träningschema

[boysen]

hej! jag är 17 år och väger 65kg och är ungefär 170 cm lång och jag har tränat i snart 1 år,
jag undrar om någon kan hjälpa till att göra nytt träningschema. Mitt mål är att få stora och starka muskler. Jag är verkligen seriös med träningen.
Innan körde jag så har:

dag 1 :biceps triceps underarmar och mage
dag 2: bröst och ben
dag 3: axlar rygg och mage
dag 4: vila
dag 5: vila
dag 6: börja om med dag 1 igen

och nu vill jag träna måndag, tisdag, torsdag, söndag
jag är tacksam för bra tips och goda förslag.