Bröst Och Triceps.
Uppvärmning.
Bänk
40 kg - 8x1
45 kg - 5x1 Lite hjälp på dem två sista.
45 kg - 5x2 lite lite hjälp på dem två sista.
40 kg - 8x1
Lutande bänkpress i Smith.
25 kg - 5x2
27,5 kg - 5x1
Flyes. Ny Övning för mig.
6 kg - 10x2
7 kg - 10x1
Cablecross. Ny Övning för mig.
10 kg - 10x2
10 kg - 10x1
Triceps.
Dips Med hjälp i maskin, riktigt svag i dips
Dropset på pushdown med stång.
2 set.
Sedan ett vanligt set.
Superset , pushdown med rep / drag över huvudet.
4 set. Kommer tyvärr inte ihåg vikterna.
Kommentar: Mest teknik i bröst övningarna men triceps var det ett jeffla puump i

Bänk tekniken börjar ta sig

Kosttillskott: Rage X2 stickte lite i näsan/öron men försvann fort.
Whey-80 efter fortfarande lika god