Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Träningsjournaler & Bilder

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2010-03-02, 22:39   #1
Mart0N
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 21
93a Med Stora Förhoppningar.

Tjenare alla här på Kolo
Startar nu en Journal för att kunna blicka tillbaka och se framgången

Heter Martin och är 17 år, Tränat i ca ett år men inte särskilt seriöst Men nu börjar jag om på nytt gym och nya inställningar !
Är absolut inte den största 93an som finns, men man måste ju börja någon stans :P

Tränar nu för att försöka uppnå den dröm fysik som egentligen alltid har funnits, få en kropp/Fysik man inte behöver skämmas över.

Lite PBs: Mark : Tränat på 60Kg (Tar mer men vill hitta en bra teknik)
Bänk : Pumpar runt 40 då jag försöker hitta rätt teknik.
Böjj : Har tyvärr inte testat detta enu, men det kommer
Mål till sommaren är : 90kg Mark (Med bra teknik)
75kg Bänk (Med bra teknik)
Minst 13 chins.

Längd & Vikt kommer då jag inte har en aning.
Mart0N är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-02, 22:56   #2
Mart0N
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 21
Dagens.

Axlar ben och mage idag.

Axlar
Uppvärmning
Sedan
Hantelpress för axlar.
12,5kg i varje hand - 8x3.

Sidlyft.
5 kg - 10x3 med stopp längst ut.

Militärpress i smith sittandes med stöd. (Teknik träning)
stång - 8x1
stång - 8x1
stång - 8x1


Ben

Knäböj. (Maskin)
40 kg plus ställningen - 10x1
50 kg plus ställningen - 10x1
50 kg plus ställningen - 10x1 (Plus att Danieel höll emot)

Benpress.
50 kg 10x2
50kg 10x1.

Benspark.
40 10x3

Sen lite vadpress.
Riiiktig go pump i vaderna!

Mage

Maskin kan inte namnet.
25 kg - 10x1
25 kg - 10x2

Sen en magövning som är kombinerad med tre.
Först tjugositups , sen "skjuta" ner benen och sedan fäll kniven.
20 reps på varje övning - 3st.

Sidolyft i ställning.
KV+12,5 - 10x3



Kommentar: Mycket skönt pass och det kändes riktigt bra, letar fortfarande efter en bra teknik i Militär pressen men det kommer att fixa sig. Benen pumpade på som satan kramp i mellan varje set, Mycket pepp ifrån Danieel.

Kosttilskott: Whey-80 och MAT.
Mart0N är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-02, 23:02   #3
nmanradnävna
Tim Salijva
 
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 637
Höj målsättningen i mark tycker jag! Det klarar du.. den här hjälpte mig när det gäller militärpress http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss
nmanradnävna är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-02, 23:03   #4
Danieel
Registered User
 
Danieels avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 226
Blir nog bra martin
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av DarcyGrahn Visa inlägg
Roelly borde köra en google translate på Arnes tricepsprogram med äkta högvolymträning som ger äkta gammaldags muskler med god muskelkondition och starka muskelsenor. Sen om han dessutom får ett instruktionspass av Ronny Runesson och börjar jobba med ett hederligt, ärligt och slitigt heltidsarbete om dagarna istället för att vara så löjlig så kanske han någon gång kan få ordning på sina triccor.
Danieel är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-02, 23:06   #5
Mart0N
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 21
Citat:
Ursprungligen postat av nmanradnävna Visa inlägg
Höj målsättningen i mark tycker jag! Det klarar du.. den här hjälpte mig när det gäller militärpress http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss
Målsättningen i mark kommer att kvar stå tills jag har fått in en hyffsad teknink och känner att jag kommer klara mer, men tack endå
tack för YT länken
Mart0N är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-02, 23:08   #6
Mart0N
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 21
Citat:
Ursprungligen postat av Danieel Visa inlägg
Blir nog bra martin
Tror jag med Tack för peppet idag!
Mart0N är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-03-04, 22:28   #7
Mart0N
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 21
Bröst Och Triceps.

Uppvärmning.

Bänk
40 kg - 8x1
45 kg - 5x1 Lite hjälp på dem två sista.
45 kg - 5x2 lite lite hjälp på dem två sista.
40 kg - 8x1

Lutande bänkpress i Smith.
25 kg - 5x2
27,5 kg - 5x1

Flyes. Ny Övning för mig.
6 kg - 10x2
7 kg - 10x1

Cablecross. Ny Övning för mig.
10 kg - 10x2
10 kg - 10x1

Triceps.

Dips Med hjälp i maskin, riktigt svag i dips

Dropset på pushdown med stång.
2 set.
Sedan ett vanligt set.

Superset , pushdown med rep / drag över huvudet.
4 set. Kommer tyvärr inte ihåg vikterna.

Kommentar: Mest teknik i bröst övningarna men triceps var det ett jeffla puump i
Bänk tekniken börjar ta sig
Kosttillskott: Rage X2 stickte lite i näsan/öron men försvann fort.
Whey-80 efter fortfarande lika god
Mart0N är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara


Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)