tips på ett bra mellanmål

[TSullivanM]

Idag ser en träningsdag för mig ut så här:

frukost 07:30
lunch 12:00
mellanmål 15:00
träningspasset ca 18:00
middag ca 19:30-20:00

Det jag undrar och skulle vilja ha lite hjälp med är tips på vad som är bra att äta som mitt mellanmål. Det finns vissa kriterier. Jag har inte tillgång till någon kyl så det jag äter som mellanmål måste vara något jag gör i ordning på morgonen innan jag går hemifrån och som sen kan ligga i ryggan tills det är dags att äta. Teoretiskt skulle jag kunna ha en liten kylväska med mig men slipper det helst.
Idag har jag provat; mackor - mörkt fiberbröd med tex skinka, tonfisk - i vatten direkt ur burken eller en ren proteinshake - whey.

Är något av detta bra? Vilket är bäst i så fall eller finns det något som är ännu bättre? Tonfisk eller shaken ger ju i princip bara protein. Det är väl det man behöver mest vid det här målet eller behövs kolhydrater också? Som i mackorna. Vad sägs?

[TSullivanM]

Detta var en knepig fråga eller?

[Eddie Vedder]

Ursprungligen postat av TSullivanM

Detta var en knepig fråga eller?

Nej men en fråga som ställts cirka fem miljoner gånger så dom flesta har nog svarat på samma fråga i diverse trådar redan.

Men visst, mackor duger. En proteindrink och en banan kanske. Om du nu känner att ett mellanmål överhuvudtaget är ett måste.