EAA i motsvarande mängd intakt protein?

[Slartibartfast]

Om man planerar att få i sig 170 g intakt protein per dag, och i samband med träningen tar 10 g EAA, hur mycket motsvarar dessa gram EAA i intakt protein? Dvs, hur mycket ska jag subtrahera från de 170 grammen?

[King Grub]

Det går inte att översätta så där rakt av; det går inte att få samma akuta effekt på proteinsyntesen av intakt protein, även med lika mycket eller mer EAA från det intakta proteinet.

Du kan ju bara dra av mängden EAA (10 gram i det här fallet) från det den mängd intakt protein du äter - kolla i en aminosyretabell hur mycket EAA maten ger och hur mycket du totalt skall dra bort. Inte för att det händer något sämre - tvärtom - om du bara lägger till EAA utan att dra bort någon annanstans. Det är nog bara positivt att lägga till EAA-supplementeringen, utan att "kvitta" det någon annanstans.

[Slartibartfast]

Aha, ok.

Thanks!

[Ola Wallengren]

För att få i dig lika mycket essentiella aminosyror så kan du dra bort minst det dubbla eftersom en normalkost högst inehåller 40-45% EAA. De icke essenteilla aminosyrorna fyller ju sina funktioner de med så man kan ju som sagt inte riktigt räkna så. Jag håller med föregående, att man kan dra bort 10g eller lägga till EAA utöver, beroende på hur mycket man redan äter.