersom vasslet "förstör fettoxidationen" o gynnar glykogenanvändningen...

King Grub · 2008-07-04, 10:52

Glykogendepåerna töms rätt snabbt av själva träningen.

Mogff3 · 2008-07-07, 18:13

goddag, tänkte jag drar igång det här igen. jag har någon energidryck på brus som inehåller
Citronsyra, Bikarbonat, Taurin, Insulin, Sorbitol, Grapefrukt, Guarana extrakt, Aromämne: citron, Sackarin, Ginseng extrakt, Koffein.
det är väl inte samma typ insulin denna innehåller? är väl inte så bra vid deffning då väl?

King Grub · 2008-07-07, 19:36

Man tillsätter väl inte insulin i brustabletter... Insulin är ett hormon. Det står inte inulin?

Nilsjohan · 2008-07-07, 19:39

insulin passerar ej över i blodbanan från magtarm.

Mogff3 · 2008-07-07, 19:49

oj, my bad, som king grub skriver så står det Inulin. men är energidrycker innan träning dåligt annars för deff osv? sen har jag en till fråga som kanske inte hör hemma alls här men jag vill inte skapa massa trådar.

När min Whey-80 tog slut för några månader sedan började jag dricka ett glas mjölk och ta en banan efter träningen. har mjölken något dåligt intryck emot deffen öht? då de står att man helst ska blanda whey med vatten efter träning etc.

King Grub · 2008-07-07, 19:51

1. Nej, inte om dom inte ger energi i form av t ex socker.

2. Nej, mjölk är inte dåligt under deff, snarare tvärtom. Räkna med kalorierna i dagsintaget bara, som med allt annat energigivande. Att man "ska" blanda vassle med vatten är fel - du gör som du vill, och det blir inte sämre på något sätt.

Mogff3 · 2008-07-07, 20:49

så du blandar alltid whey-80 med mjölk även efter träning?

tack för svaren

King Grub · 2008-07-07, 20:51

Jag använder inte Whey-80, men som sagt, det är inte dåligt med mjölk efter styrketräning, på något sätt. Bara mjölk, alltså utan proteinpulver, stimulerar muskeltillväxt.

http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/86/2/373

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/85/4/1031

http://www.acsm-msse.org/pt/re/msse/...195628!8091!-1

Och det är inte dåligt för deffresultaten (annat än just att mjölken ger kalorier som inte vatten ger, men det är bara att räkna in i dagsintaget av kalorier, precis som allt annat du äter/dricker).