finnen draken, beskrivning

[malleman]

Tja!

Kan nån beskriva bägge dessa övningar(finnen, draken) på ett bra sätt?

Tack!

[malleman]

samt GM =) vad är det förkortning för?

[major Pectoralis]

Mycket enkelt förklarat:

"Draken" är en variant på enbens-GM. Namnet kommer från MAQ-metoden, som är en hygglig träningsmetod för höftrörlighet.

Finnen är en legcurl med kroppsvikt. Man fäster underbenen och böjer sig framåt i knäleden med så rak höftled som möjligt.

I GM gör man en höftböjning med en skivstång på nacken. Man trycker höften bakåt och bockar sig framåt med rak rygg.

Googla så finner du bilder m.m.

[tntballe]

GM
http://www.exrx.net/WeightExercises/...odMorning.html

finnen, dom flesta brukar hålla emot ner till golvet.

[malleman]

Enbens-GM?? fortfarnade ingen susning här... övningsbeskrivning, tack! =)

[major Pectoralis]

Resultat av snabb googling...



Övningen nedan är draken